Syömiskäyttäytyminen

Syömiskäyttäytyminen on aihe, josta on tullut suosittu tänään monille ihmisille. Nyt liikalihavat potilaat eivät ole kiinnostuneita painonpudotuksesta, jopa hyvän kunnon ylläpitämisestä on tulossa normi. Auttaako se laihtumaan, syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän? On mahdotonta muuttaa ulkoisesti muuttamatta sisäisesti. Kyllä, ruokavaliot, harjoittelu antavat vaikutuksen, mutta sitä ei tueta sisäisillä muutoksilla, se on lyhytaikainen. Lähes aina loppupuolella oleva ruokavalio johtaa jälleen laihtumiseen.

Mitkä ovat peruspainonhallintatekniikat, joita tavallinen ihminen käyttää? Dieetit, urheilu, erityiset lisäaineet, kauneustuotteet, lääkkeet, joskus jopa leikkaus. On esimerkkejä siitä, että syömishäiriön saanut henkilö päättää edes mahalaukun vähentämistoimenpiteestä, poista siitä osa grehriinin tuottamaa tuotetta, joka hallitsee nälän tunnetta. Hetken kuluttua hän kuitenkin alkaa painoon nousta, koska hänen elämäntapaansa ei ole muuttunut. Kirurginen menetelmä on tilastollisesti nopein, mutta lyhytaikainen tapa muuttaa painoa. Pitkäaikainen menetelmä on psykoterapia, joka eliminoi ne syyt, jotka johtavat ihmiseen välttämättömään painonnousuun.

Syömiskäyttäytymisen tyypit

Syömiskäyttäytymisen psykologialla on jokaiselle yksilölliset ominaisuudet, ruokavaliot, erilaiset ravitsemusjärjestelmät ja jopa terveelliset elämäntavat, sinun on valittava tyypisi perusteella. Vain pienellä osalla ihmisiä on rajoittava ravitsemusjärjestelmä, ja nämä ihmiset kestävät rajoitukset riittävän mukavasti ilman stressiä ja jännitteitä.

Useimmat ihmiset, kun kyseessä ovat ruokavaliorajoitukset tai tiukat rajoitukset koulutukseen ja fyysiseen aktiivisuuteen, alkavat kokea stressiä, joka kertyy ja johtaa ainoaan tapaan, jolla tämä stressi voidaan helposti poistaa - ruokaan. Useimmiten se on makeaa tai rasvaista ruokaa, josta nautinto- ja rentoutumishormonit tuotetaan nopeasti, mutta tämä on väliaikainen ilmiö, jota seuraa häpeä, syy ylensyöntiin ja haitallisten ruokien syöminen. Nämä häpeä ja syyllisyys aiheuttavat stressiä, mikä taas johtaa ylensyöntiin.

Harkitse yleisimpiä häiriötyyppejä, joita syömiskäyttäytymisen psykologia tutkii. Ensimmäinen tyyppi on ruokavalio. Henkilö yrittää säädellä ravitsemustaan ​​jäykästä asennosta, jakaa ruoan oikeaan ja väärään, terveelliseen ja epäterveelliseen, yrittää syödä hyvää, oikeaa, terveellistä ruokaa, olla syömättä huonoa, epäterveellistä, kiellettyä. Jos halu hallita on liian suuri - syntyy jännite, ihminen kokee sitä jatkuvasti arvioidessaan ruokaa, yrittäensä estää itseään syömästä ruokaa, jota hän pitää haitallisena. Tämä jännitys kasvaa ja ajan myötä murheessaan se, että hän lopettaa ruokavalionsa, tuntuu syyllisyydestä haluaan rangaista itseään toisen tiukemman ruokavalion avulla.

Seuraava tyyppi on tunnepitoinen. Tässä yhteydessä ruoka ei toimi elämän hallinnan välineenä, vaan ystävänä, lohduttajana ja psykoterapeuttina. Kun henkilö kokee jännitystä, ahdistusta, ahdistusta, masennusta, apatiaa ja ikävystymistä - ruoka on tapa rauhoittua, lievittää stressiä, pitää hauskaa tai tukea itseäsi. Tämän tyyppisten ihmisten mahdollinen ruokavalio ja rajoitukset aiheuttavat valtavan stressin, joka taas voidaan poistaa vain ruuan avulla - yksinkertaisin ja edullisin vaihtoehto. On paljon helpompaa syödä kakkua kuin oppia tunteiden säätelymenetelmiä . Hyvin usein tällaiset ihmiset pyrkivät olemaan hyviä, heille on tärkeää ansaita kiitoksia ja tunnustusta muille. Tämän halun avulla he tuhoavat yhteyden sisäiseen keskukseen, kehoonsa, tunteisiin . Näin tapahtuu, kun lapsuudesta lähtien he kertovat meille, että on tarpeen syödä esimerkiksi keittoa. On hyödyllistä, syödä toinen lusikka isälle, syödä kaikki lautasella, koska äitini yritti ja keitti. Joten annamme vastuun ruoastamme muille ihmisille - ensin vanhemmille, sitten esimerkiksi ruokasalin työntekijöille ja sitten ravitsemusterapeutille. Ainoa tapa auttaa tässä on hallita tietoisen ravitsemuksen menetelmät, taata suhteet tunteisiin ja kehoon.

Ulkoinen häiriötyyppi ilmaistaan ​​siinä, että henkilö ei tartu tunteisiin, ei yritä hallita syömiskäyttäytymistään, vaan syö yrityksen hyväksi. Esimerkiksi, aviomies tulee kotiin töistä, kun taas hänen vaimonsa, vaikka hän ei ole fyysisesti nälkäinen, istuu silti hänen kanssaan juodaan teetä ja syödä evästeitä hänen kanssaan. Tällainen henkilö syö usein vain siksi, että ruoka on pöydällä, näyttää ruokalista ja tuoksuu. Ei ole fyysistä nälkähäiriötä, keho ei pyytänyt syömään - syömme kuitenkin ruuan maun ja hajun vietteleminä. Henkilö overeatoi, ei voi pysähtyä, koska ruoka on maukasta ja tuo suussa miellyttävän tunteen, vaikka vatsa on jo täynnä. Tämä on luonnollista luonnollista, koska aivomme, etenkin sen matelijaosat, eivät ole tottuneet ruuan runsauteen, ihminen alkaa syödä tulevaisuutta varten rasvavarantojen siirtämiseksi ja seuraavan nälkäkauden ajaksi.

Syömishäiriöiden syyt

YK: n WHO: n tietojen mukaan syömishäiriöitä aiheuttavia syitä on kolme ryhmää. Ensimmäinen syyryhmä on biologinen tai fysiologinen. Nämä ovat syitä, jotka liittyvät jotenkin kehoon, esimerkiksi äkillisesti tapahtunut fyysinen toimimattomuus pienenä motorisena aktiivisuutena. Näin tapahtuu, jos henkilö esimerkiksi vaihtoi liikkuvan työnsä istuvaksi. Tämä pätee myös tilanteeseen, kun henkilö syö ruokia, jotka sisältävät erittäin paljon hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat sekä nopean kylläisyyden että sitten nopean nälän. Tähän ryhmään kuuluvat myös ikään liittyvät muutokset, painonnousu syntymän jälkeen.

Seuraava syyryhmä on sosiaalinen. Syömishäiriöitä esiintyy täällä perheen, ystävien ja ympäristön vaikutuksesta. Mainonta ja tarjoukset, ruoan helppo saatavuus, makua ja ruokahalua parantavat lisäosat, runsasjuhlajaisten perinne - kaikki tämä vaikuttaa muutokseen asenteessa ruokaan. Ruoka voi olla yritykselle tarkoitettua viestintävälineenä.

Psykologiset syyt liittyvät ruoan käyttöön muuhun kuin ruokatarkoitukseen, kun henkilö syö pahalla tuulella nostaakseen sitä, ratkaisee kylläisyyden, yksinäisyyden, stressin tai ahdistuksen ongelmat. Psykologisiin syihin kuuluu ruoan yhdistäminen turvallisuuteen tai ahdistukseen. Varhaislapsuudessa imetysprosessi antaa vauvalle suojan tunteen, luo luottamusta maailmaan. Jos vauva vieroitetaan varhain tai päinvastoin syötetään liikaa, muodostuu nippu turvallisuutta ja ruokaa. Ei ruokaa - on ahdistus, joka voi olla tyytyväinen vain ruokaan.

Syömiskäyttäytymisen korjaus

Syömishäiriö vaatii erikoislääkärin huomiota. Psykoterapeutti korjaa suhteen ruokaan, ja ravitsemusterapeutti laatii oikean ravintosuunnitelman. Lievissä tapauksissa ihminen voi ratkaista ylensyönnin, jopa yksin, jos hän noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä oikeiden syömistapojen luomiseksi.

Ennen syömistä juo lasillinen vettä, joka aloittaa ruuansulatuksen, valmistaa kehon ruoan ottoon ja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi vesi auttaa ruuansulatusta, koska se on liuotin.

Usein ihmiset syövät nopeasti ja syövät suuremman annoksen kuin pitäisi. Yritä keittää ruokaa annoksittain, jokaista ateriaa erikseen. Joten voit laskea oikean määrän ruokaa ylittämättä rajan. Jos kokki paljon esimerkiksi kerran viikossa tai koko perheelle - laita vähän itsellesi, jotta tämä ei riitä silmiin. Tämän annoksen syömisen jälkeen istu hetken aikaa, kylläisyys alkaa. Kun otat lisäravinteen, et enää ohjaa ensisijainen nälkä, vaan voit pikemminkin laskea, kuinka paljon tarvitset kylläisyyttä.

Seuraa järjestelmää - sinun täytyy syödä samaan aikaan. Joten sulaminen toimii tehokkaammin, ja nälän ja kylläisyyden erot ovat vähemmän voimakkaita. Kannattaa kiinnittää huomiota myös lepotilaan. Jos ihminen herää samaan aikaan - hänelle on helpompaa syödä aamiaista samaan aikaan.

Älä nälkää, koska aineiden puute ruoasta johtaa nälän nopeaan alkamiseen, ihminen alkaa syödä paljon ja usein. On parasta syödä jaksottain, mutta jos olosuhteet eivät salli, yritä syödä päivällistä liian myöhään.

Kuinka välttää yöhaittoja ja ylensyöntiä? Päivällisen jälkeen pese astiat, puhdista kaikki ja siivota keittiö. Tämä kuria ja jopa yksinkertaisesti merkitsee turhaa säätöä tehdyssä työssä. Viimeisen aterian jälkeen harjata hampaasi.

Mitä tulee vakaviin psykologisiin näkökohtiin, tehtävänä on tuntea ollessasi todella nälkäinen ja kun olet täynnä. Syömisen jälkeen ota aikaa, kuuntele kehon signaaleja, jos olet täynnä, kerro itsellesi siitä. Nälkä on erotettava tylsyydestä. Usein ihmiset ovat yksin huoneistoissaan, ja kommunikoinnin puute korvataan välipaloilla. Kuvitteellisen nälän tunne on sitten otettava merkiksi siitä, että sinun tulee taistella tylsyydestä, keksiä omia harrastuksiasi tai vain kävellä.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että syömisen tulisi tapahtua miellyttävässä seurassa rauhallisen keskustelun alla, ruoan tulee olla hidasta, sinun on saatava nautintoa ruoasta. Erilaiset rituaalit ovat erittäin tärkeitä, yritä asettaa pöytä kauniilla lautasilla, kukilla, siirrä ruoka tehdaspakkauksista kauniisiin ruokia. On tärkeää ottaa ruokaa tietoisesti, saada nautintoa paitsi ruoasta myös prosessista suotuisassa ympäristössä ja yrityksessä. Älä syö television tai tietokoneen edessä, et tunne ollenkaan mitä kehon kanssa tapahtuu, et saa nautintoa ruoasta, syöt ylensyön ruuan täyteläisyyteen eikä vain kylläisyyteen.

Syömishäiriöhoito

Anoreksia - häiriö, joka kehittyy useimmiten nuoruudessa ja jolle on ominaista vapaaehtoinen tietoinen ruuan kieltäytyminen tai ankara sen rajoittaminen, potilaan tavoitteena on laihtua. Bulimia nervosa on häiriö, jossa henkilö syö suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa, sitten huolestuttaa siitä, että se aiheuttaa väistämättä painonnousua, ja yrittää vapautua itsensä syömästään. Liikahieronnassa on myös häiriö, joka eroaa bulimiasta puhdistuksen puuttumisen vuoksi.

Anorexia nervosa sairaus on ollut tiedossa 1800-luvun lopusta lähtien. Sen kuvasivat ensin psykiatrit Gall ja Laseg. Jo silloin he huomauttivat mahdollisuuden liiallisesti lisääntyneeseen laihdutuspainoon potilailla, jotka rajoittavat jyrkästi ruokaa, mahdollisuuden tuntea ylensyöntiä ja myöhemmin oksentaa yrityksiä painoa välttämiseksi. Dr. Kissel vuonna 1911 kuvasi potilaansa, teini-ikäisen tytön, emeettistä käyttäytymistä. Ja 50-luvulta lähtien niiden potilaiden lukumäärä, joilla oksennutta ylensyöntiä on vahvistunut puhdistuskäyttäytymisen myötä, on lisääntynyt dramaattisesti. 70-luvulla tila määritettiin bulimia nervosaksi, siitä lähtien se on jo olemassa itsenäisenä sairautena.

Muinaisen Rooman päivistä lähtien on löydetty vihjeitä kiusaavalle käyttäytymiselle, jolloin siellä oli jopa oksennuksia - erikoistiloja, joissa patrikot, nauttivat runsaasti ruokaa, saivat nopeasti eroon syömästään oksentamalla, ja jatkavat sitten syömistä uudelleen, pelkäämättä parantua. Tätä tapaa pidettiin aristokraattisena, koska sitä edisti hyvinvoinnin kasvu, ruoka monimuotoisuus, kyky viettää paljon aikaa ruokaprosessiin.

Moderni yhteiskunta tekee masennuksesta toisen bulimian yleisen syyn. Bulimia nervosa -potilailla on sellaisia ​​epävakaita piirteitä kuin lisääntynyt kivulias emotionaalisuus, taipumus pudota masennukseen, mielialan vaihtelut. He ovat mielialan ihmisiä, riippuen heidän elämäntapansa mielialasta.

Bulimia-potilaiden emotionaalisen häiriön osuus on tilastollisesti paljon suurempi kuin anoreksiapotilailla. Anoreksiapotilaat kokevat pitkittynyttä masennusta, mutta sen vakavuus ja vakavuus bulimiapotilailla on paljon suurempi.

Myös modernin koulutuksen piirteet vaikuttavat. Jos lapsi ei lapsuudessa saanut kiintymystä, rakkautta, kehonvälistä kommunikointia, hän oppii tyydyttämään alitajuisen epävarmuuden tunteensa ruoalla, joka antaa tietyn rentoutumisen, autuuden. Potilaat itse ymmärtävät usein, että ruoka rauhoittaa heitä, heidän täytyy syödä niin, että ahdistus, yliherkkyys ja epävarmuus katoavat. Tuntuu vakaudesta ja rauhallisuudesta, mutta painonnousun pelko saa sinut eroon syömästäsi.

Keskustetaan aktiivisesti siitä, voidaanko bulimia nervosaa ja anoreksiaa pitää eri sairauksina vai ovatko ne yhden taudin vaiheita. Usein bulimia nervosa ennakoi rajoittamista tai kieltäytymistä syömästä. Toisin kuin anoreksiapotilailla, bulimiapotilaat eivät yleensä saavuta vaikeaa uupumustilaa, heidän kuukautiskierronsa ei keskeydy.

Joissakin tapauksissa potilailla ei ole ajatuksia rumasta kokonaisuudesta tai tarpeesta pitää yllä ruokavaliota. Ylensyönti ilmenee kokenut masennuksen, traumaattisen tilanteen taustalla, painonnousu seuraa, minkä jälkeen pelkäämme edelleen kasvua, tytöt alkavat etsiä tapoja laihtua. Näissä harvinaisissa tapauksissa anoreksiaa ei edeltänyt bulimia.

Anoreksian ikää pidetään perinteisesti teini-ikäisenä tai nuorekkaana. Bulimia nervosa esiintyy vähän myöhemmin, yleensä 20 vuoden ikäisenä. Jotkut keski-ikäiset naiset syntymän jälkeen, kun tapahtuu säännöllinen fysiologinen painonnousu, alkavat huolestua, ajatella, että heistä on tullut houkuttelematonta kumppaneilleen, ja alkavat rajoittaa itseään voimakkaasti ruoassa. Kuitenkin, kun he saapuvat lääkäreille taudin kanssa, osoittautuu, että sellaisia ​​kokemuksia oli jo aiemmin, se ei yksinkertaisesti saavuttanut taudin pistettä. Raskaus ja synnytys, muutokset elämässä ja asemaroolissa, stressi, joka usein liittyy muuttuneeseen sukupuolielämään, voi tällaisissa naisissa aiheuttaa heikot mielialat ja lisääntynyttä ahdistusta, kivuliasta ruokahalun lisääntymistä, mikä voi johtaa syömiskäyttäytymisen rikkomiseen siirtymällä tautiin. Stressitekijöillä on usein rooli masennuksen ja syömishäiriöiden kehittymisessä, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa.

Noin 50–60-vuotiaita on myös syömishäiriöitä, joita ei voida kutsua yksiselitteisesti anoreksiaksi tai bulimiaksi, koska potilaat rajoittuvat ruokaan pelkäämisen vuoksi syömisen tai pahoinvoinnin vuoksi, esiintyy oksentelua, joka ei ole ristiriidassa pelkäämisen paranemisesta, päinvastoin, naiset, jotka puhuvat usein he halusivat aina saavuttaa painon kasvun, mutta heidän pitkäaikaiset ongelmansa eivät sallineet sitä. Ulkoisesti tällaiset naiset, potilaina, ovat todella samankaltaisia ​​tyttöjen kanssa, joilla on diagnosoitu anoreksia. Sama liiallinen ohuus, uupumus, elinten ruuansulatustoimintojen selvä rikkomus, endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöt. Ennen vaihdevuodet, lisäksi, tällaisissa naisissa ei yleensä ole kuukautisten toimintaa, mikä on tyypillistä muille syömishäiriöille.

Asiantuntijat, joilla on psykoanalyyttinen suuntautuminen, sanovat, että nämä syömishäiriöt ovat alitajuinen välttäminen kasvaa, resonoivat pelkojen kanssa ottaa naisrooli, kommunikoida miesten kanssa, Electra-kompleksi. On huomionarvoista, että jotkut anoreksiapotilaat vastaavat suoraan asiantuntijoiden kysymyksiin motiiveistaan, että he ymmärtävät lapsuutensa , mutta pitävät ohuuttaan ja sairauttaan mukavana, koska he tuntevat olonsa suojattuiksi, koska sukulaiset pakko huolehtia heistä, ruokkia, ikään kuin lapsuudessa. Tai että vanhempien avioeron jälkeen tauti pakottaa vanhemmat ryhtymään taistelun torjuntaan, toissijainen motiivi näyttää olevan toipumaton, mikä yhdistää sukulaisia ​​entisestään. Toinen mielenkiintoinen motiivi anorexia nervosan aiheuttamiseksi on, että potilaat, jotka pitävät itseään alun perin riittämättömän mielenkiintoisina kumppaneina tai ystävinä, näkevät vahvuutensa taudissa mahdollisuutena laihtua ja kärsiä nälästä, jota varten he kunnioittavat itseään toisin kuin muut naiset. Hoitoon ei tietenkään ole motivaatiota, käynti asiantuntijalla apua varten vastaavassa tilanteessa.

Näiden yleisten ja muiden harvinaisempien syömishäiriöiden hoito voidaan suorittaa sekä erillisillä että monimutkaisilla menetelmillä. Monimutkainen terapia on tehokasta, joka sisältää potilaan luonteen ja psykologisten ominaisuuksien, tyypin, syömishäiriön diagnoosin ja sitten häiriöön johtaneiden tekijöiden tutkimuksen. Tämän diagnoosin tulosten perusteella asiantuntija laatii henkilökohtaisen hoitosuunnitelman.

Tätä seuraa psykologisen korjausvaiheen vaihe, jolloin potilaalle tiedotetaan ensin syömiskäyttäytymisen erityispiirteistä, sen häiriöistä, ja sitten käytetään erityisiä altistustekniikoita, joita ovat yleensä kognitiivis-käyttäytymisterapia , NLP , psykosynteesi ja transaktioanalyysi . Yksittäisten tehtävien vaikutuksesta valitaan yksi tai useita tekniikoita, ja myös eklektistä lähestymistapaa voidaan soveltaa.

Seurauksena on, että potilas on paremmin tietoinen lisääntyneestä ravitsemuksellisesta motivaatiostaan , sen syistä, tulee vähemmän riippuvaiseksi ulkoisista sosiaalisista ja muista vaikutuksista, jotka edistävät hänen syömishäiriön kehittymistä, hän tietää paremmin ja seuraa niitä. Henkilö tunnistaa tuhoisan käytöksensä toissijaiset edut ja muodostaa uuden palkitsemisjärjestelmän. Stressitaso on vähentynyt, mikä ei yleensä salli puhkeamista riippuvuudesta, ylensyöntiprosessin ja rajoitusten kiertämistä.

Potilas ja asiantuntija pohtivat ja muodostavat uusia syömistapoja suhteessaan tunteisiin ja käyttäytymiseen, ruokavalio luodaan tasapainoisella kaloriympäristöllä. Henkilö oppii erottamaan itsenäisesti tarkemmin nälän, normaalin ruokahalun ja kylläisyyden signaalit, hän on tietoinen psykosomaattisista oireista ja saa ruokavalio-ohjelman lisäksi fyysisen toiminnan ohjelman.

Katselua: 6 604

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.