Kevät masennus

kevään masennuksen valokuva Kevään masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista kolme pääilmiötä: heikentynyt mieliala, ilotunteen menetys ja pessimistinen arvio ajankohtaisista tapahtumista. Keväällä se ei ole usein itse masennus, kuten ihmiset ovat tottuneet kutsumaan siihen, vaan psykologisten syiden aiheuttama masennustila. Lääketieteellisessä mielessä itse masennus viittaa vakavaan mielisairauteen, joka johtuu ihmisen aivojen biokemiallisista muutoksista ja joka tarvitsee vakavaa sekä pitkäaikaista hoitoa. Ihmisissä sellaiset sairaudet eivät ole niin yleisiä, joten et voi tehdä ilman psykiatrin tai psykoterapeutin apua. Ihmisten masennuksen oikea-aikaisen hoidon puutteella on vakavia seurauksia.

Tilastojen mukaan reilun sukupuolen edustajat ovat alttiimpia kevään masennustiloille kuin miehet. Mutta naiset, jotka elävät aktiivista elämäntapaa, kärsivät vähemmän tästä sairaudesta kuin ne, jotka viettävät päiviä jatkuvasti keittiössä tai äitiyslomalla. On pidettävä mielessä, että kaikissa naisten ikäluokissa on kevätperna.

Kevään masennuksen syyt

Yksi syy tähän tilaan on yksilön henkilökohtainen reaktio stressitekijöihin. Joissain tapauksissa nämä ulkoiset stressitekijät ovat vakavia ulkoisia vaikutuksia: ylikuormitus työssä, henkinen trauma, muutokset hormonitasossa.

Muissa tapauksissa kevätlamautus johtuu useiden syiden yhdistelmästä, joista kukin ei pysty yksinään provosoimaan masennustiloja, mutta yhdessä ne luovat vaikutuksen, kun kaikki on ärsyttävää eikä ole onnellinen.

Kevään masennuksen syyt johtuvat seuraavista tekijöistä:

- auringonvalon puute;

- raikkaan ilman puute, joka aiheuttaa happea nälkää ja johtaa hypoksiin;

- hivenaineiden ja tiettyjen vitamiinien puute

- istuva elämäntapa, joka johtaa fyysiseen toimintakyvyttömyyteen, ja liikunnan ja liikunnan puute provosoi anedonian kehittymistä;

- immuniteetin heikkeneminen aliravitsemuksesta;

- kehon hormonaaliset muutokset (kuuden kuukauden välein - keväällä ja syksyllä, vartalo rakennetaan uudeksi vuodenaikaksi, lämpimämmäksi tai kylmemmäksi); ilman seurauksia kehon rakenneuudistus ei toimi - se heikentyy. Naisvartalo reagoi herkemmin hormonaalisiin muutoksiin.

Kevään masennuksen oireet naisilla

Naiset ovat tunnelmallisia olentoja. Ensinnäkin, he odottavat koko talven valoa ja lämpöä, ja kevään myötä he eivät ole tyytyväisiä sen ulkonäköön, mutta joutuvat omituiseen tilaan. Halukkuus, melankolisuus, hajoaminen, kyynelvoima, surullinen mieliala, melankolisuus - tämä on edelleen epätäydellinen luettelo tunneista, jotka ohittavat naiset keväällä.

Kevään alkaessa joillekin naisille siitä tulee sietämätöntä, ja siksi naisilla on ”objektiivisia” syitä. Keväällä sää ei ole ollenkaan se, mikä näytti talvella: joko viikkoja taivas on pilvinen tai sataa päivinä loppua. Suosikkihame istuu jo niin kuin viime syksyllä. Kasvojen iho ei myöskään ole onnellinen: se on joko kuorinta tai kiiltävä ja huokoinen. Aamuisin nousu on vaikeaa, vaikka linnut kiristelevät ikkunan ulkopuolella keväällä. Liikenteessä on synkkää ihmistä, työtoverit ovat ärtyneitä ja pomo feisty. Jos nainen alkoi huomata kaikki edellä mainitut merkit itsestäsi, niin kevään masennus ohitti hänet.

Kevään masennuksen merkkejä on monenlaisia, mutta henkinen ja fyysinen vahvuus ovat pakolliset laskussa. Voit hakea kevätlaman masennusta myös jos naisella on pitkään kolme tai neljä seuraavista oireista:

- ärtyneisyys ;

- paha mieliala;

- ilman vakavia kyyneleiden syitä;

- fyysinen heikkous;

- ahdistuksen tunne, ahdistus;

- itsetunnon lasku ;

- uupumustunne suoritettaessa tuttua työtä;

- unettomuus;

- apatia ;

- keskittymisvaikeudet: on vaikea ymmärtää mitä analyyttisten ohjelmien esittäjät sanovat, samoin kuin vaikeita tekstejä ymmärtää;

- halu puuttuu oppimaan jotain uutta tai työskentelemään;

- päänsärky;

- ruokahaluttomuus tai jatkuva halu imeä ruokaa ( bulimia );

- negatiiviset ajatukset.

Kevään masennus naisilla , mitä tehdä? Jos naisella on kaikki nämä oireet, on suositeltavaa hakea psykoterapeutin tai psykiatrin apua .

Kevään masennuksen oireet miehillä

Usein miehet eivät puhu ongelmistaan, koska ymmärryksessä he uhkaavat heidän maskuliinisuuttaan. Usein miesten kevään masennus jää huomaamatta itselleen ja sukulaisilleen. Tämä on vakava ongelma, koska tilastojen mukaan yksi neljästä miehestä "piinaa" perhettään ja itseään saamatta tarvittavaa apua ja hoitoa.

Jotkut tutkijat uskovat, että tämä häiriö miehillä voi aiheuttaa testosteronihormonin laskun, mikä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen. Miehillä tapahtuvien mielialan muutosten lisäksi myös muisti heikkenee.

Miesten häiriöstä ei keskustella niin usein yhteiskunnassa, ja sitä esiintyy usein vahvan puolison edustajilla 55–60-vuotiaina. Se liittyy paitsi psykologisiin ongelmiin, myös myös endokriinisiin ongelmiin, jotka johtuvat testosteronin tuotannon asteittaisesta laskusta tässä iässä.

Kevään masennuksen oireet ovat yleisimpiä miehillä:

- väsymys tunne;

- liikkeiden, ajatusprosessien ja puheen hidastuminen;

- jatkuva uneliaisuus tai unettomuus;

- painon muutokset;

- vatsan tai selän kipu;

- ripuli;

- päänsärky;

- ruuansulatushäiriöt;

- ärtyneisyys ja lisääntynyt hermostuneisuus ;

- keskittymisvaikeudet;

- negatiivinen ajattelu;

- aggressiivisuus , epäkohteliaisuus, viha ;

- Pysy pitkäaikaisessa stressitilassa;

- lisääntynyt ahdistus ;

- alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö

- erektiohäiriöt;

- itseluottamus ja päättämättömyys;

- itsemurha-ajatukset.

Miesten kevätlama vaikuttaa merkittävästi perhesuhteisiin, opiskeluun, uraan, ravitsemukseen ja uneen sekä yleiseen terveyteen.

Kevään masennuksen hoito

Masennustiloja voi esiintyä eri muodoissa. Jos huono mieliala huolestuttaa sinua vain muutaman päivän eikä sillä ole pitkää luonnetta ja ilmaistuja oireita on hyvin vähän, kuka tahansa voi selviytyä tilanteesta ilman ulkopuolista apua. Vaikeissa tapauksissa, kun ei ole mahdollista selviytyä yksin, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen.

Seuraavat suositukset auttavat päästä eroon kevään masennuksesta:

- päivittäiset kävelyretket raikkaassa ilmassa;

- fyysiset harjoitukset;

- vitamiinikompleksien saanti;

- tasapainoisen ruokavalion noudattaminen;

- koko päivän ja yön lepo;

- Pysy kotona ja töissä kirkkaiden esineiden joukossa lisäämällä vaatekaappiin kirkkaita korostuksia;

- viestintä ystävien, sukulaisten, sukulaisten kanssa;

- shoppailu on paras masennus- ja epätoivon parannuskeino.

Tärkeintä on muistaa, että kaikkia näitä sääntöjä noudattaen kevätlama on helpompi kulkea ja loppuu varmasti vuodenajan muuttuessa.

Kevään masennuksen ehkäisy. Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä kevään masennusta vastaan ​​ovat seuraavat suositukset:

- endorfiinien muodostumista edistävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon: pähkinät, banaanit, pieni määrä suklaata. Hyödyllisiä ovat myös vihannekset, hedelmät, joista keholta puuttuu keväällä. Täydellinen vitamiinikompleksi, jonka voi ostaa mistä tahansa apteekista, ei ole tarpeeton;

- ennaltaehkäisevästi kerran viikossa aromaterapia, jossa käytetään eteerisiä öljyjä, on tehokasta: patchouli, appelsiini, kataja, kaneli;

- yrtti- kamomitee, jossa käytetään yhtä suuret määrät tinktuureita, kiertämällä pionia, palderiaania, orapihlajaa;

- On suositeltavaa liikkua enemmän, kävellä, hengittää raitista ilmaa.

Älä lykätä paranemista epämiellyttävästä tilasta myöhemmin. Tänään alkaen voit nopeasti päästä eroon kevätbluesista.

Katselua: 17 683

4 kommenttia aiheesta “Kevään masennus”

  1. Hei Paniikkikohtaukseni ilmenevät ilmanpuutteesta, haluan jatkuvasti haukottua hengittääkseni syvään. Joskus tulee tosiasia, että näyttää siltä, ​​että olen tukehtunut. Kerran soitin ambulanssiin, mutta he kertoivat minulle, että tarvitsin psykiatria, mutta miten sitä hoitaa ja miten käsitellä sitä.

  2. Kaikki tietävät syksyn masennuksesta, mutta olen kuullut keväällä masennuksesta ensimmäistä kertaa.) Keväällä vitamiinit eivät yleensä riitä, kyllä! Ja kaikilla on hyvä tunnelma.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.