sosiaalinen fobia

sosiaalinen fobia -valokuva Sosiofobia on irrationaalista pelkoa, hallitsematonta pelkoa kaikista sosiaalisista toimista (esimerkiksi puhuminen yleisölle) tai pelko toimista, joihin liittyy muukalaisten (ulkopuolisten) lisääntynyttä huomiota (esimerkiksi kyvyttömyys tehdä mitään, kun joku muu seuraa).

Sosifobiaa kutsutaan myös sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi. Se ilmaistaan ​​hallitsemattomassa pelossa, joka halvauttaa täysin yksilön tahdon ja vaikeuttaa hänen sosiaalista vuorovaikutustaan. Sosiaaliselle fobialle on aina ominaista tilannekohtainen syy, joka laukaisee koko joukon ilmenemismuotoja, jotka voivat joskus olla erottamattomat paniikkikohtauksista.

Sosifobia aiheuttaa

Psykologien mielestä sosiofobian syyt liittyvät erottamattomasti epävarmuuteen ja piiloutuvat syvälle ihmisen alitajuntaan. Henkilö, johon tämä fobia vaikuttaa, on melko riippuvainen yhteiskuntansa arvioinnista, hänen mielipiteestään ja muiden teoista. Uskotaan, että tämän fobian todelliset syyt ovat peräisin lapsuudesta. Vanhemmat, muut merkittävät aikuiset, kouluttajat, opettajat käyttävät melko usein käytännössä vertailevaa arviointia persoonallisuuskäyttäytymisestä kielteisesti. Kaikiin toimintoihin, joista et pidä, liittyy lauseita: älä karju tytön tapaan, sanot, kun he kysyvät, mutta ennen sitä ole hiljaa jne. Myöhemmin lasten alitajunta vahvistaa tätä käyttäytymistä, mikä johtaa matalaan itsetuntoon aikuisen tilassa. Ja matala itsetunto voi johtaa tulevaisuuden sosofobiaan.

Toisena syynä voidaan pitää henkilön pitkää oleskelua stressaavassa tilassa tai pitkittynyttä emotionaalista stressiä, joka liittyy esimerkiksi työhön.

Sotiofobia voi kehittyä myös yhden stressitilanteen vaikutuksesta, esimerkiksi luonnollinen kataklusmi, auto-onnettomuus, onnettomuus, terrori-isku jne.

Varsin usein sosiaalinen fobia voi olla ensisijainen patologia henkilöillä, joilla on taipumus masennukseen, huumeiden väärinkäyttäjillä tai alkoholiriippuvuudella.

Sosiaalisesta fobiasta kärsivät ihmiset haluavat vain antaa hyvän miellyttävän vaikutelman muille. Samanaikaisesti tällaiset ihmiset ovat kuitenkin huolestuneita, huolissaan ja epäilevät itseään ja kykyjään. Yrittäen tehdä kaiken täydellisesti he odottavat kiitosta, mutta samalla he pelkäävät seurauksia, jotka johtavat heidän toimintansa arviointiin.

Sosofobiaa käyttävät ihmiset välttävät tilanteista, joissa heidät voidaan hylätä. Heistä tulee eräänlainen oman kuvansa panttivanki. Sosiofobit yrittävät miellyttää kaikkia ympärillä olevia vain ansaitakseen hyväksynnän, huomion, sijainnin ja kiinnostuksen. He haluavat vain tuntea olonsa paremmaksi.

On myös toinen sellainen sosiofobia, joka käyttäytyy joukkueessa melko rentoutuneena yrittäen kiinnittää huomion eri menetelmillä. He tekevät tämän luodakseen positiivisen kuvan itselleen. Ympärillä olevat ovat suotuisia, kunnes he alkavat ymmärtää, että hauskan hauskanpitoon on piilotettu valtava määrä pelkoja ja komplekseja. Sosofobiasta kärsiville henkilöille tämä käyttäytyminen on eräänlainen yritys piilottaa hänen ahdistuksensa.

Sosifobien hermostuneisuuden ja ahdistuksen pääasiallinen syy on heidän usko, että muut ajattelevat heitä negatiivisesti. Sosiofoobi suunnittelee huolellisesti kaikkia julkisia tekojaan, jotta ei päästä sotkuun, jotta ei tuntuisi tyhmältä, rumaalta, heikolta. Vaikka itse asiassa siihen ei ole mitään syytä. Sosofobiasta kärsivää on mahdotonta vakuuttaa, että hänen luonnollinen käyttäytymisensä ei aiheuta kielteistä vaikutelmaa.

Periaatteessa muut vastaavat sellaiseen ihmiseen paremmin ja pehmeämmin kuin hän ajattelee itseään. Kuitenkin kuka tahansa ihminen havaitsee ympäröivän todellisuuden itsensä ja omien ideoidensa, ajatuksiensa prisman kautta. Ei ole mitään syytä vakuuttaa häntä toisin. Siksi sosiaalisessa fobiassa on erittäin vaikeaa antaa kiitoksia, ja hänen tulisi hyväksyä ne.

Monet sosiofobit eivät edes epäile, että heillä on tällainen fobia, koska he ovat vakuuttuneita siitä, että he ovat psykologisesti terveitä.

Yleensä ongelmat, kuten pelko viestinnästä muiden kanssa, ilmenevät teini-ikäisinä. Tämä johtuu siitä, että murrosikä teini-ikäisen elämässä on hänelle melko vaikeaa ja tärkeää. Itse asiassa tällä ajanjaksolla tapahtuu siirtyminen lapsuuden tilasta aikuiseen. Tälle ajanjaksolle on ominaista tunteiden paheneminen. Siksi, jos siellä on jopa pienintäkään epävarmuutta tai ujoutta, siirtymäkausi voi vahvistaa niitä tai muuttua sosiofobiaksi. Mitä enemmän negatiivisia tunteita esiintyy murrosiässä, sitä suurempi riski on sosiofobialle.

Sosiaalisen fobian oireet

Vain lääkäri voi tehdä diagnoosin sosiaalisesta fobiasta. Kuitenkin on olemassa useita yleisiä oireita. Tajuton pelko, joka syntyy julkisessa paikassa tapaamalla ihmisiä. Tässä tapauksessa kasvot muuttuvat punaisiksi, nopea syke, raajojen raajoaminen, lisääntynyt hikoilu. Tämän fobian oireet muistuttavat hyvin paniikkikohtauksia . Sosifobialle ei kuitenkaan ole tunnusomaista paroksismaalinen, mutta pitkittyneet ja kohtuuttomat ahdistuksen, hermostuneisuuden ja ärtyneisyyden tilat.

Usein sairaana itsensä sosiofobia pidetään pelkona. Se ilmaistaan ​​kieltäytymisestä ratkaisemaan yhteiskuntaan ja viestintään liittyviä ongelmia. Esimerkiksi sairaanhoidon epääminen, pelko käydä ravintoloissa tai kaupoissa, lapsen sosiaalinen fobia ilmaistaan ​​pelossa puhua luokassa, lukea ääneen jne.

Sosifobian vuoksi he ovat alttiita perusteettomalle pelolle, että muut arvioivat niitä negatiivisesti pakotetusta vuorovaikutuksesta heidän kanssaan. Ahdistus, hämmennys, pelko, ujous - nämä ovat tärkeimmät sairauden seuraukset.

Pelkoja herättäviä tilanteita voivat olla: tuttavat, puhelimitse puhuminen, vuorovaikutus johtajan kanssa, vierailijoiden vastaanottaminen, muut toimet muiden läsnäollessa, julkinen puhuminen.

Lapsen sosiofobia voi ilmetä kieltäytymisestä koulunkäynnistä. Joten kaikki oireet voidaan jakaa kolmeen ryhmään: kognitiiviset, käyttäytymiseen liittyvät ja fysiologiset.

Ensimmäinen ryhmä sisältää kauhun, jota ihmiset kokevat arvioidessaan muita. Siksi sosiofobit keskittyvät melkein aina itseensä, siihen, miltä ne näyttävät sivulta ja miten ne käyttäytyvät. Tavallisesti he asettavat itselleen liian suuria vaatimuksia.

Sosofobiaan taipuvaiset ihmiset yrittävät parhaansa mukaan tehdä miellyttävän vaikutelman ympäristöönsä, mutta samalla he ovat sydämessään vakuuttuneita siitä, että he eivät voi tehdä tätä. Tällaisesta fobiosta kärsivät ihmiset voivat vierittää monta kertaa päähänsä kaikkia mahdollisia skenaarioita ahdistusta herättävän tilanteen kehittämiseksi edelleen analysoidessaan, mitä ja missä he voisivat tehdä väärin. Tällaiset ajatukset voivat olla häiritseviä ja häiritä yksilöä useita viikkoja stressaavan tilanteen jälkeen.

Sosifobille on ominaista riittämätön mielipide itsestään, mahdollisuuksistaan. He näkevät todennäköisemmin negatiivisen puolen. On myös tietoa siitä, että sosiofobien muisti sisältää enemmän negatiivisia muistoja, kun taas terveillä ihmisillä on taipumus unohtaa kaikki huono.

Toinen ryhmä sisältää kaikenlaisten yhteyksien välttämisen ympärillä oleviin ihmisiin, juhliin ja päivämääriin. He eivät uskalla puhua muukalaisille, käydä baareissa, kahviloissa, ruokaloissa jne. Sosifobit ovat varovaisia, etteivät ne katso keskustelukumppanin silmiin, ts. sosiaaliselle fobialle on ominaista välttävä käyttäytyminen.

Fysiologisesta näkökulmasta havaitaan liiallista hikoilua, kasvojen punoitusta, sydämen rytmin muutoksia, kyyneleitä, hengitysvaikeuksia, pahoinvointia, raajojen vapinaa. Etäisyyshäiriöt ovat myös mahdollisia, etenkin kun henkilö ohittaa ihmisryhmän. Tällaisten ilmenemismuotojen seurauksena sosiofobien keskuudessa on vielä suurempi ahdistus.

Tietyt sosiofobian merkit erotetaan myös. Käyttäytymisen välttäminen, psykotrooppisten tai alkoholipitoisten huumeiden käyttö ovat tärkeimmät merkit sosiofobiasta. Sosofobian merkit jaetaan ehdollisesti mielenterveyteen ja itsehallintoon. Mielenterveyteen sisältyy välttäminen, pelko, ujous, matala itsetunto jne. Fysiologisiin oireisiin sisältyy vegetatiivisia oireita.

Sosifobiahoito

Tavallisesti tämän fobian hoitomenetelmät voidaan jakaa neljään ryhmään: henkilökohtainen psykoterapia, lääkitys, ryhmähoito, omatoimisuus tai kirjahoito, online-neuvottelut jne.

Käyttäytymishoitoa pidetään kuitenkin pääasiallisena hoitomenetelmänä, joka antaa korkeimman prosenttiosuuden positiivisista tuloksista. Käyttäytymishoidon ydin on uusien sosiofobisten henkisten asenteiden muodostuminen ahdistusta aiheuttavien tilanteiden arvioinnin aikana ja fyysisten oireiden lievittäminen. Tärkeimpiä hankintoja kognitiivisen terapian jälkeen voidaan pitää käyttäytymistaidoina erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa, ahdistus voi siirtyä omalle, henkilö käyttäytyy sosiaalisissa tilanteissa rauhallisemmin, itsensä oppimisen taidot.

Huumehoitoa käytetään tapauksissa, joissa potilaat kieltäytyvät psykoterapeuttisesta hoidosta. Lääkkeiden tehokkuus on kuitenkin melko rajallinen, ja sen pääasiallinen tarkoitus on poistaa stressi ja ahdistus, kuten oireet.

Lääkehoito sisältää lääkkeiden käytön ryhmistä, kuten masennuslääkkeet, beeta-salpaajat ja bentsodiatsepiinit.

On myös muita menetelmiä, koulutuksia ja tapoja päästä eroon tästä fobia. Esimerkiksi positiivisen visualisoinnin menetelmä, joka koostuu tilanteesta, joka provosoi ahdistusta ja hermostuneisuutta, jännitystä, pelon tunteita ja elää tässä tilanteessa positiivisella asenteella.

Lisäksi J. Biom kehitti sosiaalifobian voittamiseksi koulutuksen, joka käsittää mahdollisuuden puolueettomampaan huomioimiseen vuorovaikutuksen kanssa yhteiskunnassa, jäljittää niiden irrationaaliset arviot ja ideat, kehittää tehokkaampia tapoja vuorovaikutukseen ympäristön kanssa. Sosifobian voittamiseksi tarkoitettu koulutus perustuu moniin harjoituksiin, jotka simuloivat arjen erilaisia ​​tilanteita. Monet harjoitustekniikoita käyttävät ihmiset ovat onnistuneet parantamaan kuntoaan merkittävästi.

Sosifobiatesti

Nykyään on kehitetty melko vähän menetelmiä, jotka määrittävät sosiofobian esiintymisen. Esimerkiksi testi sosiaalista fobia varten. Sen päätarkoitus on arvioida ahdistuksen tasoa, joka ilmenee erilaisten sosiaalisten tilanteiden vaikutuksesta. Tämä testi koostuu 24 tilanteesta. Jokaisessa tilanteessa sinun on määritettävä ahdistuksen taso. Kaikki vastaukset annetaan jaksolle, joka on yhtä suuri kuin viime viikko. eli jos joku ihminen kokenut kuvatun tilanteen viime viikolla, hän antaa vastauksen koettua ahdistusta kohtaan. Jos hänelle ei tapahtunut tällaista tilannetta viime viikolla, hän antaa vastauksen odotetusta käytöksestään, tunteeko hän ahdistuksen tässä tilanteessa vai ei, jos on, kuinka paljon jne.

Ahdistuksen taso määritetään käyttämällä nelipistejärjestelmää, jossa nolla on ahdistuksen puuttuminen, yksi on lievää ahdistusta, kaksi on kohtalaista ja kolme on voimakasta. Tällöin tällaisten tilanteiden välttämisen taso arvioidaan asteikolla, jossa nolla ei ole koskaan, 1 on joskus, 2 on usein ja 3 on vakio. Kokeen läpäisemisen jälkeen lasketaan kokonaistulos kaikille 24 tilanteelle. Pitäisi olla kaksi kantaa, toinen on välttämisen aste ja toinen ahdistuksen aste. Sitten kaksi indikaattoria lasketaan yhteen. Tuloksen perusteella voimme arvioida sosiofobian esiintymisen ja vakavuuden.

Tämän testin on kehittänyt tunnettu tutkija ja psykologi M. Leibovich. Tätä testiä pidetään melko objektiivisena ja määrittää tämän fobian esiintymisen erittäin tarkasti.

Katselua: 34 094

13 kommenttia kohtaan ”Sosiobofia”

  1. Olen 26-vuotias, ennen kuin soitan jollekin, usein ennen tavallista puhelua, joko menen sinne, missä olen yksin, tai minulla on helpompaa kirjoittaa tekstiviesti henkilölle, minulle on helpompaa kirjoittaa kuin puhua, kirjoitan aina tekstiviestejä pomoni kanssa, vaikka tiedän, että en pidä siitä, en voi. katson silmiin kuunnellessani tai vastaukselle jotakin, yritän irrottaa ja katsoa nenän siltaa. Voin kestää särkymisen tai väärinkäytön, koen täydellisen kyynelten valmistumisen. Minulla ei ole ystäviä, vaikka toisinaan todella haluan. Mutta sitten taas työmatkalla, olen yleensä iloinen ja seurallinen, toisinaan tarkoituksellisesti huvitelleen tomfoolery-ihmisiä. Jos joku reagoi huonosti, olen tästä eteenpäin kuin siili, puukottava ja aggressiivinen, vaikka sitten olenkin huolissani siitä. Paljon asioita. Älä kuvaa.

    • Eugene, minulla on täsmälleen sama tilanne. Olen 26-vuotias. Näyttää siltä, ​​että joskus voin hallita itseäni joissakin paikoissa, mutta en voi pidätellä pitkään. Monet asiat.)

  2. Kyllä, joukkue on erittäin tarkka. Ystävien kanssa käyttäytyy hyvin vapaasti. Mutta kun menen pysähdykseen, tämä on täysin erilainen tunnelma, täysin erilainen)

  3. Minusta murrosiästä lähtien on ollut vaikeaa kommunikoida ihmisten kanssa. Ihmettelen, kuinka sain ystäväni 11. luokassa. Kun luin tämän nyt, näyttää siltä, ​​että kaikki tämä on hyvin ilmeistä, vaikkakin kesti yli kaksi vuotta, jotta lopulta lopetin itseni pettämisen, kirjoita muistiin kaikki se, mikä minua innostaa, ja tunnistamaan sieltä tärkeimmät oireet. eeriness

  4. Olen 12-vuotias, mutta lapsuudesta lähtien pelkään tavata ja esiintyä. Minulle on aina tärkeää, että muut ajattelevat minua. Tapahtumissa, joissa ei ole ystäviäni, minusta tuntuu epävarma ja tarpeeton.

  5. Hyvää iltapäivää Olen 18-vuotias. Ongelmani on, että en voi kommunikoida normaalisti. Pahinta minulle on puhuminen jonkun kanssa, kun joku muu on lähellä. Jopa sukulaisten kanssa, puhelimen hakeminen on minulle mahdotonta. Olen jatkuvasti huolissani siitä, mitä muut ajattelevat minusta. Jatkuvasti näyttää siltä, ​​että he kohtelevat minua rakkaudella, näen jatkuvasti pahoja näköisiä suuntaan. He sanovat minulle jatkuvasti, että kävelen kuin robotti, ja sen vuoksi olen vielä hermostunut. Ja käydessäni tungosta paikoissa, vain kuvittelin kuinka kävelen ja näytän kurja. En koskaan aloita keskustelua ensin. Ja kun joku puhuu minulle, voin sanoa vastauksena pari sanaa, ja se on se. Vaikka haluan jutella tämän ihmisen kanssa, en vain koskaan tiedä mitä kertoa hänelle. Ja jopa näiden muutaman sanan jälkeen, jotka onnistun puristumaan itseltään, tarkkailen tarkasti, kuinka ihminen reagoi tähän. Kuinka voittaa tämän?

  6. Hyvää iltapäivää Olen teini-ikäinen. Ajattelen jatkuvasti muita ihmisiä, haluan jatkuvasti tehdä jotain hyvää, miellyttävää ja mieleenpainuvaa muille. En kiistä, että olen riippuvainen heidän mielipiteistään. En pelkää suuria yrityksiä, mutta olen jatkuvasti vaiti, olen niissä ja aina jonkinlainen roska. Minua kutsuttiin yrityksessä usein “harmaksi hiireksi”, ja luokkahuoneessa minua pidettiin syrjäytyneenä, koska katsoin aina kaikkia ja vaikkenin. Minua pidetään "tekopyhänä ja duplikaattisena", koska haluan olla parempi kaikille. Haluan antaa hyvää ihmisille: autan, kuuntelen, jostain annan ainakin merkityksettömiä, mutta neuvoja.
    Monet ihmiset kääntyvät pois minusta, koska puhun vähän. En tiedä miten etsiä aiheita keskustelua varten. Ja äskettäin aloin huomata, että jos tapaan jonkun ihmisen, niin hän menettää kiinnostuksen ensimmäisen kokouksen jälkeen. Hän on juuri lähdössä. Hän ei ole enää kiinnostunut puhumasta. Voinko olettaa, että olen sosiofoobi? Pystynkö voittamaan ikäväisen viestinnän pelkani? (Muuten, kun menen lavalle, olen järkyttynyt, kirjaimellisessa mielessä. Esittelen usein, koska opiskelen musiikkiopistossa. Ja kun seison ja odotan vuoroni, olen rauhallinen. Mutta heti kun näen komission, sitten hermoani menettävät heti. Jalat ja käteni alkavat täristä. En voi hallita itseäni.)
    Olisin erittäin kiitollinen, jos vastaat. Kiitos!

  7. Työskentelen johtajana, alaisena 30 henkilölle. Äskettäin aloin huomata, etten halua kommunikoida kenenkään kanssa, edes sukulaisten kanssa. Työssä vain tilanneviestintä tapauksesta. Ei henkilökohtaista yhteyttä. Tulen kotiin ja irtaudun maailmasta. En avaa ovet kenellekään enkä päästä minua taloon. Vastaan ​​puhelimeen pakollisesti. Pitkät keskustelut, jopa äitini kanssa, tekevät minusta erittäin raskaan, tunnen uupuneeni heidän jälkeenni.
    Mitä minulle tapahtuu?

    • Hei, Inga. Sinun tilasi on hyvin lähellä uupumista. Henkilö, joka joutuu jatkuvasti ottamaan yhteyttä yhteiskuntaan, kuuntelemaan valituksia ja ratkaisemaan muiden ihmisten ongelmia, on vähitellen ehtynyt fyysisiin ja psykologisiin resursseihin. Hän kokee säännöllisen stressin, mikä tekee hänestä apaattisen ja vetäytyneen. Väsyneeseen vartaloon kuuluu puolustava reaktio, ja tapahtuu tunnepolttoa.
      Suosittelemme, että tutustu: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Kuvataan tarkasti, kiitos artikkelista. Pelkään puhua yleisölle. Ja olen aina erittäin kiinnostunut muiden mielipiteistä. Ja ajattelen paljon negatiivisesta, mutta muutan, onnistun.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.