Syksyn masennus

Syksyinen masennus on epävakaa psyko-emotionaalinen tila, jolle on ominaista mielialan vaihtelut, usein taustan heikkenemisellä, heikolla ajattelulla, silmukoilla ja estoilla. Henkilö, jolla on syksyinen masennus, hillitsee tarpeitaan, etsii itseään ja ei pysty tuntemaan elämän nautintoa. Lääkärit toteavat syksyn masennuksen syklisen luonteen, joka aiheuttaa yleisen pahoinvoinnin ja toimii myös useiden sairauksien syynä. Epäsuotuisin ajanjakso on lokakuun puolivälistä helmikuuhun. Tälle ajanjaksolle on ominaista masennus, epävakaus, uneliaisuus.

Syksy aiheuttaa masennusta

Asiantuntijat uskovat, että syksyn masennuksen syyt ovat lyhentynyt päivänvalo, pilvinen sateinen sää, tummat vaatteet ja harmaa arkea, mikä vaikuttaa suoraan mielialaan. Ja todellakin, usein kesän lopun, loman, lämpimän auringonpaisteen ja iloisesti toistuvien yksitoikkoisten syksyn päivien lähestyessä ahdistus ja synkkyys katoavat. Jos huomaat sellaisia ​​piirteitä, nämä ovat oireita syksyn masennuksesta. On todistettu, että syksyisestä masennuksesta kärsivällä henkilöllä on vaikeuksia hallita negatiivisia tunteitaan, mikä provosoi masennusta. Haluaisin palauttaa mieliin roomalaisen runoilijan Horacen sanat: ”Hallitse mielialaa, koska jos se ei tottele, niin se käskee”.

Syksyllä melatoniinin ja serotoniinin vaihto on häiriintynyt. Nämä hormonit ovat vastuussa mielialasta. Pimeässä serotoniini muuttuu melatoniiniksi. Niinpä luonnolliset unilääkkeet saavat meidät nukkumaan ja sallivat meidän olla kärsimättä unettomuudesta syksyllä. Riskiryhmään kuuluvat ahdistuneet, tunnepitoiset ja suljetut ihmiset.

Aurinkoaktiivisuuden väheneminen provosoi melatoniinin muodostumista ihmiskehossa, mikä provosoi masennuksen kehittymistä. Melaniinin muodostuminen paranee yöllä, ja päivällä auringonvalolta altistumisen jälkeen tämän hormonin määrä vähenee. Siksi syksyinen masennus johtuu sen esiintymisestä lyhyinä päivinä sekä riittämättömästä insoliaatiosta.

Epäsuora tekijä, joka johtaa syksyn masennuksen kehittymiseen, on psykologinen näkökohta. Usein ihmiset pitävät syksyä vuoden lopuna, ja vuoden loppuun mennessä monet ajattelevat menneitä tapahtumia, heidän onnistumisiaan ja tietysti epäonnistumisia, joita, kuten kävi ilmi, on paljon. Kaikki yhdessä inspiroi epämiellyttäviä kokemuksia ja tunteita tyydyttämättömistä tarpeista. Tästä lähtien mieliala muuttuu epävakaaksi, ärtyneisyys korvaa välinpitämättömyyden, suru vuorottelee katkeruuden kanssa.

Kiireinen työaikataulu, raportointikausi on usein vuoden lopussa, mikä myös provosoi syksyn masennusta. Erityinen rooli masennusten syksyn häiriöiden esiintymisessä annetaan kroonisille stressille, samoin kuin muiden lisääntyneille vaatimuksille, työjärjestelmän rikkomuksille, lepoa ja huonompaan uneen. Tärkeänä syksyn masennusta provosoivana tekijänä pidetään perinnöllistä taipumusta emotionaalisuuteen. Tämä tila on usein ominaista naisille. Syksyisen masennuksen ilmenemismuodot ovat yleensä este normaalille sopeutumiselle ympäröivään todellisuuteen. Ilmenemisasteesta, mukaan lukien lievä suru, itsemurha-ajatuksiin, luodaan kuva masennuksesta. Siksi tämä tila on tunnistettava ja hoidettava ajoissa, jotta tautia ei hoideta jatkuvasti.

Syksyn masennuksen oireet

Syksyiselle masennukselle on ominaista apaatia, masennus, masennus, ärtyneisyys, halukkuus, kyyneltoive, heikentynyt henkinen ja motorinen aktiivisuus. Ihmisellä ei ole halua työskennellä, eikä myöskään kommunikoida sukulaisten tai ystävien kanssa, halunsa tehdä mitä rakastaa on häipyminen, unettomuus tai loputon unelman voittaminen, libido laskee.

Syksyinen masennus - kuinka päästä eroon?

Sinulla on syksyinen masennus, etkä tiedä miten päästä eroon siitä? Hyödynnä retkiä, kävelee raitissa ilmassa, noudata hallintohetkiä, osoita rakkautta naapureitasi ja pienempiä veljiäsi - eläimiä kohtaan, älä tue surullisia keskusteluja, käy ostoksilla, muuta kuvaa, kiristä hahmosi kuntosalilla. Syksyinen masennus muistuttaa sinua siitä, että on aika miettiä itseäsi.

Syksyinen masennushoito

Syksyinen masennus ei koske sairautta ja on palautuva prosessi, mutta psykologin apu ei satuta. Hormonitason toimintahäiriön aiheuttama syksyinen masennus tarvitsee energiaa, jonka auringonvalo korvaa. Lääkärit toteavat syksyn masennuksen syklisen luonteen, joka aiheuttaa yleisen pahoinvoinnin ja toimii myös useiden sairauksien syynä.

Kuinka käsitellä syksyn masennusta? Kuinka päästä eroon kaipauksesta, energian puutteesta, muistin heikkenemisestä, heikentyneestä puheesta, merkityksettömän olemassaolon ja tyhjyyden tunteesta, kroonisesta väsymyksestä. Tähän luetteloon on lisätty syötyjen ruuan määrän hallinnan menetys, joka johtuu makeisten halusta. Jotkut syksyn masennuksesta kärsivät ihmiset jakavat kokemuksensa perheen ja ystävien kanssa; toiset näkevät tien ulos pitkässä unessa.

Muista, että kausittaisen masennuksen vihollinen on kevyt. Käytä joka hetki seistä auringossa, jopa muutaman minuutin, jos taivas on pilvinen, pysy ainakin ulkona. Lisää eläviä värejä, ympäröi itsesi tuoreilla kukilla, kirkkaalla sisustuksella. Tämä on välttämätöntä pettää alitajuntaa ja estää hormonaalista vajaatoimintaa lisäämällä keinotekoisesti iloisia aurinkovärejä todellisuuteen.

Kuinka muuten käsitellä syksyn masennusta? Tuo mielenkiintoisia suunnitelmia, odotuksia elämääsi, varaudu kiireisesti talvilomiin. Katso, lue, vain mikä miellyttää sinua, hymyile vastauksena vitseille. Ensinnäkin, anna tämän käsityksen tulla tapana ja sitten elämäntapana.

Kuinka hoitaa syksyn masennusta? Sisällytä multivitamiinit ruokavalioon; elintarvikkeet, joissa on paljon B-vitamiineja; panimohiiva. Tapaa positiivisten ystävien, ihmisten kanssa; osallistua näyttelyihin, teattereihin. Aloita matkoihin kuumiin maihin.

Aromaterapia pystyy myös nopeasti pääsemään pois pernan tilasta ja piristämään, tuomaan takaisin miellyttäviä muistoja tai päinvastoin rauhallisia. Seuraavat eteeriset öljyt ovat sopivia tähän tapaukseen: bergamotti, geranium, greippi, ylang-ylang, laventeli, sitruuna, patchouli, eukalyptus, santelipuu, ruusu, lila, neulat. Kun inspiroi surua - anna periksi suosikki hajusteesi.

Jos et ole ottanut syksyn masennuksen oireita vakavasti, sinulla voi olla komplikaatioita, mukaan lukien ongelmat oppilaitoksissa, sinulla voi olla itsemurha-ajatuksia, sosiaalinen syrjäytyminen tai alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö. Masennuksen hoitaminen estää komplikaatioita.

Hoito sisältää psykoterapian, valohoidon, masennuslääkkeet. Jos potilaalla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennuslääkkeitä ja valohoitoa määrätään huolellisesti.

Valoterapialla on vaikutus biologiseen kelloon, joka säätelee nukkumista ja herättämistä. Tämän menetelmän tehokkuus ilmenee muutaman päivän kuluttua. Hoito tällä menetelmällä sisältää systemaattisen lähestymistavan, koska hoidon lopettaneet ihmiset joutuivat käänteiseen masennukseen. Valoterapia käyttää altistumista päivänvalolle, ja valonlähteitä ovat laserit, LEDit, loistelamput. Potilaat sijoitetaan auringonvaloa simuloiviin valolaatikoihin, joissa ilmakehän olosuhteet luodaan uudelleen.

Mutta syksyn masennuksen hoidon onnistumiseksi on tarpeen käyttää masennuslääkkeitä kompleksissa (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxine, jne.). Hoitava lääkäri suosittelee masennuslääkehoitoa oireiden uusiutumiseen vuosittain. Masennuslääkkeiden vaikutus näkyy kolmen viikon kuluttua.

Psykoterapia auttaa muuttamaan negatiivisia ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. Lääkäri opettaa sinulle terveellisiä tapoja lievittää tilaasi, vahvistaa rentoutumismenetelmiä kanssasi ja auttaa torjumaan pelkojasi. Lisämenetelmät, kuten meditaatio, aerobinen liikunta, rentoutuminen, antavat samanlaisia ​​hyviä tuloksia.


Katselua: 8 503

1 kommentti aiheesta "Syksyinen masennus"

  1. Voitin syksyn masennuksen invertoskooppiliikunnilla. Hauska ja terveellinen.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.