Krooninen väsymysoireyhtymä

kuva krooninen väsymysoireyhtymä Krooninen väsymysoireyhtymä on vakava sairaus, jota esiintyy pääasiassa suurissa kaupungeissa, pääasiassa kehittyneissä maissa. Lisääntyvä elämänrytmi jättää jälkensä ihmisten terveyteen. Työntekijät, 25–45-vuotiaat nuoret, joilla on korkea-asteen koulutus ja jotka haluavat menestyä uraportailla, ovat alttiimpia tälle taudille. Heistä kaksi kertaa enemmän naisia ​​kuin miehiä.

Krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttaa myös ihmisiin, jotka asuvat alueilla, joilla on korkea säteilytaso tai ekologisesti saastuneilla alueilla. Jatkuva unettomuus aiheuttaa ylikuormitusta, heikkoutta. Lisäksi ihmisen paino voi poiketa normista sekä suuntaan että toiseen. Aineenvaihdunta on häiriintynyt, joskus havaitaan hiustenlähtöä.

Jos hyvän lepoajan jälkeen oireet jatkuvat, henkilö on todella sairas kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa. Usein hyökkäykset provosoivat siirrettyjä virustauteja, joiden jälkeen ihmisen hermostoon, lihakseen ja immuunijärjestelmiin kohdistuu vaikutuksia, psyyke häiriintyy ja immuniteetti heikkenee. Jotkut tutkijat väittävät, että suuren fyysisen ylikuormituksen jälkeen elimistöön kertyy ylimäärä maitohappoa, koska kudosten happea ei toimiteta.

Magnesiumvaje on myös syy krooniseen väsymysoireyhtymään. Samaan aikaan verenpaine nousee tai laskee, päänsärky lisääntyy ja joskus urogenitaalinen järjestelmä tulehtuu.

Kroonisen väsymysoireyhtymän provosoi stressi-tilanne, jossa on tiedon ylikuormitusta. Tällä hetkellä stressistä on tullut epideminen. Jos tavoitetta ei saavuteta, suunnitelmia ei toteuteta, jos ongelman ratkaiseminen on mahdotonta, syntyy epätoivo, jossa negatiiviset tunteet voivat vähentää T-lymfosyyttien määrää, jotka suojaavat ihmiskehoa stressiltä, ​​tekevät siitä avoimen sairauksille. Mielentila on yksi tekijöistä erilaisten patologioiden kehittymisessä.

Kroonisen väsymysoireyhtymän syyt

Kroonisen väsymysoireyhtymän ensisijainen syy on henkinen stressi, kun henkilö käsittelee suurta määrää tietoa, on vastuussa lopputuloksesta, ja samalla työ on rajoitettu tiettyyn aikaan. Lisäksi useita tunteja "kommunikointia" tietokoneen kanssa. Tehokkuus heikkenee melkein kahdesti. Tässä tapahtuu myös fyysistä ylikuormitusta, kun niska ja lihakset ovat tunnottomia, pää ja alaosa alkavat vahingoittua ja imusolmukkeet tulehtuvat. Usein työpäivän lopussa on näköongelmia, häikäisyä, “tähtiä” ilmestyy silmien eteen, muisti kirenee, ärtyneisyys havaitaan mistä tahansa syystä. Kaikki tämä kollektiivisesti kertyy ja lopulta siirtyy kroonisen väsymyksen oireyhtymään.

Kroonisen väsymysoireyhtymän syyt ovat myös väärät elämäntavat, päivittäiset rutiinit ja ruokavalio. Jos olet jatkuvasti huonolla tuulella, ahdistunut, et saa tarpeeksi unta, voit viedä kehosi masennustilaan. Ylityön syyt voivat olla lääkkeiden käyttö, mikä näyttäisi johtuvan ”lievistä” sairauksista: vilustuminen, yskä, kun olet antiallergisia lääkkeitä. Hengitysvaikeuksiin liittyvän vakavan sairauden jälkeen: astma, keuhkoputkentulehdus tai sydänvika. Lääkäreillä on taipumus myös väittää, että kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä on vaurioita maha-suolikanavasta, maksasta ja munuaisista.

Kroonisen väsymysoireyhtymän oireita voi esiintyä virusinfektion jälkeen.

Tieteellisessä maailmassa on useita versioita kroonisen väsymysoireyhtymän esiintymisestä. Ensimmäinen - syy tähän tautiin on Epstein-Barr-virus, joka viittaa herpesviruksiin. Toinen on immuunijärjestelmän vaurioitumisen muoto. Kolmas - tämä tauti on seurausta kehon myrkyttämisestä ihmisen suolistossa sijaitsevien hiivabakteerien tuottamilla neurotoksiinilla. Tietyissä olosuhteissa bakteerit vahingoittavat kehoa. Tätä prosessia kutsutaan suoliston dysbioosiksi, mikä puolestaan ​​aiheuttaa monia vakavia sairauksia.

Kroonisen väsymysoireyhtymän oireet

Ensimmäinen oire kroonisesta väsymysoireyhtymästä on ylityö. Siellä on fyysistä ylityötä ja psykologista. Ensimmäinen liittyy fyysiseen työhön, raskaisiin urheilukuormituksiin, minkä jälkeen ihmisen energian toimitus on loppumassa. Hyvän lepoajan jälkeen väsymys kuitenkin ohittaa ja kaikki kehon toiminnot normalisoituvat. Kroonisen väsymyksen oireyhtymän kanssa, joka liittyy pääasiassa työtoimintaan, istuvaan elämäntapaan, puutteelliseen lepoaikaan, on erittäin vaikea työskennellä hedelmällisesti ja luovasti.

Muita kroonisen väsymysoireyhtymän oireita ovat keskittymisen jyrkkä lasku tehtäviin, muistihäiriöt, nukkuminen, toistuvat pään- ja lihaskipu, polvi-, kyynär- ja hartia-nivelkipu, lisääntynyt hikoilu. Nämä oireet ovat samanlaisia ​​kuin monien muiden sairauksien oireet. On erittäin hyvä, jos lääkäri tekee heti oikean diagnoosin. Jos tautia ei määritetä ajoissa ja se jatkuu useita kuukausia, siirtyminen masentuneeseen tilaan on täysin mahdollista, ja poistuminen siitä on pidempi.

Kroonisen väsymysoireyhtymän hoito

Jos sinulla on krooninen väsymysoireyhtymä, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Hän voi suorittaa tutkimuksen ja määrätä lääkkeitä potilaan yleisen tilan parantamiseksi, unihäiriöiden ja henkisen toiminnan palauttamiseksi, hän suosittelee B1-, B6-, B12-vitamiinien, masennuslääkkeiden tai kipulääkkeiden käyttöä. Hyvä tapa altistua keholle on akupunktio. Tämä parantaa autonomisen hermoston toimintaa, lievittää stressiä. Jos mahdollista, voit suorittaa hoidon erikoistuneessa terveyskeskuksessa.

Kroonisen väsymyksen oireyhtymä ja hoito vaihtoehtoisilla menetelmillä sisältävät proteiiniruoan käytön, energiajuomien sulkemisen pois. Vakavan ylityön yhteydessä on hyödyllistä juoda rypälemehua, syödä saksanpähkinöitä sekoitettuna hunajaan. Hermostuneen ylikuormituksen, kylläisyyden vuoksi ota 10–15 tippaa Valerian-tinktuuraa, lämmin kylpy rauhoittavien yrttien kera.

On suositeltavaa kääntyä psykologin puoleen, joka auttaa sinua tekemään päiväohjelman ja suunnittelemaan päiväsi rationaalisesti. Jokaisen, jolla on krooninen väsymysoireyhtymä, on kuitenkin pakko ajatella omaa terveyttään. Ensinnäkin, sinun pitäisi syödä oikein, syödä tarvittava määrä kaloreita, jotka vaikuttavat hyvinvointiin. Ensinnäkin on tärkeää vähentää rasvan ja sokerin määrää. Suorittamalla vähintään 30 minuutin päivässä harjoittelu, vaikkakin pienellä kuormalla, kärsivät kroonisesta väsymysoireyhtymästä, voivat auttaa itseään. Hyvän lepoa varten ihmisen on nukuttava 7–8 tuntia. Jos mahdollista, on suositeltavaa nukkua iltapäivällä. Aamulla sinun ei pitäisi olla sängyssä pitkään, jatkuva liike nopeuttaa paranemista.

Jos henkilö tupakoi, on välttämätöntä lopettaa tämä vaarallinen ammatti, koska tupakointi estää hapen pääsyn kehoon. Jos et voi lopettaa tupakointia heti, sinun on tehtävä tämä, vähentämällä asteittain tupakoitujen päivässä määrää.

Kahvia rakastavien ja alkoholiriippuvaisten tulee luopua näistä huonoista tavoista, koska ne vievät vain voimaa, toisin kuin vallitseva mielipide energian lisäämisestä kehossa. Työpäivän aikana on välttämätöntä pitää taukoja työssä.

Kiireellisistä asioista on valittava "kiireellisimmät", loput voidaan lykätä "huomenna". Sinun tulisi luopua siitä, mitä voit tehdä ilman. Ja sitten tallennettu energia jaetaan siihen, mitä ihminen pystyy tekemään vahingoittamatta terveyttään.

Kroonisen väsymyksen oireyhtymästä kärsivät ensinnäkin lähimmät ihmiset: perhe, sukulaiset, ystävät. Valittamalla jatkuvasti häntä kohtaan, henkilö hylkää heidät itsestään. Sinun on jaettava sairautesi, mutta älä mene pieniin yksityiskohtiin, rasittaen siten yleisöä yksityiskohdilla.

On tarpeen asettaa toteutettavissa olevat tehtävät ja korkeudet ja toteuttaa ne, olla luopumatta, olla optimistinen. Älä ota kaikkia ongelmia esiin, usko toteutettavat asiat muille.

Jotkut työministerit eivät mene lomalle useita vuosia! Lomat on otettava! Sammuta matkapuhelin ja rentoudu! Älä katso televisiota (jos mahdollista). Tai katso vain positiivisia ohjelmia, musikaalisia, viihdyttäviä. On tarpeen kävellä raitista ilmaa, lukea klassista kirjallisuutta, löytää tapa rauhoittua, jonka jokainen valitsee itse.

Kroonisen väsymysoireyhtymän ehkäisy

Suojautuaksesi krooniselta väsymysoireyhtymältä sinun on harjoitettava fyysistä kulttuuria keuhkojen ja sydämen toiminnan parantamiseksi. Vietä enemmän aikaa ulkona, tapaa ja keskustele ystävien kanssa, luovuta unilääkkeistä, alkoholista ja savukkeista. Löydä harrastuksesi, aika suosikki yrityksellesi, käy konserteissa ja näyttelyissä, tee vain mitä haluat.

Krooninen väsymysoireyhtymä ja sen ehkäisy sisältää 2 kertaa vuodessa yleisen hieronnan yhdessä vesimenettelyjen kanssa. Masennuksen estämiseksi syö vain terveellisiä ruokia, koska ruoka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Aamiaisen on oltava mieluiten täysjyvätuotteita. Älä ohita lounasta ja illallista, älä tee pitkiä taukoja aterioiden välillä. Jos tunnet olosi pahoin, väsymyksen aikana, sinun tulee luopua kaikista ruokavalioista, ravinnon tulee olla täydellistä. Ylensyönnillä ei myöskään pidä päästä eroon kehosta "ylimääräisistä" työ- ja energiakustannuksista ruuansulatuksessa. Paras vaihtoehto on syödä 5-6 aterian yhteydessä, jolloin verensokeri- ja insuliinitasot pysyvät normaalilla tasolla.

Jos tunnet pahoinvointia, ylityötä, sinun on lisättävä nesteen saantia, mieluiten puhdasta vettä. Kofeiinijuomien kanssa sinun on oltava erityisen varovainen, juoda kahvia ja vahvaa teetä kerran päivässä, jos et voi tehdä ilman niitä ollenkaan. Kahvin liiallinen kulutus vahingoittaa kehoa, mikä aiheuttaa potilaan ärsytystä.

Täydellinen uni on tärkeä rooli ihmisen hyvinvoinnissa. Ennen nukkumaanmenoa sinun ei tarvitse koskaan ajatella vakavia asioita tai suunnitella tehtäväluetteloa seuraavana päivänä. Älä juo kofeiinittomia juomia yöllä, mikä johtaa unettomuuteen. Paras vaihtoehto on rentoutua ja ajatella vain hyvää.


Katselua: 5 440

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.