Ruokariippuvuus

Ravitsemusriippuvuus on yksi psykologisesti ehdollisen riippuvuuden käyttäytymisen muotoja, joka ilmaistaan ​​henkilön kyvyttömyytenä vastustaa ruuan saantitarvetta. Lisäksi tarve ei johdu fysiologisesta nälän tai janoolosta, vaan psyko-emotionaalisesta tilasta, johon liittyy sellainen toiminta kuin ruuan imeytyminen.

Ruoka on nyky-yhteiskunnassa tulossa huumeeksi, lailliseksi lupaksi pitää hauskaa, lievittää stressiä, sopia tapaamisia tai ottaa aikakatkaisua. Ruoan imeytymisprosessin tarjoamat toissijaiset edut ovat valtavia - ne auttavat häpeästä nuorta miestä puhumaan tytön kanssa, eikä työhöinnyttyä henkilöä tuomita, kun hän lähtee lounaalle, toisin kuin kävely puistossa, joka vie saman ajan. Ruoka kerää ihmisiä tietyissä yrityksissä, joissa tapahtuu helpompaa ja miellyttävämpää kommunikointia - muista hauska nauraa tupakointihuoneessa tai kahvinkeittimen lähellä ja miten se pysähtyy, kun ihmiset poistuvat näistä paikoista.

Signaalit riippuvuuden syntymiselle ovat muutokset aiemmassa elämäntavassa ja käyttäytymisessä, ärtyneisyys ja ahdistus ilmestyvät, suhteet muuttuvat, kun taas suurin osa ihmisen ajatuksista pyörii ruoan ympärillä ja kyvyttömyyttä kieltäytyä pohtimasta tätä aihetta tai ylimääräistä syötävää ruokaa. Tämä riippuvuus ilmenee pääasiassa makeasta, mausteisesta, roskaruoasta, yleensä se on rasvaa ja karsinogeenejä sisältävä roskaruoka.

Syyt ruokariippuvuuteen

Nälkä ei ole aina riippuvuustekijä, voit tuntea tarpeen ei ruokailla, vaan hemmotella itseäsi herkulliselta ruoalta valitsemalla tietyn tyyppinen tuote - silloin tiettyjen tuotteiden aiheuttama kemiallinen riippuvuus on tietty, jolloin kehon biokemiallinen työ ei vaikuta altistumisen asteeseen. reseptoreihin. Sokeripitoisten ja hiilihapotettujen ruokien syömisen jälkeen hedelmien ja vihannesten luonnolliset maut eivät ärsytä kielen reseptoreita oikeassa määrin, eikä täyteyttä ole tunne. Sama asia tapahtuu savustetun lihan ja mononatriumglutamaattia sisältävien tuotteiden kanssa - niiden jälkeen muut ruuat vaikuttavat mautonta, joten haluan nämäkin lounaan jälkeen. Tämä vaikutus poistuu melko nopeasti, pakottavalla kieltäytymisellä muutamassa päivässä (tapahtuu varmasti hajoaminen) ja makuhermoja palautetaan, on vaikeampaa murtaa henkisiä tapoja ostaa siruja jokaisen riidan jälkeen.

Esiintyy ja syntyy tällainen käyttäytyminen lapsuudessa, ja vapautumisella on samat vaiheet kuin muilla psykologisilla, koska täällä ei ole kemiallista komponenttia. Stressin tarttumisen tarve (keinona itsensä mukavuudelle) voidaan muodostaa kasvatustyylin avulla (kun pulla venytetään lapsen psykologisen hoidon sijaan). Omien ruumiillisten ja psykologisten tarpeiden tunne voi häiriintyä, kun vanhemmat päättävät, kuinka lapsen tulisi syödä - niin muodostuu asenne, että mitä enemmän ruokaa syö, sitä parempi vanhempien asenne tai ainakin rangaistus voidaan välttää.

On virhe uskoa, että ruokariippuvaisella henkilöllä on ylipaino, koska voit pyrkiä ja olla normaali, kun menetät kaiken hallinnan omasta käytöksestäsi, kun näet suklaakakun. Ruokariippuvuudesta ilmenee myös alipainoa, jonka ilmentymä ei ole ylensyöminen, vaan pikemminkin ruoan hylkääminen. Mahdolliset poikkeamat syömiskäyttäytymisessä ja sen rakenteessa eivät perustu nälkähäiriöihin, aiheuttavat riippuvuutta, mutta ne voivat ilmetä sekä liiallisessa imeytymisessä että ruuan kieltäytymisessä. Kun käytetään ihmissuhteita esimerkkinä, tätä kutsutaan riippuvuudeksi ja vasta-riippuvuudeksi, käyttäytymispsykologiassa se on bulimia ja anoreksia .

Ruokariippuvuuden käsittelemiseksi sinun on tutkittava ihmisen toiveet ja ymmärrettävä, mikä tuo muuta iloa kuin ruoka, koska addiktin valitsemista tuotteista saatava pääaine on serotoniini. Ja jos iloa ei missään nimessä oteta omaan elämäänsä, se otetaan ruoasta ja elämän ongelmat kerääntyvät, joten ympyrä sulkeutuu, joka on purettava ottaen huomioon psykologiset ominaisuudet ja mekanismit.

Ruokariippuvuudesta päästäminen eroon alkaa oireiden määrittämisestä, mukaan lukien ruuan annosten lisääntyminen, toistuva ylensyöminen ja kyvyttömyys kieltäytyä lisäaineesta. Lisäksi halutaan makeisia, jauhoja ja tarkkaavaisuutta, syyllisyyttä syömisen jälkeen, halu imeä ruokaa salaa, aiheuttaa oksentelua syömisen jälkeen. Tällaisilla oireilla sinun pitäisi alkaa päästä eroon riippuvuudesta, etsimällä sen ulkonäköä.

Ruokariippuvuuden syyt voivat olla piilossa fyysisen tai henkisen kivun takana. Ensimmäisessä tapauksessa ruoka toimii lohdutuksena ja antaa jonkin verran kipulääkevaikutusta, kyllästäen kehon serotoniinilla, toisessa tapauksessa se auttaa selviytymään surun tunteesta tai jopa selviytymään yksinäisyydestä. Suun alueen stimulointi tajuttomalla tasolla liittyy rintojen imemiseen ja aiheuttaa sedaatiota. Mekanismi käynnistyy suun kautta juuttuneissa, ja sitten he etsivät samanlaisia ​​tapoja emotionaalisten vaikeuksien voittamiseksi aikuisuudessa - alkoholia, savukkeita, ruokaa, suudelmia, kaikkea suuhun liittyvää apua ja sen stimulaatiota. Ruoka auttaa myös selviytymään alhaisesta itsetuntuksesta , estäen negatiiviset tunteet ja toimittaen tarvittavan onnellisuuden lyhyimmälle, mutta ei tuottavimmalle tavalle, mikä johtaa monissa tapauksissa entistä suurempaan itsetunnon alenemiseen, itsestään ilmenemiseen .

Syömishäiriöt ovat usein mielenterveyshäiriöiden seuralaisia, ja ne ovat toisinaan ainoa alue, johon ihminen voi päästä. Koska henkinen toiminta ei enää tunnu luotettavalta hänelle, ja todellisuuden ilmenemismuodot voivat olla illuusioita, jotta ne eivät joutuisi epävarmuuden, paniikin ja ahdistuksen syvyyteen, henkilö turvautuu rauhoittumiseen ruoalla. Lisäksi häiriöihin, jotka liittyvät oman ruumiin itse havaintoon ja omaksumiseen, hellästi pakkomielle siitä huolehtimiseen, syntyy ruokariippuvuus, jonka tarkoituksena on vähentää virheiden määrää tai saattaa fyysiset ilmenemismuodot ihanteelliseen tilaan.

Emotionaalisista kokemuksista jatkuva ylensyömisen seuralainen on sisäisen tyhjyyden tunne eikä oman tunne-elämänsä täyteys. Koska henkinen ja fyysinen on erottamattomasti sidoksissa toisiinsa, nälkä alkaa tietyssä vaiheessa antaa fyysisesti havaittavia signaaleja, ja ihminen, joka ei kiinnitä huomiota sielunsa, alkaa ruokkia itseään siinä toivossa, että siitä tulee helpompaa. Mutta ruoan täyteydellisyyttä ei tule, ja imeytyminen on kuin ruuan heittäminen mustaan ​​reikään, kuten elokuvassa “Reitti 60”, koska todellinen emotionaalinen tarve on edelleen ruokkimaton.

Sisäisen tyhjyyden tilanteet syntyvät elämän merkittävien tavoitteiden, ohjeiden ja merkitysten puuttumisesta tai menettämisestä (esimerkiksi sekä avioero että häät voivat johtaa samanlaiseen tilaan, joka johtaa väärinkäsitykseen siitä, kuinka elää). Ikä- ja elämäkriisit , siirtymävaiheet ja traumaattiset tilanteet ovat niitä tapahtumia, jotka lyövät maata jalkojen alle ja pilaavat vanhan elämäntavan, pakottaen uusien olemistapojen hikkaat, heidän lisätoiveidensa merkitykset ja tilan organisoinnin. Ja jos ihminen on tarpeeksi stressiresistentti, hänellä on kokemusta kriisin hetkien voittamisesta, hän löytää helposti uusia tapoja sopeutua , kun taas niille, jotka eivät ole kokenut globaaleja muutoksia tai menettäneet jotain erittäin arvokasta, tienpäähän löytäminen on ongelmallista ja he tarvitsevat henkisen kivun lääkitystä. Jotkut tällaisissa tapauksissa menevät psykoterapiaan, toiset baariin ja toiset karkkikauppaan.

Biologiset tekijät voivat myös provosoida väärän asenteen ruokaan (hormonaalisen taustan tai aineenvaihdunnan muutos merkitsee muutosta ruokailutottumuksiin), mutta toisin kuin psykologisissa hetkissä, tällaiset epäonnistumiset voivat edellyttää lääketieteellistä toimintaa, joka toimii yksinomaan oireena. Tällaisissa tapauksissa ei ole järkevää jatkaa ruokavaliota, seurata ja valvoa käyttäytymistäsi, mukaan lukien tietoisuus, koska se vain pahentaa taudin perimmäistä syytä.

Ruokariippuvuus taipumus tapahtuu, kun vanhemmat manipuloivat ruokaa. Esimerkiksi äiti voi yrittää manipuloida vauvan käyttäytymistä ruokkimalla, myöhemmässä iässä he päättävät millaista ruokaa, missä määrin ja milloin hän syö, jättäen huomioimatta vauvan tarpeet. Tällaisella kasvatuksella ihmisen herkkyys kehon tarpeisiin loukkaantuu, nälkä voi vääristyä, ja ruoka nähdään tapana saada hyväksyntä (“hyvin tehty, söin kaiken”), palkita (“tee kotitehtäväsi, hanki karkkia”), protestia (älä syö tai älä syö olla syömättä riita-aikana). Sitten ruoasta tulee viestintätapa ja se menettää päätoimintonsa, ja suhteet ruokaan heijastavat suhteita maailmaan lisäämällä sen merkitystä ympäristön henkilökohtaisessa arvioinnissa.

Ruokariippuvuustyypit

Ruokariippuvuudesta puhuttaessa monet kuvittelevat tyttöä, joka ei unohda näyttelyä kakkujen kanssa, vaikka itse asiassa tällaista rikkomusta on paljon enemmän ja lomakkeet ovat myös vakavampia.

Makuriippuvuus on keskittynyt tietyn tuotteen tarpeeseen ja sen makuun. Ruoka, jossa on serotoniinia (suklaa, banaanit) tai jolla on konkreettisia vaikutuksia kehossa (kahvi, äyriäiset), on laajalti levinnyt mausta riippuvaisten ihmisten keskuudessa. Tuotteen maun miellyttävät tunteet laimentavat negatiivisen, tylsyyden tai täyttävät tauon, kuten savukkeen tupakoitsija, ja itse käyttö ja makuriippuvuus ovat samanlaisia ​​kuin viihde, vaikka dysforiaa ei voida sulkea pois suositun herkullisen pitkään poissa ollessa.

Vakavampi ongelma on jo ylensyöminen, kun henkilö ei pysty hallitsemaan vaadittua määrää ruokaa, minkä seurauksena liikalihavuus alkaa. Yleensä stressitekijöiden tai heikentyneen mielialan ja itsetunnon aiheuttama . Se on täysin ratkaistavissa psykologisten ongelmien tutkimuksessa ja muuttuvissa elämästrategioissa.

Seuraava tyyppi on nälkä, jolla on erilaisia ​​ilmenemismuotoja. Tämä voi olla tiettyjen elintarvikkeiden hylkäämistä (jos haluat laihtua, elintarvikkeet, jotka ihmisen mielestä vaikuttavat rasvan laskeutumiseen, jätetään pois) tai ruuan hylkääminen yleensä. Syynä on usein halu laihtua, ja tämä johtaa psyko-emotionaalisen alueen rikkomiseen, anorexia nervosaan, dystrofiaan ja lukuisiin psykiatrisiin ja fysiologisiin ongelmiin. Anoreksiassa havaitaan häiriöitä oman ruumiinsa havainnoinnissa, mikä näyttää täydelliseltä jopa riittämättömän massan kanssa. Alkuvaiheessa ihminen kykenee täysin itsenäisesti palauttamaan terveellisen asenteensa ruokaprosessiin tai ottamaan rakkaansa ja psykologin tuen. Vakavammassa kehitysvaiheessa lääkehoito on välttämätöntä sekä fyysisen (aineenvaihdunnan palauttaminen ja ruoansulatuselinten asianmukainen toiminta) että psykologisen terveyden palauttamiseksi. (pidetään yhtenä psykiatrisen klinikan sairauksista).

Anoreksian vastakohtana on bulimia, jolle on ominaista nälän puhkeaminen, ruuan imeytyminen suuriin määriin, kun taas tuotteiden valinta, kuten ensimmäisessä tapauksessa makuriippuvuus ei ole tärkeä, määrä on tärkeä. Yleensä tämä on keholle melko tuskallinen tila ja valtavan määrän ruuan imeytymisen seuraava vaihe on oksentelun tai laksatiivisen vaikutuksen keinotekoinen indusointi. Lihavuuden pelko johtuu oksentamisen aiheuttamisesta, mutta syömisellä ei ole mahdollisuutta hallita tahtoa. Henkilö kokee subjektiivisesti pelottavaa nälkätilaa jopa ruokatorven kipuihin ja kouristuksiin nähden ainoan tien, jolla valtava määrä ruokaa imeytyy välittömästi. Samoin kuin anoreksia, äärimmäisillä ilmenemismuodoillaan sitä hoidetaan sairaalassa.

Kuinka päästä eroon ruokariippuvuudesta itse?

Riippuvuus, vaikkakaan ei huumausaineellinen, mutta ruoka ei ole niin yksinkertainen ongelma, siksi siitä, kuinka käsitellä ruokariippuvuutta omaasi, tulisi oppia asiantuntijoilta, eikä luottaa onneaan, mikä pahentaa tilannetta. Ja ensinnäkin, biologiset toimintahäiriöt elinjärjestelmien työssä olisi suljettava pois tietäen etukäteen, että psyyken pääasiallinen pila on sitten oman motivaation löytäminen vapautumiseen, jota ilman itseparannuksessa ei tapahdu muutoksia. Tällaisen elämäntavan analysointi ja tulevaisuudennäkymien pohtiminen, mihin se johtaa kymmenessä vuodessa, auttaa paljon.

Mekaaninen ja melko yksinkertainen vaihe koostuu asianmukaisen ravitsemussuunnitelman laatimisesta, mukaan lukien hyväksyttävät tuotteet (eriteltynä, kuinka suuret määrät ja kuinka monta kertaa päivässä tai viikossa kutakin niistä voidaan kuluttaa), annoskokot ja ruuan saannin tiheys. Ihanteellisen luettelon tulisi aina olla ulottuvillasi, mutta sinun ei pitäisi vaatia tällaisen ruokavalion välitöntä ja tiukkaa noudattamista. Vanhat tottumukset, fyysisten tunneiden tukemat, ovat melko vahvoja ja kestävät viikon, voit herätä lähellä pikaruokakojua syömällä kuudennen shawarman. Anna itsellesi makeisia ja haitallisia herkkuja, mutta pienennä vähitellen niiden määrää.

Kun määrität ravitsemuksen puoleen, älä unohda, että minkä tahansa riippuvuuden syy on psyyke ja ilman asianmukaista huomiota riippuvuuden syihin ja elämätilanteen muuttamiseen, kaikki pyrkimykset ruokavalion parantamiseksi ovat turhia. Ratkaise vanhoja ongelmia, jotka heikentävät henkisiä resurssejasi, etsi miten täyttää sisäinen tyhjiö (etsi tunteita - uusia harrastuksia, mielenkiintoisia matkoja, ihmisiä). Urheilua ja positiivisten tunteiden täyttämistä ovat liittolaiset taistelussa riippuvuuteen.

Tätä seuraa syvempi ja vakavampi työ oman itsetunton lisäämiseksi : löydä asioita, jotka kehittävät sinua, ja rohkaise itseäsi mikä tahansa, jopa hieman saavutus, saavuttamiseksi. Älä vain ruokaa - anna itsellesi uusi kokemus ostamalla elokuvalippu tai ratsastamalla hevosella. Jos voitit matematiikan olympialaisen - ota itsesi tilaamalla uima-allas, jos puolustit CMC: tä - päivitä leikkaus, läpäistä projekti onnistuneesti - mene piknikille. Yritä pitää toimintasi monipuolisena ja kehittää erilaisia ​​näkökulmaasi. Päätehtäväsi on normalisoida elämäsi, oppia selviytymään stressistä ja torjua ulkoinen hyökkäys ongelmien tarttumisen sijasta.

Ruokariippuvuushoito

Syömiskäyttäytymisen poikkeamien hoitoon sisältyy ihmisen yhteistyö psykologin tai psykoterapeutin kanssa henkilökohtaisiin ongelmiin, jotka johtivat tähän tilaan. Kesto ja ohjelma määritetään yksilöllisesti ja riippuvat ilmenemismuotojen vakavuudesta ja klinikan erityispiirteistä. Tämän työn päätavoite ei ole painon normalisointi, vaan vain syömiskäyttäytymisen normalisointi, jonka rikkominen johti ruumiinpainon muutosten seurauksiin.

Integroituun lähestymistapaan sisältyy yleensä perehtyminen tutustumiseen ja tietoisen ravitsemuksen periaatteiden ylläpitäminen, väkivaltaisten ruokavaliomenetelmien poistaminen, minkä jälkeen rikkoutuminen tapahtuu. Tietoisella ravitsemuksella pyritään lisäämään herkkyyttä oman kehosi tarpeisiin ja sen reaktioihin ruuan suhteen (tämä sisältää sekä ruuan tyypin että määrän).

Syvä työ tehdään sisäisillä asenteilla ruuasta ja itsestä. Syömishäiriöiden pysyvät seuralaiset - vähentynyt itsetunto, itsetunnon puute, kyvyttömyys luoda tuottavaa kontaktia, elämä aiemmissa ongelmissa ja muut traumaattiset tilanteet, jotka saavat henkilön tarttumaan jatkuvaan ahdistukseen.

Kuntoutus kestää yleensä noin kaksi kuukautta säännöllisillä yksilö- ja ryhmäpsykoterapian kursseilla, joissa tunnistetaan riippuvuuden henkilökohtaiset syyt ja kehitetään autenttisimpia tapoja päästä pois tästä tilanteesta käyttämättä ankaria psyykeä turhauttavia toimenpiteitä. Hoito suoritetaan useimmiten määräajoin käynteillä terapeutin ja tukiryhmien parissa, mutta joissakin tapauksissa tarvitaan sairaalahoito (joskus tahaton) fyysisen terveyden heikentymisen tai psyko-emotionaalisen korjauksen tarpeen vuoksi. Pakollinen hoito sairaalassa, jolla on anoreksia, on erityisen tärkeä, koska tappavat tulokset ovat mahdollisia, samoin kuin peruuttamattomat muutokset ja häiriöt sekä mahdollisesti epäonnistuminen elinten työssä uupumuksen ja nälkään liittyvissä olosuhteissa.

Merkittävin työ ruokariippuvuuden suhteen on kognitiivis-käyttäytymisterapia , jonka tarkoituksena on poistaa sopimattomat käyttäytymismallit ja kehittää uusi käyttäytymismalli. Aktiivisesti mukana kehosuuntautuneessa ja dynaamisessa terapiassa kehon kuvan ja tarpeiden paremman kontaktin, tunteen ja ymmärtämisen parantamiseksi.

Ryhmäterapia on osoittautunut erittäin positiiviseksi kaikenlaisen riippuvuuden hoidossa, jossa on mahdollista saada tukea ja tulla lähemmäksi omaa ongelmaasi hyväksymistä nykyisenä, mikä on kuntoutuksen lähtökohta. Lisäksi perheterapia on aktiivisesti mukana, koska syömiskäyttäytyminen juontaa juurensa perhejärjestelmästä, se rajoittuu aina tiiviisti ihmissuhteiden alueeseen ja on yksi perheongelmien merkeistä.

Katseluja: 7 411

2 kommenttia viestiin “Ruokariippuvuus”

  1. On sääli, koska vain Jumala voi auttaa sinua.

  2. Hei, tauti kuvataan erittäin hyvin. Voin arvioida, koska olen itse sairas. Valitettavasti jo 10 vuotta. Haluaisin löytää kokeneen ja ammattitaitoisen psykologin Kiovasta. Voitko kertoa jollekin, älä myöskään välitä ryhmään menemisestä - haluan jakaa sen. Hyvin.
    Se ei ole tällä hetkellä helppoa, koska olen ollut sairas liian kauan, minua ympäröivät huonot tarinat, ja olen rappeutunut moraalisesti ja fyysisesti.
    Se ei ole helppo toipua, se on pitkä ja vaatii paljon fyysistä ja henkistä voimaa.
    On valitettavaa, että en lukenut sellaisia ​​artikkeleita kerralla ja olin hellittänyt psykoterapeutteja.
    Nyt kävelin korkealla kalliolla ja kompastuin niin helposti ja käsittämättömästi.
    Lisäksi taustallani kehittyi selvästi maaninen-masentava psykoosi.
    Vaikka en ymmärrä miksi minua on hoidettava, yritän vain.
    Älä kirjoita Jumalasta, ole hyvä. Olen jo kauan varmistanut, ettei häntä ole siellä. Ja elämäni riippuu minusta ja ympärilläni olevista ihmisistä (ystävällinen, rakastava, kokenut, työskentelevä jne.)

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.