itsehillintä

itsevalvontakuva Omavalvonta on yksilön kyky ylläpitää sisäistä rauhallisuutta sekä toimia tasapainoisesti ja kohtuullisella tavalla vaikeissa elämäntilanteissa. Itsehallinnan lähtökohta liittyy käyttäytymisen stereotypioihin - lapsuudesta lähtien juurtuneisiin sosiaalisiin ja kulttuurisiin asenteisiin. Luotettavuus mahdollisiin tilanteisiin, luja käsi ja luottavainen ilme, tarkka reaktio ja nopea laskenta sekä sekä omien että muiden tunteiden hallinta ovat itsehallinnon tunnetta.

Valotus ja koostumus

Itsenäisyyttä, lujuutta, päättäväisyyttä ja rohkeutta kuvaaville tahtoominaisuuksille arvioidaan. Kypsyneille henkilöille on ominaista kyky ja tapa hallita käyttäytymistään, liikkeitään. Tällaiset ihmiset osaavat hallita itseään ja puhettaan, kykenevät pidättäytymään tajuttomista toimista. Kestävyys ja suuri tahto on kyky saavuttaa ja toivoa jotain, samoin kuin kyky pakottaa itsesi luopumaan jostain tarvittaessa. Kokenut henkilö kykenee hillitsemään tunteita, ei salli impulsiivisia toimia, hänellä on oma mieliala ja vaikeimmissa olosuhteissa hän ei menetä henkensä läsnäoloa, pitää viileänä, pystyy vetämään itsensä yhteen. Kokenut henkilö on kärsivällinen ja kova sekä suhteessa pitkäaikaiseen toimintaan (tylsää työtä, kivultavaa kipua, kivulias odotuksia) että lyhytaikaisiin ärsyttäjiin (esimerkiksi terävä kipu). Tarvittaessa hän osaa selviytyä vaikeuksista ja vaikeuksista, jotka aiheuttavat hänelle fyysisiä kärsimyksiä, ja hillitä itseään, kun hänen tarpeet ovat välttämättömiä (jano, nälkä, lepovoima).

EP Ilyin yhdistää rauhan kollektiiviseen tahtoominaisuuteen, joka sisältää rohkeutta, kestävyyttä ja osittain päättäväisyyttä.

Johtajan perustavanlaatuiset ja tärkeät persoonallisuusominaisuudet ovat kyky selviytyä tunteiden ulkoisesta ilmaisusta, pysytellen samalla rauhallisena äärimmäisissä tilanteissa, reagoimatta ärsykkeisiin ja pitämällä sisäinen rauha.

Omavalvonta liittyy emotionaalisen käyttäytymisen itsesääntelyyn ja omavalvontaan , samoin kuin emotionaalisen vasteen itserajoittamiseen, mikä riippuu älykkyyden ja vaikutuksen välisestä suhteesta.

Itsensä hallitsemisen taide

Itsehallinnan annetaan taiteelle, jolla on tahdikkuutta, suvaitsevaisuutta ja kärsivällisyyttä. Itsehallinnon taitoa leimaa kyky toimia rationaalisesti, ei tunnepoliittisesti. Omavalvonnan avulla voit hallita paitsi itseäsi, myös muita henkilöitä. Tämä tunne auttaa tekemään oikeita päätöksiä, etenkin ääritapauksissa. Omavalvonta antaa sinulle mahdollisuuden nähdä tämän maailman rauhallisuuden ja itseluottamuksen prisman kautta. Arkielämässä omavalvonta ilmenee kyvyssä tukahduttaa toiveet ja voimakkaat pyrkimykset, kyvyssä hallita emotionaalisia impulsseja ja osoittaa päättäväisyyttä sekä hallita käyttäytymistä pelon sattuessa.

Itsekontrolli ilmenee seuraavissa muodoissa: kärsivällisyys (kestää vaikeudet ja haitat), pidättäytyminen (itsensä kieltäminen on haitallisen ja hyödyllisen rationaalisen käytön hylkääminen), tasa-arvoisuus, rauhallisuus (tasapainotila, rauha ja hiljaisuus), itsekurinalaisuus, sitkeys (uskollisuuden ja uskollisuuden ylläpitäminen testin aikana ja kiusaukset).

Kuinka ylläpitää mielivaltaa

Usein vaikuttavat ja epätasapainoiset luonteet eivät selviä ilman erityisiä häiriöitä hermoston stressitilanteessa.

Tunteiden itsehallinnan ja hallinnan menetys menee johtuen aivojen ja endokriinisen järjestelmän reaktiosta stressiin, jonka provosoivat kehon monimutkaiset kemialliset prosessit. Yksinkertaisesti sanottuna, kyse on kaikista hormoneista. Jotkut syistä jotkut kuitenkin kykenevät hallitsemaan käyttäytymistään riitojen aikana, kun taas toisissa henkilöissä konfliktit päättyvät ruokien pelaamiseen, väärinkäytöksiin, nyrkkeihin ja läikkyihin.

Omavalvonnalla tarkoitetaan kykyä ajatella raittiisti jännityksen emotionaalisen huipun aikaan, ja tämä kyky on puhtaasti yksilöllinen. Tämä kyky riippuu monessa suhteessa käyttäytymisen stereotypioista - kulttuurisista ja sosiaalisista asenteista, jotka on rokotettu jo varhaisesta iästä lähtien. Ja se, että joillekin ihmisille on merkki huonosta mausta, toisille se on normi. Siksi täysin samanlainen reaktio havaitaan samanlaisissa tilanteissa. Kykyyn ylläpitää itsehallintaa vaikuttavat hermosto- ja psyykeominaisuudet, fyysinen kunto ja stressitilanteet. Jos henkilö on väsynyt, nälkäinen, kokee fyysistä kipua, on ratkaisematta olevassa ihmissuhteiden konfliktissa, on todennäköistä, että itsensä hillitseminen on erittäin vaikeaa. Henkilö, joka osaa hallita tunteitaan, ei enää häpeä käyttäytymisestään. Tämä on iso plussi. On kuitenkin myös haittoja.

On jo kauan todistettu, että terveystilan ja negatiivisten tunneiden välillä on yhteys. Huolellisesti piilotetut hengelliset kokemukset, jotka keräävät, kuluttavat hermostoa.

Ilmaantumaton aggressio saa ajan myötä tuntemaan itsensä, esimerkiksi kroonisen väsymysoireyhtymän , lisääntyneen ärtyneisyyden tai jonkinlaisen sairauden muodossa. Siksi negatiivisten tunneiden hallinta on tärkeää, jotta pääset helposti eroon niistä.

Jotkut ihmiset säilyttävät mielialansa lievittämällä stressiä ulkoilun, unen, urheilun tai rakkauden aikana. Toiset rentoutuvat adrenaliinihäiriöstä katsellessaan kauhuelokuvia, vuoristoratamatkoja tai benji-hyppyä.

Kuinka oppia itseosaamista? Jotta et uppoutuisi jatkuvan stressin tilaan, sinun on valittava itsellesi tehokas tapa poistua kertyneestä negatiivisesta. Sinun ei pitäisi kerätä tilanteita, joissa joudut tukahduttamaan aggression ja vihan, vakuuttamalla itsellesi, että kaikki on hyvin ja mitään ei ole tapahtunut. Sinun tulisi oppia kehittämään fysiologinen vaste stressaantuneeseen tilanteeseen antamalla höyryä pois itkemällä, mutta sivistyneen aggression muodon avulla. Jos sinusta tuntuu kertyvän suuri määrä negatiivista energiaa, sinun tulisi ohjata sitä rauhanomaisiin tarkoituksiin, esimerkiksi yrittää ratkaista ongelmat, joita on vaikea ratkaista tavallisessa tilassa raivon kuumassa.

Ilman mahdollisuutta vastata asianmukaisesti rikoksentekijään, voit hyödyntää emotionaalisen stressin poistamista uima-altaan, kuntosalin, joogan, kylpylän avulla. Kuinka ei menettää malttiasi? On tarpeen hallita tunteita, toiveita, ajatuksia, aikomuksia, motiiveja, toimia ja sanoja. On tärkeää oppia arvioimaan itseäsi ja suorittamaan itseanalyysi toimistasi.

Itsekontrollin menetys ilmenee itsehallinnan ja itsekurin heikentymisessä.

Omavalvonta ilmaistaan ​​siinä, että yksilö menee syvemmälle sisäiseen maailmaansa arvioimalla ja analysoimalla sitä. Arvioidessaan tunteitaan, ajatuksiaan, toiveitaan, henkilö määrittelee itselleen niiden hyväksyttävyyden.

Kuinka ylläpitää itsehallintaa? Itsensä hallinnan menettämisen estämiseksi ihmisellä tulisi olla itsekuria. Saatuaan selville, mikä ajatus, halu, tunne on vieras meille ja mikä on hyvää, meidän on reagoitava asianmukaisesti näihin ilmenemismuotoihin: joko kehotettava, kehitettävä, viljellä, tukea tai tukahduttaa, hävittää, tukahduttaa. Huono sinänsä tukahduttaa, hävittää, ja hyvä kehittää ja viljellä.

Kuinka kehittää itsehallintaa

Itsekontrollin kehittämiseen on useita toteutettavissa olevia ensiaputoimenpiteitä:

  • sivuuttamalla ulkoiset ärsykkeet, esimerkiksi harjoitteluun, voit käyttää puhelua, joka ei soi ajoissa. Henkilön tehtävänä on sivuuttaa puhelu, jolloin voidaan oppia abstraktimaan itsensä muista ärsyttävistä aineista, jotka epätasapainottavat itseään;
  • viivästyttää aikaa eikä reagoi välittömästi vastustajan räjähtävään reaktioon, kun lasket jopa kymmenen;
  • kyky vaihtaa huomionne ja rentoutua oikeaan aikaan.

Stressitila, liiallinen väsymys, jännitys aiheuttavat kehossa kemiallisia reaktioita, jotka vaikuttavat kielteisesti käyttäytymiseen. Sekä kehon että psyyke tarvitsevat rentoutumista ja lepoa. Tätä varten mielikuvituksen on luotava paikka, jossa henkilö liikkuu henkisesti heti, kun hän on väsynyt tai ylikuormitettu. Tämä voi olla esimerkiksi syksypuisto, huone pehmeällä nojatuolilla, ranta palmuineen - kaikki tämä voi johtaa rauhan tilaan ja palata mukavuuteen. On välttämätöntä löytää itsestäsi se vertailupiste, joka täydentää elintärkeän energian varantoja.

Katselua: 36 210

3 kommenttia aiheesta ”Omavalvonta”

  1. Luen ja luin tämän artikkelin, joten se kosketti sydäntäni erittäin hyvin, se on harvinainen lahja, että minulla on sellainen tunne ilman heikkouksia, mutta on olemassa sellaisia ​​ihmisiä ja heidän on todellakin lievitettävä tätä jännitettä, muuten koko organismi uupuu, opin tämän lukemalla tämän artikkelin, mutta kaikille ei ole annettu sitä, kiitos.

  2. Hyvää iltaa Olen erittäin kiinnostunut! Minun on todella autettava itseäni !! Hienoa!

    • Tatjana, hei, jos haluat tämän - tämä on tärkein perusta jatkokehitykselle. Muista, että tavoitteesi on oltava johdonmukainen sisäisten motiiviesi kanssa, ei sen kanssa, mitä muut pitävät tarpeellisena. Kehitä itsessäsi sitä, mitä luulet puuttuvan, jatka sitä ja onnistut. Ja mikä tärkeintä muistaa - et voi pysähtyä, asettaa tavoitteita joka päivälle ja olla varma niiden täyttämisestä, tämä antaa sinulle energiaa, ja ilman selityksiä sinä itse ymmärrät, että et voi tehdä ilman sitä. Piikkien kautta tähtiin.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.