Omavalvonta

itsevalvontakuva Omavalvonta on subjektin arvio ja tietoisuus omasta toiminnastaan, olosuhteistaan ​​ja henkisistä prosesseistaan. Itsehallinnan ja sen ulkonäön kehittyminen määräytyy yhteiskunnan vaatimusten mukaan yksilön käyttäytymiseen.

Ihmisen itsehallintaan sisältyy prosesseja, joilla yksilö kykenee hallitsemaan käyttäytymistä ristiriitaisissa sosiaalisissa ympäristöissä, samoin kuin omia biologisia mekanismejaan esimerkiksi pakkomielteillä, ulkoisista vaikutuksista riippuen, ja altistumista impulsiivisille impulsseille. Eri lähteet antavat erilaiset tulkinnat itsehallinnasta. Alla listaamme joitain niistä.

Omavalvonta on kyky alistaa omat tunteemme mielelle, mikä on tietoisuutta omasta epätäydellisyydestämme ja halu toimia kuten henkilö olisi täydellinen.

Omavalvonta on luonteen vahvuuden osoitus, joka auttaa tukahduttamaan liialliset tunteet, päästä eroon komplekseista ja hallitsemaan tunteita.

Omavalvonta on joka hetki halu toimia oikein ja rationaalisesti sisäisestä tilasta riippumatta; tämä pelon laiminlyönti, mutta ei pelottomuuden osoitus, tämä on mielen nopeus, mutta ei kevyys.

Henkilön omavalvonta on vapaaehtoista laatua, jota tarvitaan jokaiselle menestyvälle henkilölle riippumatta siitä, harjoittaako hän maataloutta vai opettaako hän yliopistossa.

Henkilön omavalvonta tarjoaa seuraavat edut: tunteiden ja toimien hallinta; vapaa ulkoisista rajoituksista, rauhallisuuden tunne, joka perustuu luottamukseen henkilökohtaiseen voimaan, mieleen, kykyihin. Sisäinen itsevalvonta antaa kunnioituksen itsetunnon muodossa sekä kunnioituksen muille kohtaan. Omavalvonnan avulla voit hallita sekä itseäsi että ihmisiä. Henkilön omavalvonta antaa kärsivällisyyttä, auttaa poistamaan sisäiset puutteet ja ulkoiset esteet.

Käyttäytymisen omavalvonta

Fyysinen itsehallinta on erittäin tärkeää arjessa, etenkin ääritapauksissa. On suuri todennäköisyys päästä ihmisarvoisesti ylivoimaisen esteen sattuessa ihmisille, joilla on kyky hallita itsenäisesti. Tämän käyttäytymis- ja tunnetaitojen puuttuminen vahingoittaa yksilöä, provosoi irrationaalisia toimia, sumuttaen hänen mieltään. Kyky hallita sanoja ja tunteita vaikeimmissa tilanteissa sekä etsiä kompromisseja on välttämätön itsehallinnan osoitus valtiomiesten ja diplomaattien käyttäytymisessä.

Käyttäytymisen omavalvonta jokapäiväisissä tilanteissa ilmenee kyvyssä maksaa riita takaisin emotionaalisen räjähdyksen estämiseksi.

Urheilu liittyy usein ruokavalion rajoituksiin, ja urheilijan on noudatettava ruokavaliota, päivän erityisjärjestelmää. Kaikkien näiden vaatimusten mukaisesti elävä urheilija osoittaa kykynsä itsehillintään.

Käyttäytymisen omavalvonta näkyy myös kyvyssä rajoittaa tarpeita nykyisten taloudellisten mahdollisuuksien mukaisesti.

Kehittäminen itsehillinnän

Omavalvontataitojen muodostuminen alkaa ennen kaikkea järjestelmän noudattamisesta. Henkilö, joka on kouluttanut noudattamaan tiukkaa hoitoa, kehittää henkilökohtaista kykyään hallita itseään.

Itsekontrollin kehittäminen alkaa perheen koulutuksesta. Aikuiset antavat lapsille esimerkin konflikteista, hillinnästä viestinnässä, sisäistävät heihin itsehallinnan ja hallitsevat samalla itseään.

Kuinka saavuttaa itsehillintää? Omavalvonnan kehittämiseen sisältyy itsensä kehittäminen, täsmällisyyden kehittäminen itsessään, annettujen velvoitteiden tiukka täyttäminen sekä tämä lupaus.

Itsekontrollitaitojen muodostumisessa autetaan psykologisia harjoituksia, erilaisia ​​harjoituksia ja harjoituksia, joiden avulla henkilö voi hillitä negatiivisia tunteitaan eikä hallita niitä mielen yli.

Suorita itsehillintää

Urheilijan omavalvontaan sisältyy säännöllinen terveydentilansa seuranta ja fyysinen kehitys.

Omavalvonta fyysisten harjoitusten aikana ei korvaa lääketieteellistä valvontaa, se toimii vain lisäyksenä siihen. Omavalvonnan ansiosta urheilija arvioi urheilun tehokkuutta, noudattaa harjoitusohjelmaa, henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, kovettumista jne.

Fyysisiin harjoituksiin osallistujien omavalvonta auttaa analysoimaan fyysisen rasituksen vaikutusta koko vartaloon, mikä antaa sinun harjoittaa harjoitusta oikein ja suunnitella sen oikein.

Fyysisen tilan omavalvontaan sisältyy yleisesti saatavissa olevia yksinkertaisia ​​havaintoja, joissa otetaan huomioon subjektiiviset indikaattorit (mieliala, uni, ruokahalu, hikoilu, liikuntahalu) sekä objektiiviset tutkimustiedot (ruumiinpaino, syke - syke, BH - hengitysnopeus, seisonta- ja käden dynometria).

Omavalvonta fyysisten harjoitusten aikana antaa kouluttajalle mahdollisuuden tunnistaa ylikuormituksen merkit ja säätää harjoitusprosessia. Omavalvontaan kuuluu päiväkirjan pitäminen. Päiväkirjaa täydennetään harjoittelukuormituksen ominaisuudella (kilogrammat, kilometrit, kesto).

Omavalvontapäiväkirja

Itsevalvonnan tuloksia on suositeltavaa tallentaa päiväkirjaan, jotta myöhemmin he voivat analysoida niitä yhdessä tai itsenäisesti lääkärin tai kouluttajan kanssa. Päiväkirjaa varten riittää pieni muistikirja, jonka kaavioihin sinun tulisi merkitä päivämäärät ja itsehallinnan merkinnät.

Päiväkirja sisältää kaksi osaa. Yksi niistä on harjoitustyön sisältö ja luonne (intensiteetti, voimakkuus, pulssitila, palautumisen kesto harjoituksen jälkeen). Toisessa kuormitusarvo edellisestä harjoituksesta samoin kuin siihen liittyvä hyvinvointi on kiinteä.

Päiväkirjan pitäminen on välttämätöntä kaikille harjoittelijoille, opiskelijoille, jatko-opiskelijoille, työntekijöille ja opettajille, jotka osallistuvat fyysisiin harjoituksiin, mutta tämä on erityisen tärkeää terveysongelmiin osallistuville.

Liikunnan omavalvontapäiväkirja suorittaa seuraavat toiminnot:

  • auttaa tuntemaan itsesi paremmin;
  • opettaa sinua seuraamaan systemaattisesti terveyttäsi;
  • avulla voit tunnistaa sekä fyysisen harjoituksen että henkisen työn väsymyksen asteen, mikä estää ajoissa ylikuormituksen ja sairauden;
  • päiväkirja auttaa määrittämään tarvittavan lepoajan sekä fyysisen ja henkisen voiman palauttamisen;
  • päiväkirja määrittelee millä menetelmillä ja keinoilla saavutetaan suurin tehokkuus restauroinnin aikana.

Itsehavaintopäiväkirjaan sisältyvät tiedot sisältävät yleensä 15-20 indikaattoria, mutta ne voidaan tallentaa lyhyinä, mukaan lukien jopa 5-8 indikaattoria.

Urheilijan omavalvontapäiväkirja sisältää seuraavat indikaattorit: syke aamulla 15 sekuntia, sykeero, syke aamulla 15 sekuntia, painonkerta ennen harjoitusta, valitukset, painonpito harjoittelun jälkeen, hyvinvointi, uni, lihaskipu, ruokahalu, harjoitusharjoittelu, testi Tanko (aamulla), hikoilu, ortostaattinen testi (aamulla), käden dynometria, mieliala, maha-suolikanavan toiminta, kipu, työkyky, urheilujärjestelmän rikkominen, urheilutulokset.

Päiväkirjaindikaattorien ominaisuudet:

- Hyvinvointi heijastaa koko organismin aktiivisuutta ja tilaa; mielialan ja hyvinvoinnin arvioidaan olevan huono, tyydyttävä, hyvä;

- suorituskyky arvioidaan heikentyneeksi, normaaliksi, parantuneeksi;

- unelma puhuu voiman ja työkyvyn palauttamisesta; nopea nukahtaminen ja hyvä uni on normaalia; pitkä nukahtaminen, huono uni, unettomuus, usein herääminen, osoittavat ylityöstä ja voimakasta väsymystä;

- ruokahalu osoittaa kehon tilaa, ylikuormitusta, unettomuutta, pahoinvointia, jotka heijastuvat ruokahaluun; se on vähentynyt, normaali, kohonnut, joskus poissa ja vain janoinen;

- terveillä ihmisillä kiinnitetään huomiota harjoitteluun, jos terveys on heikentynyt tai ylivalmennettu, kuntoharjoittelu katoaa tai vähenee;

- syke (HR) on tärkeä objektiivinen indikaattori sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä; levossa olevan koulutetun ihmisen pulssi on paljon alhaisempi kuin kouluttamattoman henkilön, se lasketaan 15 sekunniksi, mutta jos rytmihäiriö havaitaan, se lasketaan yhdessä minuutissa. Koulutetulla henkilöllä pulssi toistuu nopeammin ja normalisoituu; aamulla urheilijalla se on huomattavasti heikompi;

- hikoilu riippuu suoraan yksilöstä sekä henkilön toiminnallisesta tilasta, fyysisen toiminnan tyypistä, ilmasto-olosuhteista; ensimmäisissä harjoituksissa hikoilu on suurempi, hikoilu vähenee kun liikut; hikoilua pidetään alhaisena, kohtalaisena, suurena, runsana; hikoilu riippuu nesteen määrästä, jonka urheilija kuluttaa päivällä;

- kipua voi esiintyä joillakin lihasryhmillä, jotka kuormittuvat eniten harjoittelun aikana, etenkin pitkän tauon jälkeen, sekä harjoitettaessa kovalla kentällä;

- on tarpeen kiinnittää huomiota sydämen alueen kipuihin ja niiden luonteeseen; ilman huomiota, älä jätä huimausta, päänsärkyä, kipua oikeassa hypochondriumissa juoksemisen aikana, jälkimmäiset osoittavat maksasairautta. Urheilija kuvaa kaikki tapaukset itsevalvontapäiväkirjassa ja raportoi sitten lääkärille.

Lisääntynyt hikoilu, haluttomuus liikuntaan, lihaskipu ja unettomuus viittaavat urheilijan ylikuormitukseen. Jos painonlaskua havaitaan, niin se voi tapahtua kahdesta syystä: kuormitus on suuri tai kun proteiini menetetään. Proteiini katoaa vuoristoharjoittelun aikana, samoin kuin eläinproteiinien (raejuusto, liha, kala) riittämätön saanti.

Omavalvontapäiväkirja sisältää harjoitusten ominaisuuden, samoin kuin harjoitteluajan (ilta, aamu), urheilutulokset. Naiset kirjaavat päiväkirjaan kuukautisten luonteen ja tiheyden.

Valmentaja tai urheilulääkäri selittää kuinka pitää päiväkirjaa, miten arvioida hyvinvointiasi ja tehdä henkilökohtainen suunnitelma harjoitteluprosessista.

Tulokset on tallennettava järjestelmällisesti päiväkirjaan, joten on mahdollista analysoida niitä itsenäisesti tai yhdessä tietyn ajan kuluttua kouluttajan ja lääkärin kanssa.

Hallinta ja omavalvonta

Hallinta laajimmassa merkityksessä tarkoittaa jotain tarkistamista. Opetustoiminnan seurantaan kuuluu palautetta ulkopuolelta, ja opettaja suorittaa sen. Se sisältää sisäisen palautteen, joka toimii opiskelijan itsehallintona. Ohjaus on tärkeä osa oppimisprosessia tai sen linkkiä. Oppilaitoksissa käytettyä valvontajärjestelmää, nimittäin arviointia, on käytetty jo pitkään. Suurimpana valvonnan puutteena pidetään päivittäistä suullista tutkimusta, koska se on valikoiva ja satunnainen, minkä avulla yksittäiset opiskelijat voivat työskennellä katkonaisesti. Opettaja ei voi hallita sitä, mitä kukin oppija on oppinut. Useimmat opettajat käyttävät arviointia painostaakseen opiskelijoita, mikä rasittaa oppimisympäristöä. Tällä arvioinnilla koulutus- ja kognitiiviset motiivit työnnetään taustaan, mikä vääristää koko koulutusprosessia.

Ulkoinen valvonta sekä opettajan arviointi ovat ainoat valvontamenetelmät, kun testataan opiskelijoiden tietoja. Tästä syystä opiskelijat eivät muodosta tapoja, itsetuntoa ja itsehallintaa.

Nämä puutteet antavat johtopäätöksen, että on tärkeää parantaa sovellettua valvontajärjestelmää sekä arviointia tutkimuksissa. Keskiasteen ja korkea-asteen koulutuksen keksijät esittivät tällaiset ehdotukset keskustelua varten.

Merkittävän opetustoiminnan tulisi sisältää kolme osaa:

  • alustavasti motivoiva;
  • toiminnalliset ja toimeenpanovalta
  • heijastava arvioitu.

Nämä osat on toteutettava ja myös toteutettava. Opettajan tehtävänä on kouluttaa opiskelijoita sellaisiin koulutustoimintoihin, joissa kaikki komponentit katetaan.

Koulutusprosessin seuranta- ja arviointijärjestelmä sisältää:

  • ulkoinen valvonta sekä opettajan arvio opiskelijan toiminnasta ja sen tuloksista;
  • opiskelijoiden omavalvonta ja itsearviointi työstään ja tuloksistaan;
  • asiantuntijoiden suorittama koulutustoiminnan ja sen tulosten seuranta ja arviointi.
  • yhdistelmä itsehillintää ja hallintaa, itsetuntoa ja opiskelijan toiminnan arviointia sekä sen tuloksia.

Arviointi näyttää kontrollin tulokset. Arviointi määrittää, missä määrin tulokset ovat normien mukaisia. Arviointimenetelmät nimettiin: vertaileva, normatiivinen, henkilökohtainen.

Omavalvonta ja itsetunto

Omavalvonta on persoonallisuusominaisuus, joka edellyttää kykyä hallita itseään ja arvioida oikein toimintansa oikein. Itsetunto, joka on lapsen suhtautuminen henkilökohtaisiin mahdollisuuksiin, henkilökohtaisiin ominaisuuksiin ja toiminnan tuloksiin, ei ole hänelle luontainen, se on vain muodostunut ja riippuvainen asianmukaisesta koulutuksesta, samoin kuin kaikesta kasvatustoiminnasta. Opettajan tehtävänä on auttaa ja helpottaa asianmukaisen itsetunnon muodostumista.

Omavalvonta ja itsetunto ovat toisiinsa yhteydessä. Erilaisten itsehallinnan menetelmien muodostuminen lapsilla edistää itsetunnon kehittymistä. Tämä on otettava huomioon järjestäessä aktiviteetteja koulun ensimmäisistä päivistä lähtien.

Ala-asteen oppilaat eivät usein pysty itsenäisesti löytämään virheitä työssään ja korjaamaan niitä vertaamalla otokseen. Tämä täytyy oppia ensimmäisestä luokasta. Suosittelemme tunneissa ristikkäin. Tämä tekniikka muodostaa paitsi kyvyn hallita tekojaan, mutta edistää myös sellaisia ​​ominaisuuksia kuin totuudenmukaisuus, rehellisyys, kurinalaisuus, kollektivismi.

Keskustelut ja havainnot lasten kanssa osoittavat, että tiedon ristiintutkimus aktivoi toimintaa, lisää kiinnostusta tietoon. Peruskoulu käyttää vastavuoroista todentamista matematiikan ja venäjän kielen oppitunneissa, mutta ei kovin usein.


Katselua: 16 701

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.