Pelko tulevaisuudesta

pelko tulevaisuuden valokuvasta Tulevaisuuden pelko (futurofobia) on ihmisen subjektiivinen ahdistuksen tunne jatkossa tapahtuvien elämäntapahtumien suhteen. Tulevaisuuden pelko aktualisoituu altistumisen aiheuttamille stressitekijöille, mukaan lukien henkilölle subjektiivisesti positiiviset tapahtumat, esimerkiksi haluttu siirto, lapsen ulkonäkö.

Tulevaisuuden pelko on epäily kyvystä selviytyä esitetyistä esteistä ja ongelmista. Usein henkilö tajuaa tulevaisuuden pelon perusteettomuuden, joka ei luonnollisestikaan liity objektiivisiin tapahtumiin. Päinvastoin, mitä ymmärrettävämpi on sen luonne, sitä viskoosimpi ja sorrettu tila voi provosoida heidät. Yritykset jättää pelko huomiotta ovat epäonnistuneet ja pelko palaa entisellä voimallaan.

Tulevaisuuden pelko on oire, signaali psykologisen homeostaasin rikkomuksesta, ja on tehokkaampaa ymmärtää, mistä sen lähteet ovat, mikä ongelma osoittaa, mitkä toimet ovat välttämättömiä vähentämään vaikutusta yksilön tunnetilaan.

Tulevaisuuden pelko - psykologia

Useat elämätilanteet voivat herättää avuttomuuden tunnetta, ja sitten herää henkilölle kysymyksiä, kuinka päästä eroon tulevaisuuden pelosta, miten voittaa tulevaisuuden pelko?

Itse asiassa tulevaisuuden pelko on pelko tuntemattomasta. Odotetun tapahtuman, sen läheisyyden tai jopa teoreettisen lähtömahdollisuuden vuoksi tavallinen ympäristö muuttuu, kun taas muutosten tarkkuus ja niiden ennustettavuus ovat epäselviä. Ja koska se vähentää turvatunnetta, se herättää ahdistusta ja ilmenee tulevaisuuden pelkona.

Eksistentiaalinen psykologia yhdistää tulevaisuuden pelon ihmisen taustalla olevaan kuoleman pelkoon (thanatophobia) . Siksi joskus tällainen pelko voi ensin ilmetä melko varhaisessa iässä ja aiheuttaa siten yllätystä ja sen arvon alenemista, koska ulkonäön luonne ei ole aikuiselle selvä.

Tämä pelko liittyy läheisimmin tuntemattomaan. Tämä pelko voi kutsua ihmistä selittämään heille jotenkin "tulevaisuuden jälkeisen" ja ottamaan jotain muodostaakseen variantin tapahtumista sen jälkeen, kun se on toivottavaa. Arkielämässä tämän pelon ilmenemismuodot ovat kaikenlaisia ​​merkkejä, tapoja ja ilmauksia, joiden kutsumuksena on vähentää ahdistusta, joka liittyy tietyn perinteen rituaaleihin, ihmisen uskonnolliseen suuntautumiseen.

Mitä enemmän pelkoja tuntemattomasta liittyy, sitä halvempaa vaikutus sillä on henkilölle. Kuten pelko klassisessa merkityksessä, myös tulevaisuuden pelko aiheuttaa halun karkaa pakenemaan, hyökkäämään ja tietyissä tapauksissa jäätymään. Hyökkäys, ts. kiirehti taisteluun tuntemattoman kanssa voi olla tehokas menetelmä, koska siihen sisältyy nykyisten välttämättömien tehtävien ratkaiseminen ja koska tulevaisuus on tietysti eteenpäin, synkroninen liike auttaa “jatkamaan aaltoa”, ja tässä yhteydessä on tärkeää olla kohtelematta päätöksiä kategorisesti ja kohtalokkaasti.

Mutta paeta tulevaisuudesta tai jäätyä, ”pysäyttää aika” on mahdotonta ja se on ristiriidassa ihmisen kanssa, joka tarvitsee kehitystä yhdessä ympäröivän tilan kanssa. Tällaisessa tilanteessa tulevaisuuden pelko estää henkilöä toteuttamasta itseäsi tehokkaasti ja ryhtymästä aktiivisiin toimiin, koska kasvaessaan se herättää tunteen, että mitä vähemmän toimia, sitä vähemmän seurauksia, eikä siinä oteta huomioon sitä tosiasiaa, että usein tekemättömät toimet pahentavat tilannetta.

Tulevaisuuden pelko - futurofobian syyt

Tulevaisuuden tilanteesta johtuva pelko aiheuttaa usein rakkaansa, joskus jopa lemmikkieläinten kuoleman, sairauden, perheen ja sukulaisten, etenkin perinnöllisen luonteen, trauman, liikenneonnettomuudet, vihamielisyyden läheisyyden, liikkumisen, taloudellisen aseman epävakauden, työpaikan menettämisen ja vaihtamisen, henkilökohtaisen tilanteen muutoksen - avioeron, häät, raskaus, synnytys. Tilanteet, jotka eivät liity suoraan ihmiseen, voivat myös olla provosoivia - esimerkiksi katsoa uutisia, etenkin niitä, jotka esitetään järkyttävässä muodossa. Voimme sanoa, että syy voi olla tapahtuma, joka tyhjentää psykologisen vastarinnan tarjonnan, koska pienten stressitasojen jopa pienten tapahtumien sarja johtaa potentiaalisesti samaan tulevaisuuden pelkoon kuin merkittävästi konkreettinen.

Usein tulevaisuuden pelko (futurofobia) on oire masennuksesta , traumaattisista stressihäiriöistä ( PTSD ) ja taustalla olevan taudin hoito auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Ja vaikka joissakin tapauksissa kuuleminen psykologin kanssa riittää, vaikeimmissa tilanteissa psykiatrin kuuleminen saattaa olla tarpeen. Tällaisissa olosuhteissa olevien ihmisten on usein vaikea arvioida asiantuntijavierailun tarvetta, voi olla, että heidän tilansa vakavuus tai psykiatriaa ja psykologiaa koskevat stereotypiat on kielletty, ja tässä yhteydessä on tärkeää tukea läheistä ympyrää, sen tarkkaavaisuutta ja hoitoa.

Kuinka elää ilman pelkoa tulevaisuuden puolesta?

Ratkaisemalla päivittäisiä tehtäviä ja haaveilemalla suurista tavoitteista, ihminen voi usein miettiä, miten päästä eroon tulevaisuuden pelosta?

Jotta tulevaisuuden pelko ei häiritsisi nykyistä elämää, on pohdittava, mitä voidaan tehdä nyt aseman vahvistamiseksi ja jonkinlaisen "negatiivisen tulevaisuuden" estämiseksi. Epäilemättä on tilanteita, jotka eivät ole suoraan riippuvaisia ​​vaikutusvaltamme. Mutta tässä on tärkeää, että stressiresistenssi on psyyken yleinen laatu. eli kaikki vahvistamiseen tähtäävät toimet vaikuttavat yleiseen kuntoon. Esimerkiksi lisäämällä fyysistä kestävyyttä lisäät myös psykologiaa, kyky ylittää esteet ja kestää kuorma työympäristössä auttaa henkilökohtaisissa vaikeuksissa ja päinvastoin. Ja tässä on tärkeää, että pystyt kääntämään kvantitatiivisen laadun, oppimaan selviytymään tehtävistä tehokkaasti, käyttämällä tiivis ratkaisuja.

Tulevaisuuden pelko vie aikaa ja resursseja ajankohtaisten ajankohtaisten asioiden ratkaisemiseen, ravitsemalla siten itseämme ja valitsemalla vielä enemmän mahdollisuuden vaikuttaa olosuhteihimme. Tämä ympyrä on poistettava ja kiinnitettävä huomiomme tulevaisuuden parantamiseen tarkoitettuihin päivittäisiin huolenaiheisiin.

Tauti on pelottava - heitä kiinnitetään huomiotta urheilulla, ennakkotutkimuksilla, kiinnostuksella terveyteen yleensä, taloudellinen epävakaus toteuttaa tarpeen parantaa ammatillisia taitojaan, kiinnostaa nykyisiä asemavaatimuksiaan, kykyä järjestää elämää oikein ja käyttää resursseja taloudellisesti.

Lisäksi vähentämällä ahdistusta olet tarkkaavainen tietokenttään. Epävakautta, pelkoa, paniikkia koskevien keskustelujen ylläpitäminen, grotesksellisesti esitettyjen uutisten katseleminen (tai jatkuvasti niiden lukeminen, mutta visuaalinen kuva on todellisempi) traumaatisoituu, vaikka se ei liity suoraan lähellä tapahtuviin tapahtumiin ja aiheuttaa jatkuvaa ahdistuksen stimulaatiota. Jos teokselle tarvitaan merkityksellistä tietoa, se tulisi saada lukemalla kuivien lukujen muodossa.

Jos tila on vakava, on suositeltavaa kiinnittää huomiota myös elokuviin. Komedioita suositellaan joskus, mutta hauskanpito, etenkin alkeellinen huumori ja tunne, voivat aiheuttaa ärtyisyyttä . Siksi paras tapa olisi katsella suosikkielokuvasi, tarinoitasi, joissa hahmot selviävät elämätilanteiden voittamisesta ohjaamalla heidät filosofisiin ajatuksiin. On tärkeää ymmärtää, että tämä ei ole täydellinen elinikäinen kielto, vaan huolellinen asenne nykyiseen tilanteeseen. Piirrättäessä somaattisia ongelmia, joissakin olosuhteissa kestää useita päiviä tai jopa viikkoja ruokavaliota, ennen kuin voit siirtyä raskaampaan ruokaan, ja jopa ammattiurheilijat palauttavat kuorman vähitellen vammojen tai ylikuormituksen jälkeen.

Tämän sensaation täydellinen hävittäminen on saavutettavissa vain ajan kuluessa, eikä vastaavan tuloksen huomioon ottaminen ole syytä. Merkittävä kriteeri onnistuneelle voittamiselle on kyky elää tehokkaasti ja toimivasti nykyisessä tilanteessa. Tietynlainen, positiivinen stressi, kuten pieni nälkä, on hyödyllinen ympäröivän maailman kehityksen ja tuntemuksen edistämisessä, kiinnostaen elämää.

Kuinka voittaa tulevaisuuden pelko?

Yksi yleisimmistä pyynnöistä asiantuntijoilta on kysymys siitä, miten voittaa tulevaisuuden pelko. Pitkän aikavälin strategisena suunnitelmana on psykologisen kestävyyden lisääminen ja lisääminen sekä luottamus kykyyn vastata tulevaisuuden vaatimuksiin riittävästi ja menestyksekkäästi. Sana "varaus" heijastaa hyvin hetkeä, jolloin puhuminen resurssista, joka voidaan joko täydentää tai käyttää loppuun, ja arjen vaiheet ja ajatukset vaikuttavat siihen.

Analysoi, millainen tilanne aiheuttaa pelkoa, mihin elämäsi osa-alueeseen se liittyy. Tässä yhteydessä on tärkeää muistaa, milloin tällaisia ​​ajatuksia käytettiin ensimmäisen kerran. Perusteleeko tämä pelko todellista vaaraa vai subjektiivista? Tehtävänä on antaa pelolle tietty muoto. Se voi pelottaa ja aiheuttaa huolta, mutta tuntematon pelottaa enemmän. Siksi on parempi kirjoittaa kaikki väitteet ja päätelmät, se auttaa myös olemaan keskittymättä yhteen ajatukseen - ei ole mitään järkeä, jos kaikki on kirjoitettu ja kaikkien osapuolten ajattelu on jo ilmaistu paperilla.

Tässä vaiheessa on hyvä visualisoida pelko jollakin tavoin piirtämällä sitä, vaikkakin abstraktissa muodossa. Sillä ei ole väliä kuvan laadulla ja ymmärrettävyydellä muille. Tavoitteena on nähdä pelon lähde, symbolisesti "antaa sille nimi". Se on myös ympäristöystävällinen tapa hävittää huolenne.

Tiivistelmä ja katso tilannetta sivulta. Joskus on rauhoittavaa selventää, kuinka tilastollisesti todellinen tilanne on. Kuivat numerot voivat sanoa, että kaikki on enemmän kuin kaukaista. Pelon kirjoittaminen ja puhuminen voi olla rauhoittavaa siinä mielessä, että draama olisi poistettava ymmärrettävän ja riittävän toisinnon vuoksi, ja pelko ilman tunteita on tehtävä, joskus tähdellä, mutta mahdollisesti ratkaistu.

On tärkeää olla keskustelematta tunneista itseään muiden kanssa. On sallittua ilmaista ne henkilökohtaisena sensaationa, tämä vähentää yleistä jännitystä ja jos pelkoa aiheuttava tilanne liittyy muihin ympärillä oleviin ihmisiin, tämä tarjoaa mahdollisuuden ilmaista huolenaiheita ja yhdistyä ongelman ratkaisemiseksi. Mutta sinun ei pitäisi ottaa muita mukaan pitkään keskusteluun niin pitkälle kuin mahdollista ongelman esiintymisestä. Ensinnäkin tavoitteena on muotoilla ongelma eikä muistuttaa itsellesi kuinka epävarma kyvystä ratkaista. Toiseksi tunteet ovat tarttuvia ja mitä enemmän inspiroimme keskustelukumppania, sitä enemmän on mahdollisuuksia innostaa häntä pelkoon. Itse asiassa massojen pelot johtuvat siitä, että ne välittyvät ja heitä ruokitaan jokaisen ympärillä olevien ihmisten kokonaismäärän kustannuksella, jotka ovat tämän pelon kantajat. On epätodennäköistä, että sukulaiset kärsivät tästä pelosta, joten sinun ei pitäisi ottaa heihin riskiä. Tämä voi olla sallittua neuvoteltaessa psykologin tai muun asiantuntijan kanssa, joka auttaa ammattimaisesti selviytymään negatiivisesta emotionaalisesta taustasta.

Harkitse neuvoja rakkaallesi tässä tilanteessa. Kuvittele, että hypoteettinen tytär tai poikasi tulisi luoksesi samanlaisen ongelman kanssa. Heidän todellinen läsnäolo ei ole tässä yhteydessä merkittävä, on tärkeää kuvitella tilanne, jossa olet aikuisen asemassa, joka pystyy ratkaisemaan ongelman. Lista, puhu ja kirjoita ratkaisu paremmin vaihe vaiheelta ikään kuin kirjoittaisi huijausarkki. Ratkaisu sisältää tiettyjä toimia, ja seuraava askel on niiden johdonmukainen ja systemaattinen toteuttaminen. Tämä on välttämätön ja vaikea vaihe, joka vaatii tahdon ja päättäväisyyden käyttämistä, mutta se on myös erittäin merkittävä, koska juuri toimet, jotka tulevaisuuden pelon henkilölle aiheuttavat halvaannuttavan ja tunnettavan vaikutuksen, poistavat kokonaan.

Jos tulevaisuuden pelko on kummitellut sinua jo pitkään, ei anna sinun elää normaalisti, voit ehkä yhdistää sen esiintymisen tiettyyn tilanteeseen ja tuntea myös tilan huononevan, silloin paras ratkaisu on kuulla asiantuntijaa. Joissakin tilanteissa jotkut lääkkeet voivat olla tarpeen. Pitkäaikainen masentunut tila on sama syy hoitoon kuin mikä tahansa muu krooninen sairaus, kun tarvitaan erikoislääkärin, psykoterapeutin, konsultointi ja valvonta.

Katselua: 9 146

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.