perfektionismi

valokuva perfektionismista Perfektionismi on ihmisen kanta, johon ehdottomasti kaiken pitää tehdä ihanteellisella tavalla. Perfektionismilla voi olla patologinen muoto, niin se paljastaa aseman, jossa epätäydellisestä tuloksesta tulee henkilölle mahdoton hyväksyä. Kaikki ihmiset eivät tiedä, mikä on perfektionismi, koska tämän termin käyttö syntyi vasta kauan sitten. Perfektionismi voi olla ominaisuus täysin terveelle yksilölle tai se voi olla neuroottinen poikkeama.

Perfektionismin ymmärtämiseksi on otettava huomioon sen näkökohdat, merkit ja syyt.

Termi perfektionismi, sanan tarkoitus on täydellisyys, halu tehdä kaikki täydellisesti.

Henkilökohtainen perfektionismi ilmenee itsesensuurissa ja voittamattomassa vetovoimassa täydellisyyteen.

Toisiin kohdennettu perfektionismi ilmaistaan ​​heille esitetyissä korkeissa pyynnöissä, huolimattomuuden ja häiriötavan hylkäämisessä.

Maailmaan kohdistuva perfektionismi - yksilön asema, joka vahvistaa yleismaailmallista järjestystä, jonka normit määrittelee yksi yksilö.

Sosiaalisesti ehdollinen perfektionismi on tarve täyttää aina muiden odotukset, toimia heidän asettamiensa normien mukaisesti.

Mikä on perfektionismi - määritelmä

Perfektionismin ilmenemisessä on useita merkkejä: tarkkuus ja lisääntynyt huomio pieniin yksityiskohtiin; halu viedä jokainen toiminta ihanteeseen; aggressiivinen muoto masentavaa ihmisen käyttäytymistä.

Mikä on perfektionismi? Tämä halu viedä kaiken moitteettomuuden tilaan, joka ilmaistaan:

- yksilön liiallisessa keskittymisessä muiden ja henkilökohtaisiin virheisiin;

- vakavat epäilyt heidän toimintansa nopeudesta ja laadusta;

- korkeat vaatimukset, jotka johtavat selvästi vähentymiseen tyytyväisyydessä heidän toimintansa hedelmiin;

- korkea alttius korkeille odotuksille;

- vahva kriittinen alttius.

Perfektionismi laaduna voi tyydyttää ihmisen täysin, koska se opettaa häntä kurinalaiseksi. Jos tämä häiritsee täysimittaista elämää ja on henkisesti tasapainoinen, on syytä selvittää, mikä aiheutti tämän laadun.

Perfektionismin syyt, samoin kuin monet muut mielenterveyden häiriöt , ovat lapsuudessa tai pikemminkin koulutuksessa. Jos lapsi kasvatetaan autoritaarisessa perheessä, hän saa erinomaisen opiskelijaoireyhtymän, hänestä kehittyy perfektionismi. Tällainen lapsi todistaa, että hän ansaitsee liian tiukkojen vanhempiensa huomion ja rohkaisun.

Vanhemmat, joilla on autoritaarinen kasvatustyyli, rakastavat asettaa lapsilleen liian korkean palkin, mikä johtaa hermostuneeseen uupumukseen. Jos lapset eivät pysty saavuttamaan vakiintuneita ”normeja”, he antautuvat psykologiseen väärinkäyttöön tai fyysiseen rangaistukseen.

Perfektionismi - sanan merkitys tulkitaan usein väärin arjessa. Joten, perfektionismi sekoitetaan usein ihmisen voimakkaaseen intohimoon mihin tahansa toimintaan, mikä ei ole oikein. Kotimaisen tyrannian uhri on luonnollisesti pyrkinyt intensiivisesti korjaamaan puutteensa. Päinvastoin kuin tavalliset työntekijät, tällainen lapsi ottaa itselleen tavoitteen suorittaa tarvittava tehtävä paitsi laadullisesti myös virheetömästi. Juuri tästä tulee aikuisen perfektionistiksi tulevan lapsen tulevan elämän päämäärä.

Terveellinen perfektionismi löytyy johtajuusominaisuuksista, suuresta työkyvystä, motivaatiosta , aktiivisuudesta. Samanaikaisesti henkilö arvioi hyvin raittiisti todellisia kykyjä.

Terveellinen perfektionismi työssä voi muuttua vähäiseksi jännitykseksi tai jännitykseksi. Henkilö, jolla on terve perfektionismi, keskittyy henkilökohtaisiin mahdollisuuksiin ja tapoihin päästä tavoitteeseen.

Perfektionismi viittaa hyvin kiistanalaiseen käsitteeseen. Joten perfektionismin kannattajat uskovat, että ihmisen pakkomielle halu olla täydellinen tekee hänestä mestarin. Toiset pitävät perfektionismia tylsänä.

Perfektionismi ei anna yksilön pysähtyä, hän kannustaa häntä jatkuvaan kehittämiseen ja uuden oppimiseen. Seuraava on kuitenkin edelleen epäselvää: ovatko luonteenpiirteet seurausta saavutetusta perfektionismista vai edistävätkö piirteet edelleenkin perfektionismin kehitystä.

Halu olla ehdottoman täydellinen on melko kiitettävää laatua, kunnes siitä on kehittynyt pakkomielteinen ja kummittava halu saavuttaa poikkeuksellisen täydellinen tulos korjaamalla se, joka ei enää vaadi korjaamista. Tällainen henkilö tuhlaa henkilökohtaista aikaa turhaan saavuttaakseen lähes saavuttamattoman tavoitteen, koska sen toteuttamisen ihanteellinen taso on jo olemassa.

Täten perfektionismi muodostaa vakaan jakson, jonka seurauksena käy ilmi, että ihminen ei tee pitkään mitään merkittävää. Hän keksii jotain parantamiseksi hiukan, mutta myöhemmin kaikki johtuu tosiasiasta, että ”parannukset” vaativat merkittäviä muutoksia. Siksi liiketoimintaprosessista tulee tylsää rutiinia, joka vaatii huomattavia aikaa ja vaivaa, mikä on todellinen katastrofi henkilöille, joilla on luovia taipumuksia tai ammatteja.

Henkilöt, joilla on selkeä perfektionismi, voivat muodostaa liian vahvan yhteyden itsetunnon tunteen ja virallisen suorituksen välille. Osoittautuu, että paljon aikaa kiinnitetään huomiota tarpeettomiin tai merkityksettömiin yksityiskohtiin, mikä tietysti hidastaa huomattavasti kaiken työn vauhtia vähentäen yleistä tuottavuutta.

Henkilö, jolla on perfektionismi, on taipuvainen odottamaan erityisolosuhteiden ilmenemistä, jotka edistävät sitä tosiasiaa, että aktiviteetin ihanteellinen tulos voitaisiin esitellä välittömästi, täysin lopullisessa muodossaan. Tällainen henkilö viettää paljon aikaa kiinnittäen liikaa huomiota toiminnan lopputuotteen toissijaisiin yksityiskohtiin. Usein sellaiset asiat menettävät alkuperäisen kuoren, lopulta ne näyttävät keinotekoisilta.

Persoonallisuudet, joilla on perfektionismia, voivat pilata virheensä älyttömästi pilata virheensä tai olla ruumiistamatta aikomuksia toimissaan, jotta he eivät pilaa heidän moitteetonta imagoaan. Tällaiset ihmiset pohtivat elämänasentoaan - kaikki tai ei mitään. Osoittautuu, että vaikka perfektionistit odottavatkin ihanteellisten olosuhteiden toteutuvan, muut ihmiset mieluummin toimivat nykyisyydessä, vaikka tekisivätkin virheitä.

Joskus kahta käsitettä käytetään yhdessä - perfektionismi ja viivyttely. Viivästyminen on ihmisen taipumus lykätä liiketoiminnan alkua suorittaakseen se täydellisesti. Tämän käytöksen ongelma on se, että liiketoiminnan alku ei välttämättä tule, koska mitä kauemmin sitä lykätään, sitä sortavampi ja epämiellyttävämpi se näyttää.

Perfektionismi ja viivyttely ovat käsitteitä, jotka raukeavat toisistaan, koska kiihkeä perfektionisti viivyttää, kunnes näyttää siltä, ​​että kaikki toimii hyvin, mutta ei välttämättä saavuta tätä pistettä.

Perfektionismi on laatu, joka tuo ongelmia paitsi perfektionistille ja ympäristölle, se vaikuttaa negatiivisesti ihmisen taloudelliseen tilaan. Esimerkiksi henkilön, joka ei osaa investoida toimeksiantoon varattuun määräaikaan, on aloitettava alusta tai pyydettävä ajan pidentämistä, mikä aiheuttaa usein aineellisia kustannuksia.

Siitä huolimatta on erittäin tärkeää määrittää, mitkä ovat perfektionismin syyt, mikä saa ihmiset pyrkimään levottomasti pyrkimään ihanteen saavuttamiseen. Monet uskovat, että kaikki mielenterveyden häiriöt tai psykologiset poikkeavuudet syntyvät lapsuuden aikana. He ovat melkein oikeassa, mutta sitä ei voida niin radikaalisti väittää. Esimerkiksi perfektionismin syyt voivat ilmetä aikuisina.

Nykymaailman vauhti sanelee uudet säännöt, kaikki haluavat teoksen suorittavan täydellisesti. Joten työssä tai kouluissa instituuteille asetetaan erittäin korkeita vaatimuksia, usein niiden toteuttaminen ei ole saavutettavissa, mutta ihmisen on ponnisteltava "puristaakseen" itsestään ihanteellisen tuloksen osoittamiseksi.

Ne, jotka laativat säännöt ja ulkoiset puitteet, eivät ymmärrä, kuinka negatiivisesti tämä vaikuttaa yksilön terveyteen. Jos absoluuttista tulosta ei ole mahdollista saavuttaa, vaikka henkilö antaa kaiken parhaan, hän alkaa epäillä tietämystään ja voimaansa. Johtopäätös viittaa siihen, että täydellisen menestyksen voi saavuttaa vain tulemalla ihanteellisimmaksi opiskelijaksi tai työntekijäksi, joka itse asiassa muodostaa perfektionismin.

зарождаются в детстве. Perfektionismin syyt ovat peräisin lapsuudesta. Suora vaikutus perfektionismin muodostumiseen on koulutustyyli. Jos vanhemmat kasvattavat lapsia autoritaarisella tyylillä esittäen lapselle suuria vaatimuksia, he arvioivat ja vertaavat sitä jatkuvasti muiden lasten, luokkatovereiden tai ystävien kanssa. Vähitellen lapsessa kehittyy periaate - kun teen kaiken täydellisesti, he rakastavat minua vähemmän; jos teen virheen, he lakkaavat rakastamasta minua.

Siksi monet tekijät vaikuttavat lapsen korkeiden vaatimusten kasvattamiseen (ts. Perfektionismi) - jatkuvasti muuttuva arviointi, lapsen positiivinen hyväksyminen vain onnistuneena, vakauden puute (yhtenä päivänä lapsi on hyvä, toinen on jo huono), vilpittömän luottamuksen puute vanhempiin (lapsi on kaikki aika on huolissaan siitä, että se tekee virheen ja petä heitä).

Toinen esimerkki osoittaa, että perfektionismi kykenee muodostumaan, koska vanhemmat ovat itsekin perfektionisteja, ja tämän perusteella he kasvavat lapsen. He opettavat, että kaiken on aina oltava erinomaista eikä muutoin - tämä on perfektionismin perussääntö.

Toinen lapsuuden perfektionismin syy on vanhemmuustyyli, jossa vanhemmat sallivat lapselle kaiken. He pyrkivät siihen, että lapsi ei joudu epäonnistumisen kohteeksi, jotta hänen ei tarvitse työskennellä liian kovasti, ne tasoittavat vaikeuksissa olevan lapsen kaikki akuutit kosketuskulmat, luovat keinotekoisia menestystilanteita ja palkitsevat hänet heistä. Tällaiset "liian ystävälliset" vanhemmat eivät tajua tekevänsä suurta virhettä.

Kun lapsi kasvaa, hän epäilemättä kohtaa elämän todellisuudet, hän ei ole valmistautunut tähän kokoukseen. Tämä lapsi tuntee epäjohdonmukaisuuden siihen, mitä hänen oli kohdattava, ja mikä oli aikaisempaa kokemustaan, hän kokee epäonnistumisen, koska hänen tavoitteensa eivät ole saavutettavissa. Seurauksena on, että lapsi uskoo, että hänestä voi tulla epäonnistuminen, ja yrittää siis päästä epäsuotuisiin tilanteisiin, mutta hän yrittää tehdä parhaansa tullakseen paremmaksi. Tämä vastustamaton pyrkimys johtaa perfektionismin perustaan.

Jos perfektionismi ilmaistaan ​​maltillisesti, niin kaikki on hienoa, jos nämä ovat äärimmäisiä käyttäytymistapoja, silloin tämä vaikeuttaa huomattavasti ihmisen henkilökohtaista elämää ja vaikuttaa hänen ympäristöönsä. Aikuisen perfektionistin on melko vaikea löytää ystäviä, luoda perhe ja olla kritisoimatta rakastavia ihmisiä. Hän yrittää pakottaa kaikki noudattamaan sääntöjä ja periaatteita, joita on todella vaikea noudattaa.

Kukaan ei uskalla sanoa, että perfektionismi on ihmisen huono ja tarpeeton laatu, tärkeintä on missä "annoksissa" hän on. Jos perfektionismi on ”normaalia” eikä rajoitu mielenterveyden häiriöön, niin se toimii ihmiselle liikkeellepaneva voima, stimuloi henkilöä, edistää menestystä, parantaa elintasoa.

Patologinen perfektionismi päinvastoin haittaa persoonallisuuden kehitystä, myötävaikuttaa itse persoonallisuuden, kaiken sen ympärillä ja koko elämänlaadun tuhoamiseen. "Erinomaisen oppilaan oireyhtymän" (perfektionismi) omistajien on tiedettävä, kuinka hyödyllistä he voivat soveltaa luonteenpiirteitään ja lähettää ne oikeaan suuntaan.

Perfektionismin patologisella muodolla on sellainen vaikutus, että ihmisen elintärkeät sisäiset asemat muuttuvat, hän ilmoittaa, että muiden on noudatettava niitä. Täten perfektionistin tietoisuus stimuloi ihmistä sovittamaan kaiken omaan kehykseen ja sulkemaan loput niihin.

Perfektionisteille voidaan loputtomasti muistuttaa, että hänellä on ongelmia maailman ja itsensä havainnoinnissa, sanomalla, että hän asettaa korkeat ja ylittävät tarpeet ja tavoitteet, joita hän aikoo itselleen asettaa, ja jotka ovat usein epärealistisia saavuttaa. Mutta voit vain tuhlata aikaasi, koska perfektionistin reaktio kaikkiin häntä koskeviin lausuntoihin kieltää, puolustaa omaa kantaansa ja hylätä toisen henkilön mielipide.

Jos ajan myötä perfektionisti itse huomasi tuntevansa sellaisen käytön monimutkaisuuden tai elämä itse tekee säätöjä ja hänen on katsottava itseään ymmärtääksesi, että elämäasennot eivät ole rakentavia, vasta sitten ihminen haluaa muuttua. Perfektionistien installaatioiden poistaminen kokonaan on mahdotonta, mutta on täysin mahdollista keskittää ne rakentavasti ja muokata niitä vähän.

Kuinka päästä eroon perfektionismista

Kuinka selviytyä perfektionismista? Tämä on kysymys, joka ei koske itse perfektionistia kuin hänen ympärillään olevia. Ne, joilla on usein mahdollisuus kommunikoida perfektionistien kanssa, valittavat hänen vaativasta käytöksestään.

Perfektionismin voittamiseksi henkilön on noudatettava tiettyjä tekniikoita. Ennen kuin aloitat tietyn tehtävän suorittamisen, sinun on ensin muotoiltava tavoite itse, sitten kriteerit, joiden avulla tehtävän laatu voidaan määrittää. Luo seuraavaksi asennus, jonka mukaan tehtävän "liian täyttyminen" on jätettävä tutkimatta. Sitten käy ilmi, että henkilö kriteerien ja asenteen ansiosta pystyy ymmärtämään, että hän on suorittanut tehtävän, eikä kukaan tarvitse ”supertulosta”.

Useiden onnistuneen tuloksen kriteerien tulisi sisältää saavutuksen hinta. Perfektionistit unohtavat hinnan usein laatuun pyrkiessä. Siksi on tarpeen määritellä selkeästi tuloksen hyväksyttävän hinnan rajat. Tämän hinnan pitäisi olla paitsi raha, myös kulutettu energia, terveys ja negatiiviset tunteet.

Kriteeriluettelon tulee sisältää myös tavoitteen saavuttamiseen käytetty aika. Tehtävä ei vain suoriteta hyvin, vaan se on suoritettava ajoissa. Siksi on erittäin tärkeää asettaa aikataulu, jonka jälkeen sinun on lopetettava toteutuksen laadun parantaminen.

Jos ihminen välittää käyttäytymisestään, haluaa muuttaa itseään ja on kiinnostunut siitä, miten käsitellä perfektionismia, tärkeintä on ymmärtää, että kaikkien on mahdotonta pitää ja työskennellä tavalla, joka miellyttää kaikkia. Jos pidät työn tuloksesta ja henkilö on suorittanut sen, niin sitä ei tarvitse liioitella. Joka tapauksessa on henkilöitä, jotka eivät pidä tuloksesta. Siksi ei oikeastaan ​​ole tarvetta korjata raporttia, suunnitelmaa, esitystäsi tai muuta työn tulosta sata kertaa. Ehkä kaikki eivät ole ilahtuneita esitetyistä teoksista, mutta sataprosenttisesti on niitä, jotka pitävät kaikesta tai pitävät edes teoksensa ihanteellisena.

Asioiden siirtämiskyvyn kehittäminen auttaa ihmistä pääsemään eroon perfektionismista. Perfektionismiin kuuluvien henkilöiden on erittäin vaikeaa määrätä toinen henkilö tekemään työtä, koska he ovat hermostuneita ja epäilevät suorituksen laatua. Tätä tapahtuu usein ryhmätyössä, kun työntekijät tai opiskelijat jaetaan alaryhmiin, annetaan heille tehtävä ja jonka suorittamisessa kaikkien tulisi osallistua. Perfektionisti ei ole herkkä muiden persoonallisuuksien kyvyille ja ottaa vastuun kaikesta teloituksesta.

Siksi perfektionistin tulisi alkaa oppia siirtämään tietty osa vastuistaan ​​muille. Tämän ei pitäisi olla suoraan yhteydessä vain työhön. Voit aloittaa kotityöt: silitys, ruoanlaitto, siivoaminen. Tärkeintä on uskoa teos muille ja olla tarkkailematta prosessia, ei tehdä sitä myöhemmin uudella tavalla omalla tavallasi. Vähitellen ihminen tottuu siihen.

Vaikka työ ei ole täydellistä, ei ole sen arvoista mennä etsimään virheitä. Henkilön, joka haluaa vähentää pakkomielteisen perfektionismin ilmenemistä, ei tulisi unohtaa tehdä luettelo tulevista asioista huomenna. Kokoonpanon jälkeen lue huolellisesti uudelleen, suodata tärkeät tehtävät ja tallenna vain tärkeimmät ja kiireellisimmät. Joten sinun ei tarvitse pitää kaikkea päässäsi, tehtävät suoritetaan nopeammin, koska luetteloa tarkastelemalla henkilö näkee, ettei ole aikaa muuttaa jotain tai korjata sitä, koska työ on vielä tehtävä.

? Kuinka selviytyä perfektionismista ? Tämä auttaa koottua luetteloa menetyksistä, jotka ovat aiheutuneet lisääntyneistä vaatimuksista elämälle, muille ja itselleen. Ihmisen tulisi miettiä, kuinka monta ihmeellistä elämän hetkeä hän menetti, kuinka monta rakkaansa hän menetti, hän ja hänen sukulaisensa viettivät hermoja.

Sinun on analysoitava pelkosi siitä, ettet ole työn aikana. Jos henkilö pelkää, ettei sinulla ole aikaa tehdä täydellisesti, sinun on aloitettava tekeminen, eikä lykkäämistä, ja jos määräaika on saapunut, sinun on näytettävä tulos, mikä se on tuolloin. Kaikkia virheitä on pidettävä osana menestystä. Kokemuksen muodostavat virheet. Kun olet oppinut niistä kerran, voit ennustaa virheen todennäköisen esiintymisen.

Sinun on opittava tunnistamaan ja jakamaan tärkein ja vähemmän tärkeä. Oikea-aikaisuus on laatukriteeri. Siksi työprosessissa sinun ei tarvitse keskittyä pieniin yksityiskohtiin ja niiden käsittelyyn, sinun tulee korostaa tärkeimmät näkökohdat ja työskennellä niiden kanssa.

Jos mahdollisuus havaitaan, on syytä tehdä tauo arvioidaksesi työn tuloksia uudella ilmeellä. On suuri todennäköisyys, että se ei ole niin paha kuin milloin näytti. Kerran viikossa tulisi olla pakollinen lepo. Lepää, sinun on unohdettava työ, tulevat ja aikaisemmat asiat, vain ehdottomasti mitään tekemistä.

Tehtäväluettelon tarkistamisessa on tärkeätä korostaa siinä sellaista tehtävää, joka voidaan suorittaa sataprosenttisesti, jotta puutteellisuus sallittaisiin, mutta ei vakavaan asiaan. Esimerkiksi, takin pukemisen sijasta, laita neuletakkiin, kampaa hiukset eri tavalla, muuta tottumuksia yksilöllisessä ravinnossa ja tee muutoksia päivittäiseen rutiiniin. Vähitellen ymmärretään, että ilman perfektionismia on paljon mielenkiintoisempaa ja helpompaa elää.

Katselua: 33 985

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.