Kuinka käsitellä masennusta

Masennuskokemukset tai masennusjaksot ovat tuttuja kaikille. Suurin osa taudista kärsivistä ihmisistä ymmärtää, kuinka käsitellä masennusta, koska masennuslääkkeet ovat eniten myytäviä lääkkeitä apteekeissa. Yli 20% maapallon ihmisistä kärsii masennuksesta. Lännessä asiantuntijoihin ottamisen kulttuuri tässä asiassa on korkeampaa, ja sitä pidetään yleisenä. Venäjällä masennus on myös hyvin yleinen ilmiö, johon sisältyy koko kokemusmaisema, joiden syvyys, syy ja kesto eroavat toisistaan. Venäläiset, joita masentunut mieliala, masennuksen oireet, henkinen kipu ymmärtävät, ymmärtävät tarvitsevansa psykologista apua, mahdollisesti jopa psykoterapeuttista sekä farmakologista apua.

Kuinka selviytyä masennuksesta itse?

Tavat masennuksen torjumiseksi ovat erilaisia, mutta ne ovat tehokkaita vain lievässä muodossa.

Kuinka selviytyä lievästä masennuksesta? Työ ja päivittäiset tehtävät auttavat lievissä masennustilanteissa, joissa terveellinen elämänrytmi ylläpidetään ja energia palautuu sukulaisten kiitoksella.

Kuinka selviytyä vakavasta masennuksesta? Tässä tilanne on paljon monimutkaisempi. Merkkejä vakavasta häiriöstä ovat jatkuva kieltäytyminen menemästä ulos, yhteiskunnan hylkääminen ja kommunikointi ulkomaailman kanssa. Potilaalle on ominaista pitkittynyt valehtelu, hautaaminen yhteen pisteeseen. Pitkät masennustilat osoittavat huonoa suhtautumista itseensä. Tämä on puhelu, joka sinun on muutettava elämääsi, sinun on ajateltava, lopetettava, painotettava jonnekin elämää, ehkä kiinnitettävä huomiota henkiseen elämään, perheeseesi. Ja tässä tapauksessa voit kiittää jopa masennuksesta, koska syyn ymmärtäminen voi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Ja mitä tosiasiassa tapahtuu masennuksessa olevan henkilön kanssa? Psykologisen kulttuurin puutteen vuoksi henkilö menee yökerhoon tai baariin, jossa hän ottaa alkoholia. Tämä on väärä lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen.

Jos henkilöllä on vaikea masennus, niin hän ei selviä yksinään ilman lääkärin apua, ja alkoholin käyttö vain pahentaa tilannetta. Masentuneessa tilassa ihmisen aivot lakkaavat tuottamasta serotoniinia eikä potilas voi itsenäisesti lopettaa mopointia. Masennuslääkkeiden käyttö pitkään auttaa selviytymään masennuksesta.

Masennuksen pää- ja pääasiallinen syy ovat stressit, jotka kertyvät henkilölle pitkän ajan kuluessa. Näitä ovat korvaamattoman rakkauden, työttömyyden, avioeron, yksinäisyyden, toteutumattomien toiveiden, tyydyttämättömien tarpeiden, rakkaansa menetys ja muut syyt.

Kuinka selviytyä masennuksesta itse? Etsitkö syytä itsestäsi. Jos tilanne ei muutu kahden viikon sisällä, ota yhteys asiantuntijoihin. Masennus voi tuhota elämän ja johtaa erilaisten psykosomaattisten sairauksien kehittymiseen. Koko masennustilan ajanjaksoon liittyy sanoja "en halua" ja "en voi". En halua mennä töihin, en voi kommunikoida ihmisten kanssa, minulla ei ole voimaa ja halua tehdä mitään: tehdä ruokaa, huolehtia itsestäni, puhdistaa asunto, pestä itseämme, katsoa itseämme peiliin. Ja syy siihen, että motivaatio menetetään kaikille toimille, koska elämässä ei ole merkitystä. Esimerkiksi sairas ihminen uskoo, että rakkaansa menettämisen myötä hän on menettänyt elämän tarkoituksen, eikä siksi nouse sängystä viikkoja. Tai henkilö, joka on eronnut rakkaansa kanssa, ei pidä huolta itsestään, koska hän ei enää näe järkeä. Siksi lievä masennus juurtuu ja menee syvemmälle muotoon, jota vain asiantuntijat voivat käsitellä. Vakava masennus on vain merkitys elämän merkityksettömyydestä, jota ihmisten on johdettava, usein ilman minkään muun valinnan mahdollisuutta, samoin kuin kyvyttömyydestä löytää siihen positiivista merkitystä vanhojen arvojen tuhoutumisen ja tiedon puuttumisen sekä mahdollisuuden tulla elämän ainutlaatuisen tarkoituksen vuoksi. .

Nuoret kääntyvät usein foorumin puoleen ja pyytävät: auttamaan masennuksen selviytymisessä. Tässä tapauksessa nuorten masennusten sosiaalinen konteksti on mielenkiintoinen, mikä riippuu suoraan markkinointipsykologiasta, joka koostuu kiiltävien lehtien ja television mainonnan asettamisesta menestykseen kaikilla elämänalueilla. Nuorten on ymmärrettävä, että koska he eivät saavuta menestystä jokapäiväisessä elämässä, heillä on kroonisesti tyydyttämättömiä tarpeita, jotka johtavat masennukseen. Joten sinun ei tarvitse asettaa ylivoimaisia ​​tavoitteita. Tilanne voi olla tällainen, esimerkiksi nuorella miehellä on mielenkiintoinen rikas elämä ja yksi segmentti putoaa pois (hyvät henkilökohtaiset suhteet), sitten kaiken ulkoisen menestyksen myötä se voi olla masentunut.

Suuri vaara ihmisille on masennuspiiri, joka johtaa epäonnistuneisiin toimiin, kyvyttömyys saavuttaa toivottua, mikä heikentää mielialaa, vahvistaa masennustilaa, jossa energia menee kokemuksiin. Kokoontuneensa jälkeen mies yrittää jälleen mobilisoida jäljellä olevat voimat ja yrittää muuttaa tilannetta, mutta taas siitä ei tule mitään. Seurauksena hänen suunnitelmat, ideat ja arvot romahtavat. Hän ei osaa selviytyä masennuksesta. Ja tässä tilanteessa hänen on lopetettava, ajateltava, muutettava toimintastrategiaa, mentävä lomalle.

Kuinka muuten pystyt käsittelemään masennusta? Henkinen komponentti masennuksen torjunnassa sisältää vaikean elämätilanteen ymmärtämisen ja hyväksymisen. Tärkein asia ymmärtää on, että tämä ei ole vain jonkinlainen mieliala, sisäinen heikkous, joka voidaan jättää huomiotta. Nämä ovat joitain kohtaamistasi vakavista ongelmista.

Kuinka käsitellä masennusta, jos olet voimaton? Mitä tehdä tässä tapauksessa? Elämä on välttämätöntä hyväksyä ja nauttia sellaisena kuin se on, mutta älä menetä toivoa, jotta epätoivo ei kehittyisi epätoivoon.

Kuinka käsitellä masennusta sukulaisille? Mitä sukulaisten ei pitäisi sanoa masennuksesta kärsivälle henkilölle. Ei ole suositeltavaa, että selostetaan selkeästi muuntamisesta rätiksi ja vastaavaksi. On tarpeen kertoa potilaalle: väri ei ole menettänyt maailmaa, se on vain sinun sairautesi, joka menee ajan myötä. Sukulaisten on yritettävä ymmärtää masennuksen syyt ja mikä tärkeintä, sulkea pois se, että perhetilanne ei osoita endogeenisen masennuksen laukaisejana. Jos tämä masentunut masentunut tila johtuu menetyksestä, niin tämä on normaali ihmisen tila, joka menee ajan myötä.

Jos masennuksella on endogeenisiä juuria ja samalla henkilö ei tyydytä hengellisiä tarpeitaan, ei etsi elämän tarkoitusta, niin on olemassa klassinen masennus. Sisäisen ongelman ymmärtämisen jälkeen masennuksen oireet häviävät.

Kuinka selviytyä masennuksesta, jos syynä on pitkittynyt elämäkriisi? Usein tällaisissa tapauksissa sinun on tarkasteltava tilannetta kokonaisuutena, mutta sairaan ihmisen on ensinnäkin ymmärrettävä itsensä. Ja tätä ihminen ei usein näe. Tässä tapauksessa asiantuntijalta ei voida luopua, ja farmakologinen tuki normalisoi tilan ja auttaa palauttamaan entisen elämänriemun.

Joten miten käsittelet masennusta? Aloita fyysisestä aktiivisuudesta. Säännöllinen lenkkeily antaa saman vaikutuksen kuin masennuslääkkeet tai psykoterapia. Fyysisen toiminnan takia syntyy endorfiineja, jotka vastaavat mielialan parantamisesta.

Seuraava tapa käsitellä masennusta yksin on deprivaatiomenetelmä - riistäminen. Tämän menetelmän avulla on mahdollista parantaa potilaan tilaa ja poistaa hänet syvästä masennuksesta. Jos itseltään ei tarvitse unta, hän saavuttaa muuttuneen tietoisuuden tilan, hänet tarttuu euforian tilaan, mikä parantaa tunteellista taustaa merkittävästi.

Valoterapiaa käytetään laajasti sairauden etenemisen lievittämiseen. Tämä pätee erityisesti auringonvalon puutteesta johtuviin vuodenaikojen masennuksiin. Aurinkoisella säällä pakota itsesi menemään raikkaaseen ilmaan, älä istu yksin pimeässä, kävele puiden keskuudessa. Positiivinen vaikutus on lääkärin nimeämällä masennuslääkkeitä, jotka nukuttavat sielun. Hoitokurssi suoritetaan asiantuntijan valvonnassa.

Kirkkaat värit sekä aromaterapia auttavat myös masennuksen selviämisessä. Käytä välttämättömiä aromaattisia öljyjä, jotka ovat miellyttäviä ja hyödyllisiä ärsyttäjiä keskushermostoon. Masentunut tila ei anna tunneiden kehittyä. Ja eteeriset öljyt sekä niiden koostumukset neutraloivat henkisen vaivan hetkeksi.

Psykologit havaitsivat ihmisten yleiset ajattelutavat, jotka usein johtavat masennukseen. Sellaisia ​​piirteitä kutsutaan pseudo-uskomuksiksi. He ovat erehtyneet realistisiin ajatuksiin, joita ihminen pitää totta. Joskus ihminen tunnistaa ne, mutta usein ei. Tukahdutetusta tilasta voittaminen tapahtuu onnistuneesti näiden ideoiden tuntemisen ja tässä suhteessa niiden muuttamisen järkevämmäksi. Sisäistä työtä suorittaessaan ihminen pystyy itsenäisesti selviytymään masennuksesta.

Masennusalttiiden ihmisten tyypilliset uskomukset:

- huono osoittaa vihaa, ärsytystä muille;

- et voi puhua toiveistasi;

- virheellinen ajattelu: kaikki tai ei mitään;

- liioiteltuja tuomioita

- hyvistä teoista palkitaan;

- matala itsetunto, joka ei salli uskoa ystävällisyyteen välittömästä ympäristöstä.

Masennuksen selvittämiseksi sinun on lopetettava ajattelu kategorisesti. Etsi sellaisen keskustelukumppanin sielu, joka ymmärtää sinut ja jonka kanssa voit jakaa vilpittömästi tunteesi. On tärkeää, että sinua ei arvioida, arvioida tai merkitä. Yritä nauttia elämäsi jokaisesta minuutista, ajaa pois kokemuksia, huonoja muistoja. Ajattele, mikä on sinulle hyvää nyt, ja se tulee vielä parempaan!


Katselua: 12 048

2 kommenttia aiheesta "Miten käsitellä masennusta"

  1. Menetin tyttäreni. Hänellä oli syöpä. Hän oli sairas puolitoista vuotta. Hän oli 47-vuotias ja asui toisessa maassa. Menin huolehtimaan hänestä. Hänen kuolemastaan ​​on kulunut neljä kuukautta, mutta kipu ei lieventy. Päinvastoin, tulee käsitys siitä, että tämä on ikuisesti ... Erittäin vaikea. Otan huumeita päivällä ja yöllä, mutta ne eivät läheskään toimi. Jatkuva tearfulness, mutta yritän pitää miehensä läsnäollessa. Olen melkein seitsemänkymmentä. Ja ymmärrän, että minulla ei ole paljon aikaa jäljellä. Joskus sellaisia ​​ajatuksia ... Lyhyesti sanottuna, en todellakaan halua elää yleensä. Ei ole mitään järkeä. Olen taakka itselleni. On edelleen niitä kauheita unettomia öitä ... Phenazepaami ei enää auta. En tiedä kuinka elää ja mitä tehdä ...

    • Hei, Svetlana. Toivotamme vilpittömästi tappionne. Suosittelemme, että vierailet psykoterapeutissa.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.