Uupumisen oireyhtymä

uupumisoireyhtymä valokuva Uupumisoireyhtymä on henkilön uupumustila eri tasoilla: psyykkisellä, psyko-emotionaalisella, fyysisellä. Uupumisoireyhtymä voi kehittyä kroonisen stressin seurauksena, jota esiintyy pääasiassa työpaikalla.

Mies aamulla herää rikkoutuneena, pakottaa itsensä pakkoon menemään töihin. Työpäivän aikana sen suorituskyky heikkenee. Lisäksi kun työpäivä oli ladattu rajaan ja näyttää siltä, ​​ettet tee mitään. Seurauksena on jonkin verran toivottomuutta, ilmenee kauna ja haluttomuus työskennellä, kiinnostus kaikkeen ympäröivään katoaa. Kuormasta vaaditaan korvauksia, riittämättömästä korvauksesta tehdystä työstä.

Burnout-oireyhtymä vaikuttaa ihmisiin, jotka liittyvät toiminnallisiin vastuisiin ihmisten palvelemisesta ja usein kosketuksiin heidän kanssaan. Nämä ovat ammatteja, kuten opettajat, lääkärit, lastenlaitosten kasvattajat, sosiaalityöntekijät, johtajat ja muut.

Uupumisen syyn oireyhtymä

Polttamiseen on useita syitä. Tärkein liittyy ensisijaisesti työtoimintaan, jossa henkilö on ylikuormittunut eikä tunne riittävää arviota työstään, kokonaan merkitseen "palamista" työpaikalla unohtaen henkilökohtaiset tarpeet.

Läpinäkyvyyteen vaikuttavat usein lääketieteen ammattilaiset: lääkärit ja sairaanhoitajat. Jatkuvasti kommunikoidessaan potilaiden kanssa, lääkäri hyväksyy potilaiden valitukset, ärtyisyyden ja joskus aggressiivisuuden. Monet terveydenhuollon työntekijät yrittävät luoda psykologisen esteen keskenään vierailijansa kanssa estääkseen negatiivisista tunneista välttäen läpikäymisoireen.

Paljon riippuu ihmisen luonteesta, hänen asenteestaan ​​toiminnallisiin vastuisiin, mukaan lukien hänen sitoutumisensa tai sen puuttuminen. Joskus me itse otamme kohtuuttoman määrän vastuita, joita ei ole määritelty tehtävänkuvauksessa, epäluottamus ympäröiviin työntekijöihin, halu pitää kaikki hallinnassamme. Ennenaikainen loma tai vapaapäivien puuttuminen aiheuttaa myös korjaamattomia vaurioita ihmisen psyko-emotionaaliseen tilaan.

Emotionaalisen uupumisen oireyhtymä ja sen syyt ovat unen puute, rakkaiden tuen puute, kyvyttömyys levätä, rentoutua. Usein tämän tilan syy voi olla sekä fyysisiä että psyykkisiä vammoja.

Uupumisen oireet oireet

Taudin oireet eivät ilmesty heti, vaan vähitellen. Sinun on heti kiinnitettävä huomiota läpilyöntioireyhtymää vastaaviin varoitussignaaleihin. On välttämätöntä harkita psyko-emotionaalista käyttäytymistäsi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, korjata se ajoissa, jotta et joutuisi hermoston romahtamiseen.

Ensimmäiset uupumisen oireet voivat olla usein päänsärkyä, yleinen väsymys, fyysinen uupumus ja unettomuus. Häiriintynyt huomio ja muisti. Sydän- ja verisuonisysteemissä on ongelmia (takykardia, valtimoverenpaine). Epävarmuus, tyytymättömyys toisiinsa, hysteria ilmenee masennuksen aikana, välinpitämättömyys perheen ja ystävien suhteen, elämä on täynnä vankkaa negatiivisuutta.

Burnout-oireyhtymä tekee ihmiskehosta alttiita monille sairauksille, etenkin kroonisille sairauksille, kuten keuhkoastma, psoriaasi ja muut.

Selviytyäkseen ongelmista, joiden oletetaan lievittävän heidän tunnetilaansa, jotkut alkavat väärinkäyttää alkoholia, tottuvat huumeisiin, lisäävät tupakoitujen päivässä savukkeiden määrää.

Emotionaalisilla oireilla on suuri merkitys. Joskus tämä on tunnetilanteen puuttuminen tai liiallinen hillitseminen, vetäytyminen, pessimismi, luopumisen tunne ja yksinäisyys. Tai päinvastoin, ärtyneisyys ja aggressiivisuus, tantrums, vihaiset sobs, kyvyttömyys keskittyä. On tunne, että työ on mahdotonta, hyödytöntä. Työntekijä ei saa tulla töihin ilman perusteltuja syitä, ja ajan kuluessa hän ei välttämättä vastaa hänen asemaansa.

Uupumisoireyhtymään liittyy sosiaalisia oireita. Ei tarpeeksi aikaa ja halu tehdä mielenkiintoista työtä työn jälkeen. Rajoitetut yhteystiedot, tunne väärinkäsityksestä, rakkaimpien huomion puute.

Vaiheen uupumisoireyhtymä

Huomiota olisi kiinnitettävä J. Greenbergin teoriaan tunnepudutuksesta, jonka kehittymisen hän jakaa viiteen vaiheeseen:

Ensimmäinen on työntekijän tyytyväisyys työtoimintaan, mutta toistuvilla työpaineilla, jotka vähentävät fyysistä energiaa.

Toinen - unihäiriöt, väsymys ilmestyvät, kiinnostus työhön vähenee.

Kolmas - työ ilman vapaapäiviä ja vapaapäiviä, kokemus, alttius sairauksille.

Neljäs - lisääntynyt tyytymättömyys omaan ja työhönsä, kroonisten sairauksien kehittyminen.

Viidenneksi psyko-emotionaaliset ja fyysiset ongelmat provosoivat sellaisten sairauksien kehittymistä, jotka voivat uhata ihmisen elämää.

Opettajien uupumisoireyhtymä

Opettajat, kuten lääkärit, ovat eturivin uppoutumisen riskin eturintamassa. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa uupumisoireyhtymän oireet ensimmäisissä kehitysvaiheissa. Opettajilla on päivittäisestä kommunikoinnista opiskelijoiden ja heidän vanhempiensa kanssa jatkuva väsymys tunne jopa aamulla, fyysinen, emotionaalinen uupumus, joka johtuu kovasta työstä. Tunnin rajoittama työvoimaaktiivisuus, aikataulun aiheuttama pedagoginen kuormitus sekä vastuu johdolle ovat hermorasitusten esiintymisen provokattoreita. Usein esiintyvät päänsärky, unettomuus, painon voimakas nousu tai lasku, ruuansulatuskanavan häiriöt, uneliaisuus koko päivän ajan - tämä on pieni luettelo häiriöistä, jotka liittyvät opettajan palamiseen.

Seuraava osa emotionaalisen läpikäynnin oireyhtymää on depersonalisaatio, toisin sanoen tuntematon asenne oppilaisiin, joka rajoittuu joskus aggressiivisuuteen, välinpitämättömyyteen, muodollisuuteen, haluttomuuteen tuntea lasten ongelmia. Seurauksena on, että ensin esiintyy piilotettu ärsytys, sitten selvä, päästäen konfliktitilanteisiin. Joskus tapahtuu itsensä vetäytyminen, ystävien ja työtovereiden välisten yhteyksien rajoittaminen.

Opettajien emotionaalisen uupumisen oireyhtymän kehittyessä sekä ulkoisilla että sisäisillä tekijöillä on suuri rooli. Ulkoiset tekijät ovat suuri vastuu koulutusprosessista ja tehdyn työn tehokkuudesta, välineiden puute, psykologinen ilmapiiri, etenkin jos luokassa on lapsia, joilla on vaikea luonne tai henkinen vajaatoiminta. Sisäiset tekijät - emotionaaliset paluu, persoonallisuuden hajaantuminen.

Opettajat havaitsevat myös lisääntyneen aggressiivisuuden ja vihamielisyyden läheisiä ihmisiä ja kollegoita kohtaan. On olemassa esimerkkejä fyysisestä aggressiosta tiettyä henkilöä kohtaan. Epäsuorassa aggressiossa (kiihkeät keskustelut, juorut) voi olla pöydällä räjähdyksiä, huutamia, pelaajia, jotka eivät ole kohdistettu nimenomaan kenellekään.

Tunteellisen uupumuksen ilmeisen oireyhtymän seurauksena negatiivinen käyttäytymistapa jäljitetään lähinnä oppilaitoksen johdolle. Epäily ja epäluottamus muihin, viha ja kauna kaikkialla maailmassa.

Uupumisen diagnoosi

Emotionaalisen uupumisen oireyhtymän kehitysvaihetta määritettäessä otetaan huomioon seuraavat tekijät: uupumisen oireiden esiintyminen, somaattiset valitukset; nykyiset krooniset sairaudet, mielenterveyden häiriöt, unihäiriöt, rauhoittavien lääkkeiden ja alkoholin käyttö. Tyytymättömyyttä itseään, velvollisuuksiaan ja työtä koskevat indikaattorit ovat myös tärkeitä. Emotionaalisen umpikujan tila ilmaistaan ​​selvästi, kuin jos henkilö ajetaan nurkkaan. Hänen energiansa suuntautuu enemmän itseään kohtaan, osoittaen ahdistuneisuuden ja pettymyksen tilaa itsessään ja valitsemassaan ammatissa. Henkilöstä tulee koskettava, töykeä, tuhma. Jos työssä joudut hillitsemään itseäsi, kotona roiskuu perheenjäseniin vihaa, raivoa ja riittämätöntä käyttäytymistä.

Uupumisoireyhtymän hoito

Emotionaalisen uupumisen prosessissa ilmenevät ongelmat uhkaavat ihmisen terveyttä, hänen suhteita muihin ja työtä. Ja tämä on parannettava, palauttamalla voimatasapaino, etsimällä rakkaansa tuki ja tietysti kiinnittämällä huomiota itseesi, psyko-emotionaaliseen tilasi.

Ensinnäkin “lopeta”, rauhoitu ja määrittele uudelleen elämäsi, tunteesi, käyttäytyysi. Ehkä luopua rutiinityöstä, joka ei tuo tyytyväisyyttä, iloa, tehokkuutta. Tai vaihda asuinpaikkaa niin, että uudet tehtävät häiritsevät ihmistä aiemmista kokemuksistaan.

Jos tämä ei ole mahdollista, kiireellisiin ongelmiin on puututtava aktiivisesti. Ole aktiivinen ja pysyvä työpaikalla, poista mieluiten stressitilanteet. Uskalla julistaa tarpeesi. Kieltävät viranomaiset suorittamasta työtä, jota ei ole määritelty tehtävässään ja jonka se antaa, tietäen, että henkilö ei voi kieltäytyä, osoittaen heikkoutta.

Jos tämä ei auta, sinun on ehdottomasti pidettävä tauko töistä. Mene lomalle tai ota palkatonta päivää. Poistu työstä kokonaan vastaamatta työtovereiden puheluihin.

Muista tehdä ainakin hetkeksi fyysisiä harjoituksia, käydä uima-altaassa, hierontahuoneessa, suorittaa vahvistusharjoituksia, laittaa ajatuksesi järjestykseen.

Uupumisen estäminen

Uudenaikaisen palamisen välttämiseksi on noudatettava joitain sääntöjä: mene nukkumaan ajoissa, saa tarpeeksi unta, aseta toteutettavissa olevat tehtävät, ylläpidä ystävällisiä suhteita työtovereihin, kuuntele vain positiivisia keskusteluja. Pakollinen lepo kovan päivän jälkeen, mieluiten luonnossa, suosikkiharrastuksen tai harrastuksen läsnäolo. Raikas ilma ja hyvä mieliala vaikuttavat aina positiivisesti kenen tahansa emotionaaliseen tilaan.

Automaattisen koulutuksen, auto-ehdotuksen, ja asenne on vain positiivinen, ei ole merkitystä läpilyönnin estämisessä. Aamulla voit kytkeä suosikkimusiikkisi päälle, lukea jotain kohottavaa. Syö terveellisiä ja suosikki ruokia, joissa on paljon energiaa.

Sinun ei tarvitse seurata kenenkään esimerkkiä, mutta yritä oppia sanomaan "ei" vaikeissa tilanteissa yrittäen olla rasittamatta itseäsi. Sinun tulisi myös oppia pitämään tauko itsellesi sammuttamalla puhelin, tietokone, televisio.

On suositeltavaa analysoida kulunut päivä, löytää siitä mahdollisimman monta positiivista puolta.

Katselua: 13 008

5 kommenttia kohteelle “Burnout Syndrome”

  1. Uupumisoireyhtymä vaikuttaa aina paitsi ihmisen ammattitaitoon, myös henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

    • Olen samaa mieltä. Olen opettaja. Nyt ei toimi. On väärin, että tuleville kouluttajille ei selitetä emotionaaliseen palamiseen liittyviä vaaroja. Olle lukutaidoton tässä asiassa, jouduin sellaiseen fyysiseen ja henkiseen uupumukseen, että en voinut jatkaa ammattitoimintaa. Kolme vuotta en voi toipua. Yksi tai kaksi tuutorointiopiskelijaa on kaikki mitä voin. Vaikka rakastan todella aiheeni ja pystyin tekemään paljon. Liian paha. Terapeutin ystäväni sanoi, että heidän läpikäymiskonferenssissaan selitettiin, että tätä oireyhtymää on helpompi estää kuin hoitaa. Jopa syvää masennusta voidaan hallita lääkkeillä ja tunneilla. ei uupumista. Aluksi ei uskonut, että se olisi parantamatonta, jos se saavuttaisi syvän vaiheen, ja nyt, kolmen vuoden kuluttua, ymmärrän, että ehkä en koskaan palaa normaalitilaan, jossa kehoni selviää edellisestä kuormasta. Jopa pieni jännitys tai voimakkaiden positiivisten tunneiden nousu minussa provosoi väsymys- ja tunneväsymyksen vaiheen, jossa on tarpeen vetäytyä itselleni ja pysyä jonkin aikaa yksin toipumisen vuoksi. Minua häiritsee edelleen tarve selittää jotain useita kertoja. Välittömästi tapahtuu sisäinen emotionaalinen romahdus. Ja lisäksi joukko kroonisia sairauksia neljäkymmenellä vuosikymmenelläni. Joten suosittelen kaikkia olemaan sivuuttamatta ensimmäisiä merkkejä, jotta ne eivät tule sopimattomiksi.

  2. Artikkeli on informatiivinen, esitetty ilman kielioppi- ja syntaktiivirheitä. Artikkelin aineisto auttoi minua systematisoimaan tietoni uupumisuireyhtymästä ja täydentämään säästöpossua käytännöllisestä kokemuksestani tämän tilan voittamisessa itsessäni ja asiakkaissani. Artikkeli on tarkoitettu monille lukijoille.

    • Etsin todellista apua, mutta tässä on yksi vesi, jonka käytöstä kaikki on vain huonontunut.

      • Kommentin perusteella kaikki on jo mennyt pitkälle. Kävin tämän läpi. Mutta lopulta tulee hetki, jolloin kohtaat valinnan: jatkaa edellistä ammatillista toimintaa (mikä totuuden edessä on mahdotonta) tai lopettaa kaikki loput säästämiseksi ja muun arvon vuoksi Elämäsi (perhe, lapset, enkä tiedä mitä muuta). Valinta on pieni ja kategorinen. Koin omalla ihollani, että kompromissi syvässä vaiheessa on mahdotonta. Tämä ei helpottanut minun tehdä radikaalia päätöstä, mutta se helpotti tyhjennettyä vartaloani selviytymiseen rakkaiden ihmisten takia, jotka tarkkailivat tätä kaikkea ja olivat jatkuvasti huolissaan minusta. Lisäksi tunsin olevani vastuussa elämästäni ja tapaani, jolla hävitän sen. Olisin iloinen, jos esimerkkini johtaa johonkin. Ensinnäkin minun piti sopia väistämättömästä. Nöyryys on hyvä laatu! Anteeksi, jos tunsin ärsyttävältä. Onnea.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.