Kognitiivinen psykoterapia

kognitiivinen psykoterapiakuva Kognitiivinen psykoterapia on eräänlainen jäsennelty, lyhytaikainen, ohjeellinen, oireisiin suuntautunut strategia, jolla stimuloidaan henkilökohtaisen ”I” -kognitiivisen rakenteen muutoksia ja todisteita muutoksista käyttäytymiskerroksessa. Tämä suunta kokonaisuutena viittaa yhteen nykyaikaisen kognitiivisen käyttäytymisen oppimisen käsitteistä psykoterapeuttisessa käytännössä.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia tutkii yksilön olosuhteiden havaitsemisen mekanismeja ja persoonallisuuden ajattelua, myötävaikuttaa realistisemman kuvan kehitykseen tapahtuvasta. Koska muodostetaan asianmukainen asenne tapahtumiin, syntyy johdonmukaisempaa käyttäytymistä. Kognitiivinen psykoterapia puolestaan ​​on keskittynyt auttamaan yksilöitä löytämään ratkaisuja ongelmatilanteisiin. Se toimii tilanteissa, joissa on tarpeen löytää uusimmat käyttäytymismuodot, rakentaa tulevaisuutta ja vahvistaa tulosta.

Kognitiivista psykoterapiatekniikkaa käytetään jatkuvasti tietyissä psykoterapeuttisen prosessin vaiheissa yhdessä muiden tekniikoiden kanssa. Kognitiivinen lähestymistapa tunnepallon virheisiin muuttaa yksilöiden näkökulman omaan persoonallisuuteensa ja ongelmiinsa. Tämän tyyppinen terapia on kätevä, koska se yhdistyy harmonisesti mihin tahansa psykoterapeuttisen suuntautumisen lähestymistapaan, pystyy täydentämään muita menetelmiä ja rikastuttamaan merkittävästi niiden tehokkuutta.

Beck-kognitiivinen psykoterapia

Nykyaikaista kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiaa pidetään psykoterapian yleisnimityksenä, jonka perustana on väite, että kaikkia psykologisia poikkeamia provosoiva tekijä on toimintahäiriöiset näkemykset ja asenteet. Aaron Beckiä pidetään kognitiivisen psykoterapian luojana. Hän käynnisti psykiatrian ja psykologian kognitiivisen suunnan kehittämisen. Sen ydin on siinä, että ehdottomasti kaikki ihmisen ongelmat muodostuvat negatiivisesta ajattelusta. Persoonallisuus tulkitsee ulkoisia tapahtumia seuraavan kaavion mukaisesti: ärsykkeet vaikuttavat kognitiiviseen järjestelmään, joka puolestaan ​​tulkitsee viestin, eli syntyy ajatuksia, jotka synnyttävät tunteita tai provosoivat tietyn käytöksen.

Aaron Beck uskoi, että ihmisten ajatukset määräävät heidän tunteitaan, jotka määrittelevät vastaavat käyttäytymisreaktiot, ja ne puolestaan ​​muovaavat heidän paikkaansa yhteiskunnassa. Hän väitti, ettei alun perin huono ollut maailma, mutta ihmiset näkevät sen. Kun yksilön tulkinnat poikkeavat voimakkaasti ulkoisista tapahtumista, ilmenee psyykkinen patologia.

Beck havaitsi potilaita, joilla oli neuroottinen masennus . Havaintojen aikana hän huomasi, että potilaiden kokemuksissa kuultiin jatkuvasti tekoja defeatistisesta ilmapiiristä, toivottomuudesta ja riittämättömyydestä. Tämän seurauksena päätelin seuraavan tutkielman, että masentunut tila kehittyy henkilöillä, jotka ymmärtävät maailmaa kolmen negatiivisen luokan kautta:

- negatiivinen näkemys nykyhetkestä, toisin sanoen masennuksessa oleva henkilö keskittyy negatiivisiin puoliin riippumatta siitä, mitä tapahtuu, kun taas arkielämä antaa heille tietyn kokemuksen, josta useimmat ihmiset nauttivat;

- tulevaisuuteen kohdistuva toivottomuus, ts. masentunut yksilö, joka kuvittelee tulevaisuutta, löytää siihen erittäin synkkät tapahtumat;

- alennettu itsetunto, ts. masentunut henkilö luulee olevansa maksukyvytön, mikään arvoton ja avuton henkilö.

Kognitiivisessa psykoterapiassa Aaron Beck kehitti käyttäytymiseen liittyvän terapeuttisen ohjelman, joka käyttää mekanismeja kuten itsehillintää , mallintamista, kotitehtäviä, roolipelejä jne. Hän työskenteli pääasiassa eri persoonallisuushäiriöistä kärsivien potilaiden kanssa.

Hänen käsitettä kuvataan teoksessa, jonka otsikko on "Beck, Freeman persoonallisuushäiriöiden kognitiivinen psykoterapia". Freeman ja Beck olivat vakuuttuneita siitä, että jokaiselle persoonallisuushäiriölle on ominaista tiettyjen näkemysten ja strategioiden ylivoima, jotka muodostavat tietylle häiriölle ominaisen profiilin. Beck on väittänyt, että strategiat voivat joko kompensoida kokemusta tai johtaa siihen. Persoonallisuushäiriöiden syvät korjausjärjestelmät voidaan johtaa yksilön koneiden ajatusten nopean analyysin tuloksena. Mielikuvituksen käyttö ja traumaattisen kokemuksen toissijainen kokemus voi laukaista syvien kuvioiden aktivoitumisen.

Myös Beckin teoksessa Freeman, "Persoonallisuushäiriöiden kognitiivinen psykoterapia", kirjoittajat keskittyivät psykoterapeuttisten suhteiden merkitykseen työskennellessäsi persoonallisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden kanssa. Koska melko usein käytännössä terapeutin ja potilaan välisissä suhteiden rakentamisissa on tällainen erityinen näkökohta, joka tunnetaan nimellä “resistenssi”.

Persoonallisuushäiriöiden kognitiivinen psykoterapia on nykyaikaisen psykoterapeuttisen käytännön systemaattisesti suunniteltu, ratkaiseva ongelmatilanteiden suunta. Usein sitä rajoittavat aikajaksot, ja se ei koskaan ylitä kolmekymmentätoista istuntoa. Beck uskoi, että terapeutin tulisi olla hyväntahtoinen, empaattinen ja vilpitön. Itse terapeutin tulisi olla standardi sille, mitä hän yrittää opettaa.

Kognitiivisen psykoterapeuttisen avun päätavoite on havaita toimintahäiriöt, jotka provosoivat depressiivisten mielialojen ja käyttäytymisen muodostumista ja sitten niiden muutosta. On huomattava, että A. Beck ei ollut kiinnostunut siitä, mitä potilas ajatteli, vaan miten hän ajatteli. Hän uskoi, että ongelmana ei ollut se, rakastaako potilas itseään, vaan se, mihin luokkiin hän ajatteli olosuhteista riippuen (”olen hyvä vai huono”).

Kognitiivisen psykoterapian menetelmät

Kognitiivisen psykoterapian menetelmillä tarkoitetaan taistelua negatiivisten ajatusten kanssa, vaihtoehtoisia strategioita ongelman havaitsemiseksi, tilanteiden toissijaista kokemusta lapsuudesta, mielikuvitusta. Näiden menetelmien tarkoituksena on luoda mahdollisuuksia unohtumiseen tai uuteen oppimiseen. Käytännössä havaittiin, että kognitiivinen muutos on riippuvainen tunnekokemuksen asteesta.

Persoonallisuushäiriöiden kognitiiviseen psykoterapiaan sisältyy toisiaan täydentävien kognitiivisten menetelmien ja käyttäytymistekniikoiden yhdistelmä. Tärkein positiivisen tuloksen mekanismi on uusien järjestelmien kehittäminen ja vanhojen muuttaminen.

Kognitiivinen psykoterapia, jota käytetään yleisesti hyväksytyssä muodossa, torjuu ihmisen halua tulkita negatiivisesti ajankohtaisia ​​tapahtumia ja itseään, mikä on erityisen tehokasta masennustiloissa. Koska masentuneille potilaille on usein ominaista ajatuksien esiintyminen tietyntyyppisellä negatiivisella suuntautumisella. Tällaisten ajatusten tunnistaminen ja voitto niistä on erittäin tärkeätä. Joten esimerkiksi masentunut potilas, muistellen menneen viikon tapahtumia, sanoo, että silloin hän tiesi vielä nauraa, mutta tänään siitä on tullut mahdotonta. Kognitiivista lähestymistapaa harjoittava psykoterapeutti sen sijaan, että hyväksyisi kyseiset ajatukset kiistattomasti, rohkaisee tutkimaan ja kiistämään tällaisten ajatusten kulun, kutsuen potilasta muistamaan tilanteita, kun hän voitti masennuksen ja tunsi olonsa hyväksi.

Kognitiivinen psykoterapia on tarkoitettu työskentelemään sen kanssa, mitä potilas kertoo itselleen. Tärkein psykoterapeuttinen vaihe on tiettyjen ajatusten tunnistaminen potilaan toimesta, minkä seurauksena on mahdollista lopettaa ja muuttaa sellaisia ​​ajatuksia, kunnes niiden tulokset ovat johtaneet yksilöön hyvin kauas. On mahdollista muuttaa negatiivisia ajatuksia muille, joilla on selvästi positiivinen vaikutus.

Negatiivisten ajatusten torjumisen lisäksi vaihtoehtoisilla strategioilla ongelman havaitsemiseksi on myös mahdollisuus muuttaa kokemusten laatua. Esimerkiksi tilanteen yleinen tunne muuttuu, jos subjekti kokee sen haasteena. Sen sijaan, että yritetään epätoivoisesti yrittää menestyä suorittamalla toimia, joita henkilö ei kykene suorittamaan riittävän hyvin, tulisi asettaa välitön käytännön tavoite, jonka tuloksena voidaan saavuttaa paljon suurempi menestys.

Kognitiiviset terapeutit käyttävät haasteen ja käytännön käsitteitä torjuakseen tietyt tajuttomat oletukset. Sen tunnustaminen, että kohde on tavallinen henkilö, jolle on ominaista puutteet, voi minimoida vaikeudet, jotka johtuvat absoluuttisen sitoutumisen huippuosaamiseen toteuttamisesta.

Erityisiä menetelmiä automaattisten ajatusten havaitsemiseksi ovat: tällaisten ajatusten tallentaminen, empiirinen testaus, uudelleenarviointitekniikat, hajauttaminen, itsensä ilmaisu, katahalu, mielikuvituksen käytön tarkoituksenmukainen toistaminen.

Kognitiivisessa psykoterapiaharjoituksessa yhdistyvät toimet automaattisten ajatusten tutkimiseksi, niiden analysointi (mikä olosuhteet provosoi ahdistusta tai negatiivisuutta) ja tehtävät paikoissa tai olosuhteissa, jotka provosoivat ahdistusta. Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan uusia taitoja ja muuttamaan käyttäytymistä vähitellen.

Kognitiivinen psykoterapiatekniikka

Terapian kognitiivinen lähestymistapa liittyy erottamattomasti kognitiivisen psykologian muodostumiseen, joka keskittyy psyyken kognitiivisiin rakenteisiin ja käsittelee persoonallisuuselementtejä ja loogisia kykyjä. Kognitiivisen psykoterapian koulutus on nyt yleistä. A. Bondarenkon mukaan kognitiivisessa suunnassa yhdistyvät kolme lähestymistapaa: A. Beckin suoraan kognitiivinen psykoterapia, A. Ellisin rationaalis-emotionaalinen käsite ja V. Glasserin realistinen käsitys.

Kognitiivinen lähestymistapa on jäsennelty oppiminen, kokeilu, henkinen koulutus ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat. Se on tarkoitettu auttamaan henkilöä seuraavien toimintojen hallitsemisessa:

- omien negatiivisten automaattisten ajatusten havaitseminen;

- yhteyden löytäminen käyttäytymisen, tiedon ja vaikutusten välillä;

- löytää tosiasiat "puolesta" ja "vastaan" tunnistettuja automaattisia ajatuksia;

- löytää realistisempia tulkintoja heille;

- koulutus taitojen ja kokemuksen vääristymiseen johtavien epäorgaanisten uskomusten tunnistamiseksi ja muuttamiseksi.

Kognitiivisen psykoterapian koulutus, sen perusmenetelmät ja tekniikat auttavat tunnistamaan, analysoimaan ja tarvittaessa muuttamaan tilanteiden tai olosuhteiden negatiivisen käsityksen. Ihmiset alkavat usein pelätä sitä, mitä he ennustivat itselleen, ja odottavat sen seurauksena pahinta. Toisin sanoen yksilön alitajunta varoittaa häntä mahdollisesta vaarasta, kunnes hän joutuu vaaralliseen tilanteeseen. Tämän seurauksena kohde pelkää etukäteen ja pyrkii välttämään sitä.

Seuraamalla systemaattisesti omia tunteitasi ja yrittämällä muuttaa negatiivista ajattelua, voit vähentää ennenaikaista pelkoa , joka voidaan muuttaa paniikkikohtaukseksi. Kognitiivisia tekniikoita käyttämällä on mahdollista muuttaa sellaisille ajatuksille ominaista paniikkikohtausten kohtalokasta käsitystä. Tämän ansiosta paniikkikohtaus lyhenee ja sen kielteinen vaikutus tunnetilaan vähenee.

Kognitiivisen psykoterapian tekniikka koostuu potilaiden asenteiden tunnistamisesta (ts. Heidän kielteisten asenteidensa on oltava potilaille ilmeisiä) ja auttamiseen ymmärtämään tällaisten asenteiden tuhoisia vaikutuksia. On myös tärkeää, että aihe varmistaa oman kokemuksensa perusteella, että omien vakaumustensa vuoksi hän ei ole tarpeeksi onnellinen ja että hän voisi olla onnellisempi, jos häntä ohjattaisiin realistisemmissa ympäristöissä. Terapeutin rooli on tarjota potilaalle vaihtoehtoisia asenteita tai sääntöjä.

Kognitiivisia psykoterapiaharjoitteita rentoutumiseen, ajatusvirtojen pysäyttämiseen, motiivien hallintaan käytetään päivittäisen toiminnan analysoinnin ja sääntelyn yhteydessä, jotta parannettaisiin oppilaiden taitoja ja niiden painottamista positiivisiin muistoihin.


Katselua: 24 319

1 kommentti aiheesta “Kognitiivinen psykoterapia”

  1. Erittäin hyvä artikkeli. Hän itse oli syöpäpotilas, veti itsensä masennuksesta hiuksistaan ​​ja tajusi, että se riitti katsomaan maailmaa kuin kärpästä - näkemään paskaa kaikkialla. Haluan katsoa maailmaan kuin mehiläinen - nähdä kukkia ympärillä!
    Tajusin, että edes oikea ruokavalio, vitamiinit ja immunostimulantit eivät auttaneet minua toipumaan ilman uusiutumista (minua hoidettiin vaihtoehtoisesti, ei syöpäkeskuksessa). Jatkuva ilon, terveyden ja rakkauden mieliala auttoi.
    Se oli vaikeaa, mutta ymmärsin, että ruokin syöpää synkkäillä ajatuksilla ja käänsin ajatusteni kulkua valoon.
    Jos joku on kiinnostunut keskustelemaan olgazeml (koira) yandex.ru

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.