vaatimattomuus

Ujous on psyyken jaksoittainen tila, jonka aiheuttaa ulkoisten tekijöiden ja sisäisen itsetunnon yhdistelmä, joka ilmenee käyttäytymisreaktioina ja on ominaista sekä ihmisille että eläimille. Ujous sisältää koko joukon piirteitä, jotka yhdessä muodostavat tämän luonteenpiirteen. Näitä ovat jännitys, arkuus, epävarmuus sosiaalisten ja viestintätaitojen puutteen taustalla, tietynasteinen hankaluus sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.

Ujouden syyt ovat aina halu piilottaa todellinen henkilöllisyytensä vuorovaikutuksen pelon takia , joten henkilö on melko tarkka lausunnoissaan ja muodoissaan. Tämän käyttäytymistyylin takia ujous sekoitetaan usein sisäiseen vaatimattomuuteen, hienostuneisuuteen, hillitykseen, maallisiin tapoihin, mutta samalla se ei ole ulkoinen heijastus näiden ominaisuuksien läsnäolosta, se on vain naamio, joka näyttää tältä.

Pelottomuuden ilmenemismuotoja on useita: ulkoinen (kun henkilö pelkää ilmentyä yhteiskunnassa, kiinnittää yliarvioitua merkitystä julkiseen mielipiteeseen, alistaa omat ajatuksensa ja toimintansa muiden mielipiteille ja pelkää heidän tuomitsemistaan) ja sisäinen (kun henkilö on ujo itsensä edessä, syyt, joiden syyt ovat liian voimakkaat) häpeäntunne , heikentynyt itsetunto , riittävän itsetunnon ja psykologisten ongelmien selviytymisen taitojen puute).

Ujo muodostuu persoonallisuuden kehityksen aikana varhaisimmissa vaiheissa. Esimerkkejä vanhemmista ja kopioiminen mallista vuorovaikutuksesta maailman kanssa ja reaktioihin siihen voi auttaa tätä. Toinen näihin reaktioihin vaikuttava kohta on traumaattisesta tai köyhtyneestä sosiaalistumisprosessista, joka toimi puutteena tarvittavien sosiaalisten taitojen muodostumiselle.

Ulkoisten lisäksi ujoudelle on olemassa sisäisiä syitä. Psykologisiin tekijöihin sisältyy vakava henkilöiden välinen konflikti, joka tapahtuu alitajunnan tasolla. Sisäinen emotionaalinen myrsky syntyy usein ristiriitaisista reaktioista tai toiveista, jotka tukahdutetaan tai koko konflikti tukahdutetaan. Samaan aikaan ihminen päättää tietoisesti noudattaa yhteiskunnan sääntöjä, jotka hukuttavat omat tarpeet - jännitteen taso kasvaa, yhä vaikeampaa on löytää yhteyttä yhteiskuntaan. Tällaisten kokemusten aiheuttama ujous on verrattavissa suljettuun höyrykattilaan, joka räjähtää tietyn painemerkin jälkeen. Lisäksi henkilöä tuskin pidetään ujoina, ja se järkyttää muita.

Ujous johtuu myös aivojen välittäjäaineiden vaihdon rikkomisesta, ja se on oire joihinkin psykologisiin patologioihin. Tämä tila liittyy hermoston heikkouteen, persoonallisuuden hypertymisiin korostuksiin. Kun ujous johtuu fysiologisista parametreistä, yleensä tarvitaan lääkitystä. Psykoterapiaa suositellaan jatkuvasti ilmaistuissa olosuhteissa, eikä tilanteellisessa ujoudessa.

Mikä on ujous

Ujoutta pidetään usein sosiaalisten rakenteiden hallinnan mukavana ja myönteisenä laaduna. Esimerkiksi koulussa, opettajan on helpompaa manipuloida ujouden lapsen käyttäytymistä kuin itsevarma poika. Täsmälleen sama kuva esiintyy työssä ja jopa säännöllisessä ystävällisessä viestinnässä. Mutta tämä laatu on hyödyllinen ja hyödyllinen vain niille ympärillä oleville, jotka etsivät omaa hyötyään kontaktissa, sillä ihmisen ujous on suora tie keinotekoisesti alennettuun itsetuntoon, lisääntyneeseen ahdistukseen ja masennustilaan. Siksi välittävät vanhemmat etsivät keinoja lapsen ujouden voittamiseksi, eivätkä miten sitä parhaiten käytetään.

Ujous ei ole luontainen laatu, kaikki lapset syntymästä lähtien julistavat äänekkäästi, osoittavat vilpittömästi halujaan ja tunteita .

Ujous ei ole perustila, vaan viittaa sosiaalisten tunneiden määrään ja vastaavasti kehittyy iässä, jolloin sosiaalisen vuorovaikutuksen mekanismit hallitaan (yleensä tämä tapahtuu 3–7-vuotiaina). Yhtäältä vanhempien käyttäytymisellä ja kasvatustyyleillä on tärkeä vaikutus: mitä enemmän lasta vedetään, he huomaavat puutteita, kritisoivat aloitetta, sitä todennäköisemmin ujous muodostuu. Tällä lähestymistavalla muodostuu ulkoisesti suuntautunut ujous, kun henkilö häpeää itsestään, toiminnastaan ​​ja ajatuksistaan ​​muiden edessä.

Ulkopuolisen välittömän vaikutuksen lisäksi vanhemmat käyttävät omaa esimerkkiään, kun lapsi oppii ei sen perusteella, mitä hänelle käskettiin, vaan sen, mitä hän näkee. Jos vanhemmat elävät suljettua elämäntapaa, ovat ujo sosiaalisten kontaktien aikana, niin lapsella kehittyy sisäinen asema, jonka tarkoituksena on peittää itse. Tässä yhteydessä voimme puhua ujouden, häpeän sisäisestä suuntautumisesta itsemme edessä.

Molemmat vaihtoehdot johtavat kyvyttömyyteen luoda sosiaalisia kontakteja, minkä vuoksi suhteet ikätovereiden kanssa huononevat ja ujous pahenee. Selviää noidankehästä, jossa ujouden voittamiseksi sinun on osoitettava itseluottamus, josta sinun on voitettava ujous.

Mutta myös monet lapset hallitsevat tämän sosiaalisen mekanismin, samoin kuin monet muut oman edun kannalta. Mitä positiivisempia muutoksia lapsella on merkitystä aikuisten käyttäytymisessä, hän on ujo, sitä enemmän tämä persoonallisuuslaatu kiinnittyy sen rakenteeseen. Aikuisten manipulointi on ainoa tapa, jolla lapsi voi vaikuttaa maailmaan, koska suora vastakkainasettelu ei ole hänelle vielä käytettävissä. Jos epäröi ottaa karkkia, vauva saa kaksi, niin seuraavan kerran useita kertoja hän kieltäytyy, ei kohteliaisuudesta vaan saadakseen enemmän, niin että aikuiset pitävät tätä omaa päätöstään. Monissa tapauksissa ujouden perusteleminen alhaisella itsetuntilla ei ole minkäänlaista kritiikkiä, koska tämä käyttäytymismalli on suurelta osin säännelty ja jos henkilö lakkaa saamasta voittoa, vuorovaikutustapa muuttuu.

Uhrin, epäonnisen henkilön asema, omien kykyjen heikentäminen tuovat aina voittoa - he tulevat katumaan tällaista henkilöä, tekemään työtä hänen puolestaan, antamaan herkullisimman kappaleen. He eivät aseta suuria vaatimuksia tai anna suhteettoman suuria palkkioita pienistä ponnisteluista.

Siksi, ennen kuin päätetään päästä eroon ujoudesta tai taistella tätä laatua muiden kanssa, on selvitettävä tällaisen kannan muodostuminen. Biologisen pätevyyden tapauksissa henkilö tarvitsee tukea ja apua, ja manipuloivassa käyttäytymisessä päinvastoin, täyden vastuun ja kategorisen viestinnän tyylin toimittaminen.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

Jos pelko on oikeutettu psykologisten hetkien kanssa, ensimmäinen tapa ratkaista tämä ongelma on ymmärtää sen läsnäolo ja oma vaikutus tilanteen kehittymiseen ja kehittymiseen.

Ujous on luonteenpiirteet, jotka eivät ole jotain muuttumattomia ja jatkuvia, kuten temperamentti ja hermoston vahvuus - se on erityinen vastausmalli, tapana muodostunut mukavuus, tietty ajattelutapa. Samalla tavalla kuin henkilö vahvistaa reagointitavan kehittämistä, hän voi vähentää sen vaikutuksia. Tällaisten ilmenemismuotojen vähentämiseksi sinun on muistettava, missä vaiheessa tehtiin päätös tämän vastausmenetelmän eduista. Todennäköisesti se oli perusteltu tilanne lapsuudessa, jolloin vain sellainen reaktio saattoi menestyä, mutta nyt persoonallisuus on kypsynyt ja tilanteet ovat erilaisia, joten uusia tapoja tarvitaan.

Kuinka päästä eroon ujoudesta? Jotta ymmärrät mitä sinulle tapahtuu hämmennyksen hetkellä, sinun on kuunneltava itseäsi huolellisesti. Huomata, mitä muita tunteita syntyy tällä hetkellä, mitä tapahtuu fyysiselle aistille (jännitteet tai vapina voi ilmetä), kuinka nopeasti tämä tunne kehittyy ja missä tilanteissa. Ehkä tällä yksityiskohtaisella analyysillä sinulla on lapsuuden muistoja tilanteesta, ihmisistä, lauseista, ominaisuuksista suuntasi. Kaikki tämä on otettava huomioon, jotta sitä voidaan muuttaa myöhemmin.

Lisäksi oman reaktion muuttamiseksi on tarpeen muuttaa ainakin yhtä tutun reaktion komponenteista. Eli jos tutussa tilanteessa, kun alkaa olla ujo, hengityksesi kiihtyy, voit hengittää tietoisella vaivalla niin hitaasti ja syvästi kuin mahdollista. Jos rintakehässä ilmestyy epämiellyttävä tunne, voit liikuttaa sitä henkisesti käsiisi ja ravistaa. Kun kriittiset äänet esiintyvät muistissasi , kuvittele, mitä sarjakuvaäänissä sanottiin. Mitä enemmän hetkiä voit tietoisesti muuttaa, sitä erinomaisempi lopullinen reaktionne on.

Välittömässä tilanteessa työskentelemisen lisäksi on työskenneltävä sisäisten uskomusten kanssa, jotka koskevat itsensä ja tilanteen sisäistä havaintoa. Tämä toimii jopa kysymyksissä siitä, kuinka voittaa lapsen ujous.

Voit lisätä itsetuntoasi urheilulla ja kuvanmuutoksella, voit kirjautua samanhenkisten ihmisten studioon tai pyytää asiantuntijoita korostamaan vahvuuksiasi ja houkuttelevia ominaisuuksiasi. Mitä enemmän kehittyt sekä fyysisesti että moraalisesti, sitä korkeampi on positiivinen itsekäsitys. On myös tärkeää, millaisilla ihmisillä ympäröi itseäsi: mitä vähemmän nuhtelevia ja halventavia persoonallisuuksia on, sitä vähemmän syytä on jatkuvasti taipua päätä hämmennyksessä.

Voit etsiä koordinaateistasi kuvan henkilöstä tai sankarista, jonka kanssa haluaisit olla linjassa. Toisaalta tämä auttaa kehittämään saavutustaktiikkaa ja oppimaan, mitä tämä henkilö voi tehdä. Toisaalta on hyödyllistä analysoida mistä sait tämän referenssikuvan ja tarkistaa kuinka paljon se on sinun, koska usein ulkoiset ideaalit inspiroivat meitä lapsuudessa, ja heillä ei ole mitään tekemistä sen persoonallisuuden kanssa, joka meillä tällä hetkellä on.

Kun olet itse valinnut esimerkin ja se vastaa todellista arvoa ja semanttista järjestelmää, yritä elää päivä kuten tämä henkilö. Sinun ei tarvitse paljon, vain pelata roolia, kokeilla kuvaa ja tuntea miltä se tässä roolissa on. Saatat tuntea, että olit entisessä elämässäsi mukavampaa, ja ehkä tunnet kuinka helppoa on osoittaa itseluottamusta ja ilmaista itseäsi.

Ole valmis muutoksiin, jotka vievät kauan. On mahdotonta olla ujo 20 vuoden ajan ja yhden harjoituksen jälkeen osoittaa superjohtajuusominaisuuksia. Se on vaivalloista päivittäistä työtä, paitsi suoraan tunneilla rajoittamisen hetkellä, myös globaalin kokemuksen elämästä ja itsestäsi siinä.

Kuinka voittaa ujous ja epävarmuus

Kun ujous liittyy läheisesti epävarmuuteen, sinun on toimittava molempien ongelmien suuntaan. Ennen kuin lähdet valtavaan lavalle selvittääksesi itsevarmuuttasi, sinun on oltava tuntea olosi mukavaksi rakkaidesi vieressä. Voit tehdä tämän, alkaa miellyttää heitä, tehdä miellyttäviä yllätyksiä ja etsimättä mahdollisuutta tähän. Halu parantaa muiden elämää on erinomainen tilaisuus luoda yhteys, ja saamasi positiivinen palaute lisää varmasti mielialaa ja itseluottamusta.

Mene urheiluun ja liikuntaan. Tämä ei vain paranna hyvinvointia tuottamalla endorfiineja, vaan parantaa myös ulkonäköä ja siihen liittyvää luottamuksen osaa. Löydä uusia asioita paitsi fyysisten kykyjesi lisäksi myös sosiaalisissa yhteyksissä, etsi ihmisiäsi, jotka ovat mukavia ja miellyttäviä. Tähän on monia mahdollisuuksia jopa pienessä kaupungissa - ja on parempi, että kymmenellä virtuaalikaverilla on ymmärrystä, arvostusta ja tukea kuin kolmekymmenellä, jotka ovat fyysisesti läheisiä, mutta jatkuvasti nöyryyttäviä.

Aseta itsellesi suuret tavoitteet ja suunnittele - tämä on tärkeä osa luottamuksen kehittämistä ja ujouden tukahduttamista. Muista, että jokaisella tavoitteella tulisi olla oma toteutussuunnitelma ja määräajat. On tärkeää, että alkaa keskittyä mihin tahansa tarkoitukseen tai toimintasi arviointiin vain omiin toiveihisi ja tuomioihisi. Se, mitä muut sanovat, ei aina ole totta, paljon kritiikkiä perustellaan kateudella ja suunnitelmien, tavoitteiden ja unelmiesi arvon aleneminen rajoitetulla havainnolla . Vain itsetyytyväisyyden tason tulisi olla avain ymmärtääksesi, siirrytkö siihen suuntaan.

Tallenna menestyksesi vastaanotettujen kirjeiden tai valokuvien avulla, todella tehdyt asiat. Vaikka tavoitteena oli parantaa omaa terveyttäsi, se voidaan todeta muutoksilla kokeen indikaattoreissa, parantamalla fyysistä kuntoa valokuvilla ennen luokkia ja kuukauden harjoituksen jälkeen. Tämä ei koske vain kehitysavun saavutuksia, vaan myös sosiaalisia kontakteja - ota kuvia uusien ystävien kanssa, juhli ystävyyskuukautta mielenkiintoisen henkilön kanssa. Mitä enemmän voit tarkkailla menestyksesi tuloksia, sitä enemmän motivaatiota on edelleen siirtyä eteenpäin. Jos tätä ei tehdä, niin havaitsemisen ominaispiirteiden takia ajan myötä hyvä poistuu, ja negatiiviset näkökohdat pysyvät muistissa ja saatat tuntea, että elämä ei muutu.

Ota jonkin aikaa lihasteiden poistaminen hieronnalla, liikunnalla tai vartalohoitoon. Tämä on erittäin tärkeä kohta, koska kaikki ujous liittyy kontrolliin, joka myös tukkii vartaloa ja jättää jännitteitä lihaksiin. Mitä rentompi kehosta tulee, sitä helpompaa on vuorovaikutuksessa maailman kanssa, ilmentyä vapaammin yksilöinä.

Katselua: 560

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.