Miksi haluat aina nukkua?

Miksi haluat aina nukkua? Monet ihmiset tuntevat uneliaisuuden, lisääntyneen väsymyksen, jatkuvan halua nukkua tai rentoutua. Kuitenkin, kun sellaisesta tilasta tulee muuttumaton arkipäivän seuralainen, tämä osoittaa vakavaa fyysistä ylityötä tai henkistä ylikuormitusta. Fysiologinen uneliaisuus on aivorengas, joka huutaa tarvetta taukoon tiedon lumivyörystä. Seurauksena on jarrujärjestelmien suojaavan moodin sisällyttäminen, mikä vähentää vasteastetta ja heikentää ärsykkeiden havaitsemista ulkopuolelta. Seuraavat oireet ovat merkkejä lisääntyneestä uneliaisuudesta: haukottelu, etäisyysanalysaattorien tajunnan ja herkkyyden väheneminen (havainnon heikentyminen), silmien kiinnittyminen, sydänlihaksen supistukset.

Miksi haluat jatkuvasti nukkua - uneliaisuuden syyt

Henkilöt, jopa selkeästi päivittäisessä rutiinissa, valittavat jatkuvasta unettomasta.

Seuraavat ovat fysiologisia ja psykologisia tekijöitä, jotka selittävät miksi ihminen haluaa jatkuvasti nukkua.

Pääsääntöisesti terveen kehon jatkuva uneliaisuus johtuu luonnollisista syistä. Ensimmäisessä vuorossa on suositeltavaa normalisoida päivittäinen hoito. Nuoret laiminlyövät usein täyden unen, joten heidän ruumiinsa joutuu pitkään suorittamaan elintärkeitä aktiviteettejaan varaohjelmassa, jota ala ei itse tunne. Sellaisessa tilassa on kuitenkin mahdotonta jatkuvasti esiintyä. Mahdolliset varat ovat yleensä loppumassa. Mitä kauemmin kohde jättää huomiotta täyden unen, sitä vakavampi lasku ja työkyvyn lasku, tasainen uneliaisuus, uneliaisuus eivät ole pahimpia seurauksia.

Johtuu aina nukkumisnaisista, jotka ovat paikallaan, koska raskaus vaatii enemmän energiakustannuksia. Lisäksi kuvatussa tilassa progesteronin lisääntynyt tuotanto, joka provosoi uneliaisuutta.

Samanlainen vaikutus havaitaan tiettyjen farmaseuttisten lääkkeiden (antihistamiinien) käytön yhteydessä. Siksi näitä lääkkeitä ei suositella ottamaan lisää huomiota vaativan työn aikana.

Vuoden ajasta ja säätapauksista tulee usein myös unelman provokattoreita. Sateisessa säässä tai lumisateessa ihminen haluaa nukkua. Ilmakehän paineen laskun vuoksi myös verenpaine laskee, mikä johtaa uneliaisuuteen. Lisäksi talvella tarvittavien aineiden määrä vähenee jyrkästi kasviperäisten tuoreiden ruokien puutteen vuoksi. Vitamiinin puute yhdessä akuutin auringonvalon puutteen kanssa heikentää kehoa aiheuttaen uneliaisuutta.

Halua "ottaa puolta" runsasta aterian jälkeen pidetään myös fysiologisena normina. Ei ole turhaa, että asiantuntijat neuvovat lopettamaan syömisen, kunnes se on täysin kylläinen. Koska signaali aivoille kylläisyydestä tulee jonkin verran viivettä. Ylensyöminen on uneliaisuutta provosoiva tekijä.

Liikuntataudin katsotaan olevan normaali vastaus ajoneuvojen matkustamiseen. Samanaikaisesti uneliaisuus yllättää usein jopa energisimmat ja terveellisimmät ihmiset. Koska yhtenäinen heiluminen rauhoittaa ja tuudittaa.

Epämiellyttävin ja tunnetuin moniin uneliaisuutta aiheuttaviin tiloihin pidetään kroonisena väsymyksenä . Hänestä on välttämätöntä jättää hyvästit, koska sellainen tila vaikuttaa merkittävästi olemassaolon laatuun heikkenemisen suhteen, vähentää työkykyä, aiheuttaa vaikeuksia henkilösuhteissa, komplikaatioita jokapäiväisessä elämässä. Päiväkaudelle on ominaista jatkuva uneliaisuus, ja yöllä uneliaisuus korvaa kyvyttömyys nukkua. Tällaisessa tilassa olemisen seurauksena on jatkuvasti heikkous, huono tuulella, voimien menetys.

On myös joukko psykologisia tekijöitä, jotka selittävät miksi ihminen haluaa jatkuvasti nukkua ja uneliaisuutta. Ensinnäkin uneliaisuus on kehon vastaus tiettyihin akuutteihin tai dramaattisiin elämätapahtumiin. Toisin sanoen, hypersomnia on eräänlainen suojaväline, joka suojaa stressitekijöiltä.

Usein suojamekanismit saadaan liikkeelle surman avulla. Köyhdytetty organismi ei kykene tukemaan energiaa normaaleissa indikaattoreissa. Siksi se kuuluu ns. "Lepotilaan", koska nukkumista voidaan pitää eräänlaisena säästötilana.

Myös tekijä, joka provosoi vakaata nukkumistahtoa, on usein luovuuden tukkeuma. Kohdessaan luovaa laskua, moraalista hajaantumista , puutetta ymmärtää omia mahdollisia lisätoimia, henkilö haluaa aina nukkua. Säästötila aktivoidaan jälleen.

Stressorialtistuksen taustalla uni on eräänlainen terapia, koska se tarjoaa aivoille tarvittavan hengähdystaudin, vapauttaa sen tarpeesta jatkuvasti analysoida tapahtumia. Edeltäjät tunnetaan, kun ihmiset, jotka eivät ole hereillä, saivat tärkeitä päätöksiä, tarvittavat vastaukset huolestuttaviin kysymyksiin tai käsityksen tulivat.

Miksi haluat aina nukkua päivän aikana?

Nykyaikainen elämä vaatii valtavia energiakustannuksia, aikaresursseja ja ponnisteluja, jotta voisimme aika saavuttaa paljon päivän aikana. Siksi ihmiset pakotetaan usein uhraamaan ihmiskehon perustarpeet (uni, ruoka) rahan ansaitsemisen vuoksi. Tuloksena on päiväsaikainen uneliaisuus.

Joten miksi ihminen haluaa jatkuvasti nukkua, etenkin päivällä? Kaikki tietävät, että normaali elämä vaatii riittävän päivittäisen rutiinin, toimintatavan ja unelmoinnin noudattamista. Uni on paras tapa rentoutua, jolloin vartalo sopii toimintaan ja lepää täysin. Harjoitteluvaiheen jälkeen, jonka kesto on keskimäärin noin 15 tuntia, elin lähettää lepoa tarvitsevia signaaleja. Tällaisia ​​signaaleja ovat uneliaisuus, väsymys, hajamielinen huomio, halu horisontaaliseen asentoon. Keho toimittaa nämä merkit päivittäin. Jotta elämä olisi tehokasta, erinomainen terveys, riittävä vuorovaikutus muiden kanssa, täysi yöunet ovat välttämättömiä.

Aika, joka henkilö tarvitsee täydellisen unen, voi vaihdella 4-10 tunnista. Jos päivittäinen unelma on alle 4 tuntia ja yli 10, sinun tulisi miettiä perusteellisesti hoito-ohjelman muuttamista.

Yleinen uneliaisuus on banaali unen puute, joka on tuttu kaikille ihmisille. On kuitenkin vakavampia tekijöitä, jotka provosoivat jatkuvaa halua antautua Morpheukselle päivän aikana, kuten: alkoholia sisältävien juomien väärinkäyttö, huumausaineiden ja muiden riippuvuusmuotojen muodot.

Päivällisyyden lisääntymiseen on muita syyllisiä, esimerkiksi kiireinen työaikataulu. Jos henkilö päivällä työskentelee kovasti ja pitkään antamatta itselleen taukoa, hän kerää väsymystä. Tällainen innostus viikossa johtaa krooniseen väsymykseen, joka provosoi lisääntynyttä uneliaisuutta.

Epäsäännöllisestä päivittäisestä rutiinista voi tulla myös jatkuva halu mennä Morpheuksen valtakuntaan ja vastata kysymykseen: miksi haluat jatkuvasti nukkua ja letargiasta tulee jatkuva seuralainen. Jos ihminen pakotetaan pysymään hereillä päivinä, jos mahdolli- suus nukkua ei tapahdu päivittäin, tapahtuu epätasapaino. Koska hoitoa ei ole, keho kuluu nopeasti, minkä seurauksena metsästys on yhä uneliaisempaa. Useammin tämä koskee henkilöitä, jotka on pakko työskennellä vuorossa tehtäviensä luonteen vuoksi.

Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti nukkua?

Pysyvästi esiintyvä uneliaisuus, pysyvä väsymystunne, uneliaisuus - ovat eräänlainen sivuhaittavaikutus megakaupunkien olemassaolossa. Usein niihin liittyy emotionaalinen lasku, joka ilmaistaan apatiana . Tälle taistelutavalle voi olla monia syitä.

Vakaa halu nukkua lounasaikana johtaa usein odotetun puolen tunnin unen sijaan nukahtamiseen melko pitkäksi aikaa. Herätessään yksilö tuntee uupumustaan, rappeutumista, uneliaisuutta, pääalgioita ja silmäkipuja voi ilmetä. Toisin sanoen ihmisen nukkumistapauksen jälkeen henkilö nukkuu nukkumaan useita tunteja, mikä ei johda voiman palautumiseen, vaan päinvastoin vain pahentaa väsymystä. Jotta päästäisiin eroon tästä noidankehästä, on tarpeen iskeä useilla rintamilla.

Koska happivaje aiheuttaa usein haukotusta ja halua ottaa päiväunet, sinun tulee säännöllisesti kyllästää huone, jossa henkilö on, hapolla tuuletamalla, järjestelmällisesti kävellen promenadeja, ja mahdollisesti vähentää savustettujen savukkeiden ja juomien alkoholijuomien määrää.

On tarpeen luoda tiukka päivittäinen rutiini. Morfejevin valtakunnan poistuminen aamulla ei ole hyvä tapa. On suositeltavaa sukeltaa nukkumaan viimeistään klo 23.00. Jos ilman päivälepoa on mahdotonta tehdä, sinun tulisi rajoittaa se 30 minuuttiin. Pidempi uneliaisuus johtaa heikkouteen ja uneliaisuuteen.

Jos uneliaisuus johtuu farmakooppisten lääkkeiden käytöstä, suositellaan keskustelemaan kuvatusta ongelmasta hoitavan lääkärin kanssa niin, että hän määrää asianmukaisen korvauksen.

Jos yöllä ei ollut mahdollista nukkua hyvin, kaksikymmentä minuutin lataus auttaa vartaloa piristämään. Kohtalaiset lyhyet fyysiset harjoitukset aktivoivat verenkiertoa, jonka seurauksena elimet ovat kyllästettyjä happea ja aivot alkavat toimia kaksoismuodossa.

Aamuharjoitusten tulos on vahvistettava kontrastisuihkulla. Jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, että kontrastisuihku on itsensä kiduttaminen jäävedellä, siksi he kieltäytyvät niin tehokkaasta virkistämiskeinosta. Todellisuudessa kontrastisuihku merkitsee vain lämpötilaeroa. Siksi piristämiseksi riittää, että lämpötilan osoitin lasketaan 35 ° C: seen. On suositeltavaa suorittaa toimenpide viileällä vedellä, uneliaisuus hajottaen.

Kaikenlaisten ruokavalioiden ja haitallisten pikaruokarahojen faneille voi myös aiheutua jatkuvaa nukkumistapaa hypovitaminoosin takia. Tässä kuvatusta ongelmasta pääseminen auttaa ruokavaliota, jota tulisi monipuolistaa sitrushedelmien, naudanlihamaksan, parsakaalin, munien, porkkanoiden, raejuuston, tuoreiden hedelmien, kehon tyydyttävien vitamiinien ja vesitaseen palauttamisen kanssa. Monimutkaiset hiilihydraattipitoiset ruuat ovat energialähde. Siksi on suositeltavaa aloittaa aamu aamulla kaura- tai tattaripuurolla kasviksen lisukkeella.

Jotkut ihmiset yrittävät päästä eroon uneliaisuudesta erityisillä energiajuomilla tai vahvalla kahvilla. Juoman juomisen jälkeen syntyvä elinvoima on kuitenkin kauempana ja ohimenee nopeasti, minkä jälkeen väsymys romahtaa kaksinkertaisella vaivalla. On tehokkaampaa käyttää tyypillistä vettä, maustettuna tuoreella sitruunamehulla, tai vihreää teetä. Sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, joka vastaa immuniteetin ja työkyvyn ylläpitämisestä asianmukaisella tasolla. Vihreä tee sävyttää lihaksia, poistaa toksiineja ja poistaa väsymystä.

Omista muodoistaan ​​huolissaan olevat ihmiset voivat rajoittua banaanin, kaurahiutaleiden, kuivattujen hedelmien, maustetun rasvattoman maidon sekoitukseen. Aamiaista ei suositella ohittamaan, koska sokeripitoisuus voi laskea, mikä hidastaa aivojen toimintaa. On parempi olla korvaamatta täysimittainen ruokavalio vitamiinikomplekseilla, koska ne ovat vähemmän tehokkaita ja huomattavasti kalliimpia kuin terveelliset ruuat.

Jos lisääntynyt uneliaisuus ei katoa usean viikon ajan, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen (somnologi tai neurologi).

Katselua: 11 107

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.