Tunnelman vaihtelut

Tunnelmanvaihtelut ovat ilmiö, josta jokainen ihminen kärsii joskus. Jos tunteet häiritsevät elämää ja häiritsevät normaalia olemassaoloa, tarvitaan erityistä apua. Lääketieteessä teräviä mielialanvaihteluita kutsutaan afektiivisiksi häiriöiksi, joiden ensimmäisen merkin katsotaan olevan usein mielialan muutoksia. Kuvaillusta poikkeamasta kärsivä henkilö voi vähäisen ajanjakson ajan siirtää koko aistien alueen rajattomasta onnellisuudesta kattavaan vihaan. Tämän häiriön pääoireita voidaan pitää käyttäytymisvasteen riittämättömyytenä ja ennustamattomuutena, perusteettomien aggressiivisten hyökkäysten äkillisen alkamisen, epäilyn, keskittymiskyvyn heikkenemisen vuoksi.

Tunnelmanvaihtelujen syyt

Kyseinen poikkeama voi viitata mielenterveyden häiriöön. Psykiatrian tieteessä toistuvia mielialanvaihteluita pidetään afektiivisen epävakauden merkkinä, joka on usein erityinen merkki mielenterveyden häiriöistä, kuten:

- hysteerinen häiriö, joka ilmenee pinnallisesta tiedosta ja tunteiden liiallisesta teatraalisuudesta;

- mielialahäiriöiden sekatilat (kestävät jopa viikon), joille on ominaista masennusoireiden ja maanisten oireiden samanaikainen esiintyminen;

- syklotyminen häiriö, joka on krooninen patologia, joka kestää 2 vuotta ja jossa tapahtuu melko nopea vaihtaminen mielialasta toiseen;

- kaksisuuntainen mielialahäiriöt, depressiiviset mielialat, joita esiintyy maanisten tilojen äkillisessä vuorottelussa (liiallisesti kohonnut mieliala) ja masennus (liiallisesti matala mielialan sävy);

- rajatila, joka johtuu kyvyttömyydestä luoda vakaita, riittäviä ja pitkäaikaisia ​​suhteita yhteiskuntaan.

Terävien mielialanvaihtelujen syyt on jaettu biologisiin tekijöihin, psykologisiin ja ympäristöllisiin. Ensimmäinen syy on hermostoa säätelevien välittäjäaineiden (serotoniini, dopamiini) lukumäärän muutoksesta.

Neurotransmitterien tehokkuus heikkenee, kun esiintyy orgaanisen luonteen rappeuttavaa patologiaa (multippeliskleroosi), hormonaalista epätasapainoa (diabetes mellitus), joka johtuu psykoaktiivisten aineiden, esimerkiksi alkoholipitoisten juomien tai lääkkeiden pitkäaikaisesta tai liiallisesta käytöstä, kun käytetään lääkkeitä, jotka vaikuttavat suoraan välittäjäaineiden tai hormonaalisten hormonien toimintaan vaihto (ehkäisypillereiden ottaminen). Lisäksi tämä poikkeama voi esiintyä raskauden tai vaihdevuodet. Myös murrosikä ja kuukautiskierros vaikuttavat välittäjäaineiden toimintahäiriöihin.

Psykologiset syyt ovat kietoutuneet biologisiin poikkeavuuksiin. Äkilliset mielialanvaihtelut voivat johtua ahdistuneisuushäiriöistä, stressitekijöistä, hermostuneisuudesta tai väsymyksestä, jotka johtuvat tietyistä olosuhteista (esimerkiksi tarve suorittaa tentti), tai törmäyksestä traumaattisen tilanteen kanssa. Ympäristötekijöihin kuuluvat meteorologinen herkkyys, riippuvuus ilmasto-olosuhteista. Monet ihmiset ovat alttiina mielialan muutoksille, jotka johtuvat ympäristötekijöistä, kuten kosteus, lämpötila, paine, pilvisyys ja sateinen sää.

Naisten mielialan vaihtelut

Usein käsiteltyä käsitettä käytetään väärin. Monet naiset ovat vakuuttuneita siitä, että heitä kiusaa mielialan terävät vuorottelut, mutta todellisuudessa he vain hylkäävät tavallisen tunteiden vaihdon. Tunnelmallisuuksien muutos on usein vain riittävä vastaus tapahtumiin. Nainen voi nopeasti vihautua tai itkeä ilman näkyvää syytä. Tämä voi osoittaa vain hänen erityisen luonteensa, mutta ei tarkoita, että hän kärsii mielialan vaihtelusta.

On syytä puhua kuvatun poikkeaman olemassaolosta, kun siirtyminen hauskasta suruun tapahtuu heti ilman riittäviä syitä. Useammin mielialan laskussa on negatiivinen suuntautuminen. Tämän rikkomuksen oireet ovat melko vähäiset ja selkeät. Ensinnäkin mieliala muuttuu nopeasti, mikä tapahtuu usein ilman näkyvää syytä. Myös ruokahalu on usein häiriintynyt. Voi olla vastenmielisyys aiemmin rakastettuihin ruokia vastaan ​​tai lisääntynyt ruokahalu, jatkuvasti kiusallinen uneliaisuus tai nukahtamisvaikeudet. Naisesta tulee ärtyvä, hermostunut. Hän on kohtuuttoman surullinen.

Syyt kuvatuille tiloille voivat ensinnäkin olla vaihdevuodet, raskaus, imetys tai kehon uudelleenkorjaus puberteettivaiheessa aiheuttama hormonaalinen epätasapaino, suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö, liiallinen stressitaso, jatkuva altistuminen stressitekijöille, fyysinen passiivisuus. Lisäksi säännöllisen ja laadukkaan intiimielämän puuttuminen, huonot tavat voivat aiheuttaa usein mielialan vaihtelut.

Lisäksi Eve-tyttäret pakotetaan usein yhdistämään perheenjäsenten hoito ammatillisen itsensä toteuttamiseen , kodin ylläpitoon ja lastenhoitoon. Tästä tulee usein provosoiva tekijä, joka tuottaa masentavia tunnelmia ja stressiä, jotka laukaisevat tunteellisen reaktion jyrkän muutoksen. Myös mielialan vaihtelut voivat olla merkki vakavista vaivoista, esimerkiksi ahdistus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö .

Jälkimmäisessä tapauksessa tunteiden muutos tapahtuu yhtäkkiä, mutta aina on laukaista, toisin sanoen olosuhde tai ilmiö, joka provosoi mielialan muutosta. Tällainen laukaistaja voi olla jatkuva unettomuus, toistuvat lennot eri aikavyöhykkeille tai ilmastovyöhykkeille. Henkilöt, jotka kärsivät tästä erityyppisestä poikkeamasta, huomauttavat, että emotionaalisten mielialojen vuorottelu tapahtuu vain tiettyinä päivinä. Siksi liipaisimen tunnistamiseksi on suositeltavaa tallentaa tunteiden muutosta edeltävät tapahtumat.

Tunteita on melko vaikea hallita tietoisesti, koska ne ovat usein irrationaalisia. Siksi naisia ​​ei kehoteta asettamaan tavoitetta tunteiden tukahduttamiseksi erojaksoina. Niiden tulisi vain vähentää omaa reaktiotaan äkillisiin mielialan muutoksiin. On välttämätöntä yrittää merkitä tunteiden muutoksen hetket ja lopettaa niiden toimien suorittaminen, jotka suoritettiin erojaksolla. Sinun tulisi myös analysoida mikä sai aikaan tunteiden vaihtamisen. On suositeltavaa antaa itsellesi vähintään muutaman minuutin hengähdystapaus, kun kuvattu tila ilmenee. Siksi sinun täytyy laittaa syrjään kaikki asiat, rentoutua ja miettiä.

Voit myös vääriä tunteita. Tunnelman heikentyessä sinun tulisi yrittää parantaa tunteita tukahduttamatta niiden ilmaisua. Toisin sanoen, voit pelata oman ihmisen kanssa eräänlaisessa pelissä. Esimerkiksi vihassa sinun ei pitäisi yrittää sisältää negatiivista, vaan luoda vaikutelman, että kaikki on hyvin. Et voi estää itseäsi vihasta tai surusta. Niin kutsuttujen "sopimattomien" tunneiden tukahduttaminen aiheuttaa vain stressiä, joka provosoi mielialan vaihtelut. Tukahduttaen tunteiden ilmenemismuodot, henkilö ajaa itsensä noidankehään. Sisäiselle negatiivisuudelle tulisi antaa vapaus samaan aikaan, osoittaen ulkoisesti positiivista.

Lisäksi, jos yllä olevia oireita esiintyy, on suositeltavaa muuttaa elämäntyyliäsi. Ruokavalio, järkevän päivittäisen rutiinin seuraaminen, oikea ravitsemus ovat avain emotionaaliseen tasapainoon. On myös yritettävä välttää stressaavia olosuhteita, viettää aikaa terveelliseen lepoon ja voimisteluun. Joten esimerkiksi uinti, kävely, tanssi auttavat parantamaan emotionaalista vakautta. Huonojen tapojen kieltäytyminen ja alkoholia sisältävien juomien käyttö on myös tärkeä rooli.

Miesten mielialan vaihtelut

Tutkimukset osoittavat, että kaikesta ulkoisesta tunnevakaudesta ja vakavuudesta huolimatta Aadamin pojat ovat myös alttiita mielialan vaihtelulle ja masennukselle. Samaan aikaan heikko puoli jostakin syystä on vakuuttunut siitä, että mies on kivet, jotka torjuvat ärsyttäjiä ulkopuolelta. Tämä on yksi kauniiden naisten tärkeimmistä virheistä. Vahvassa puolikkaassa tunnelma voi laskea jyrkästi merkityksettömän tapahtuman takia, jolle nainen ei kiinnitä merkitystä. Eeva-tytärät unohtavat, että puoliskonsa on ratkaistava päivittäin monia ongelmia, suunniteltava tulevaisuus, huolehdittava perheen hyvinvoinnista ja kiinnitettävä huomiota valittuihin ja kuunneltava heidän huomautuksiaan. Ammatillisen itsensä toteuttamisen alalla miehet kohtaavat monia esteitä ja yllätyksiä. Siksi he tulevat kotiin tullessaan odottamaan tukea, mukavuutta, hoitoa ja rauhaa, mutta eivät aina saa sitä. Lisäksi perheongelmat voivat vaikuttaa kielteisesti ammatilliseen toimintaan, mikä luo uusia ongelmia, mutta työssä. Nämä kaikki ovat Aadamin poikia, jotka yrittävät kokea sisälle, koska heitä on opetettu melkein lapsuudesta lähtien hillitsemään tunteellisia ilmenemismuotojaan.

Perheongelmat, lasten sairaudet, ajanpuute, terveysongelmat, autovaurio - kaikki tämä provosoi mielialan vaihtelut. Neljänkymmenen vuoden ikäinen kriisi voi myös aiheuttaa vaihteluita mielen tunneaiheissa. Saavuttuaan neljänkymmenen vuoden välitavoitteen miehet kokevat usein tyytymättömyyttä olemassa olevaan todellisuuteen, ahdistusta, uneliaisuutta. Heille näyttää siltä, ​​että heillä ei ollut paljon aikaa, kun he nousivat jaloilleen, kasvattivat lapsia ja oivalsivat ammatin. Nykyinen lakkaa olemasta heille sopiva. Heidän on saatava jonkinlaista luottamusta ja vakuutettava itsensä. Siksi miehet jättävät niin usein tässä vaiheessa perheensä tai vaihtavat työpaikkaa.

Tyytymättömyys aiheuttaa mielialan heilahteluita sekä hermostovaurioita, jotka voivat johtaa heihin humalassa tilassa. Täällä paljon alkaa riippua kumppanin viisaudesta. Aadamin pojat ovat varansa vaihdossa koskaan koskaan tarvitsevat elämäkumppanin tukea. Valitettavasti useimmat femiinit eivät ole tietoisia tästä ja alkavat "leikata" puolisoja, mikä pahentaa entisestään miesten tilaa. Tämän poikkeaman syyt ovat alhaiset testosteronitasot tai säätapahtumat.

Kuinka käsitellä mielialan vaihtelut?

Ennen kuin pääset eroon mielialan vaihtelusta, on tarpeen selvittää etiologinen tekijä, joka aiheutti tämän tilan. Ensinnäkin on suositeltavaa tuntea omat tunteenne. Sinun on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa positiivisten tunteiden nousun ja mikä aiheuttaa surua. Esimerkiksi, emotionaalinen luonne voi liittyä voimakkaasti tiettyyn yksilöön, ja mikä tahansa kohtaaminen hänen kanssaan, asenteet tai toimet, jotka eroavat odotetusta toiminnasta, johtavat mielialan laskuun. Yksinkertaisesti sanottuna, tällainen toisen henkilön emotionaalinen servituiteetti voi hallita addiktion mielialaa. Tämä on tyypillisempää rakastajille, kun kaikki tunteet terävöitetään äärimmäisyyteen. Jokainen rakastetun sana voi syödä surun syvyyteen tai tuoda ilon huipulle.

Tunteellisen alistamisen rakkaalleen lisäksi mielialan vaihtelut voivat myös määrätä pomo-asenteen, kollegoiden mielipiteet, ammatilliset saavutukset tai epäonnistumisen. Esimerkiksi kiitokset, aineelliset kannustimet ja kiitollisuus näyttävät inspiroivan ihmistä ja hän on valmis uusiin saavutuksiin ja voittoihin. Mutta pienimmätkin epäonnistumiset, epäluottamuslauseet, moitteet, huomautukset voivat pysyvästi hämmentää tällaista aihetta.

Tunnereaktion voimakkaaseen muutokseen vaikuttavat myös alkoholia sisältävien juomien väärinkäyttö, riippuvuus tupakasta, Internetistä ja rahapelit . Ihminen itse ei ehkä huomaa, että hänen mielialansa heikkenee voimakkaasti, kun on mahdotonta tyydyttää välittömästi omaa intohimoaan tai tarvettaan, ja kun hän saa halutut tunteet, he saavat positiivisen värin.

Joten, miten päästä eroon mielialan vaihtelusta? Ensimmäisessä vuorossa on suositeltavaa rauhoittua. Tämän saavuttamiseksi päivittäiseen ruokavalioon on tarpeen lisätä kasviyrttejä, esimerkiksi minttua, teetä. Voit myös tasapainottaa omaasi tilaa käyttämällä äitiwortin tinktuuraa, ottamalla Valerian officinalista tai glysiiniä. Samanaikaisesti on ymmärrettävä, että terapeuttinen vaikutus ei tule nopeasti, koska yrtteillä ei ole välitöntä vaikutusta, mutta ne antavat pysyvämmän vaikutuksen.

Jos mielialan vaihtelut aiheuttivat hormonaalista vajaatoimintaa, hormonitasojen korjaus on välttämätöntä. Tätä varten on otettava yhteyttä endokrinologiin, joka määrää laboratoriotestit, ja näiden analyysien perusteella määrää hormonihoidon kurssin.

Jotta emotionaalinen vaste normalisoituu, sinun on tarkistettava elämäsi aikataulu. Sen tulisi sisältää päivittäiset kävelyretket, hyvä lepo. Jos 60 prosenttia ajasta vie työvoimaaktiivisuus ja työtä koskevat ajatukset, niin ihminen ei koskaan pääse eroon äkillisistä mielialan muutoksista ja tuntea olevansa täysin onnellinen. Päivittäinen liikunta auttaa tasoittamaan kasvojen sävyä, nostamaan mielialaa ja parantamaan terveyttä.

Voit tuoda esiin toisen tehokkaan tavan harmonisoida tunteita - muuttaa jotain heidän olemassaolossaan. Naiset voivat muuttaa imagoaan, ja sitten elämä kimaltelee monilla eri väreillä. Ammatillisen toiminnan, asuinpaikan, kumppanin tai kumppanin muutos antaa meille mahdollisuuden harkita omia näkemyksiämme olemisesta ja poistaa kuvatun ongelman.

Fyysinen koulutus auttaa myös vakauttamaan tunnetilaa. Liikunnan aikana vapautuu serotoniinia, joka vastaa positiivisen asenteen ylläpitämisestä. Lisäksi päivitetty luku miellyttää myös omistajaa.

Tunteiden vakauttamiseksi on suositeltavaa hemmotella omaa henkilöäsi. Esimerkiksi, sinun on annettava itsellesi maukkaita, vaikka noudatat ruokavaliota, joka kieltää makeisten käytön. Kahvi voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan, koska liiallinen kofeiinin saanti on hälyttävä ja lisää verenpainetta. Harrastus auttaa normalisoimaan tunnelman. Kaikki harrastukset aiheuttavat positiivisia tunteita. Siksi on syytä antautua rakkaalle yrityksellesi, kun suru rullasi jyrkästi. Harrastuksen lisäksi selviytyy stressitekijöiden kielteisistä vaikutuksista.

Katseluja: 10 107

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.