Kuinka rakastaa itseäsi

kuinka rakastaa itseäsi valokuva Kuinka rakastaa itseäsi? Usein ihmiset kysyvät tätä kysymystä neuvottelemalla psykologin kanssa. Onhan elämässä usein kuulla sanonta: "Rakasta itseäsi ja elämäsi on parempi." Monilla ihmisillä ei ole ollenkaan selvää, mitä toimia tämä iskulause vaatii. Liian monet ihmiset luulevat tällä kertaa, että rakastaa itseään on ihailla omaa persoonallisuuttaan ja luokitella heidän toimintansa paikkansa pitävimmäksi. Itse asiassa tämä on pilaantuneiden henkilöiden käyttäytymistä, jotka usein käyvät psykologien puolella ja valittavat heidän onnettomasta kohtalostaan: yksinäisyydestä, muiden ihmisten huonosta asenteesta heihin ja heidän haluttomuudestaan. Ja syy tähän on kyvyttömyys laittaa heidän tarpeet ja toiveensa muiden etujen alle, koska kuka haluaa kestää absoluuttiset egoistit heidän vieressään. Mutta toisaalta, on ihmisiä, jotka elävät periaatteella "Olen viimeinen kirjain aakkosessa". Tällaiset ihmiset ajattelevat ensin toisia ja vasta sitten itseään. Usein itselleen ei ole aikaa, energiaa tai voimaa. Tällaiset ihmiset ovat myös erittäin onneton. Ja jos itsekkäät yksilöt huomaavat vain ihanteellisen kuvansa, pitäessään itseään älykkäimpänä, lahjakkaimpana, kauneimpana ja parhaimpana ja toisinaan syyllisinä kaikkiin ongelmiinsa, toisessa tapauksessa vallitsevat vastakkaiset uskomukset itsestään: Olen tyhmä, kelvoton, ruma jne. .d.

Kuinka rakastaa itseäsi - psykologien neuvoja

Joten miten rakastaa itseäsi? Tämä yksinkertainen lauseke viittaa moniin merkityksiin. Rakastaa itseäsi on kyetä huolehtimaan itsestäsi ja tarpeistasi, hyväksymään sisäisesti kehosi, luonne, ulkonäkö, kyetä puolustamaan etujasi ja oikeuksiasi, kyky toteuttaa toiveesi ja löytää molempia osapuolia hyödyttävä kompromissi sukulaisten ja ystävien kanssa.

Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa ? Neuvonnan antaminen on erittäin helppoa, on vielä vaikeampaa panna se täytäntöön, mutta psykologit eivät epätoivoisesti, vaan tarjoavat menetelmiä, jotka auttavat sinua rakastamaan itseäsi ja lisäävät itsetuntoa . Ensin sinun on tarkistettava henkilökohtaisen itsetunnon taso. Piirrä tätä varten tyhjälle paperiarkille pystysuora viiva ja aseta sitten tälle viivalle kohta, jossa henkilö pitää sitä tarpeellisena, mutta kuvittelee aiemmin itseään olevan tämä kohta. Jos piste sijoitetaan viivalle keskimääräisen tason alapuolelle, niin henkilö ei todellakaan pidä itsestään. Jos linjan keskikohdan yläpuolella, henkilö jumaloi itseään. Optimaalisin vaihtoehto on piste, joka on sijoitettu linjan keskelle, koska tässä tapauksessa henkilö kohtelee itseään riittävästi.

Jos testin tulos ei ole kovin tyytyväinen, sinun tulisi edetä harjoituksissa itsetunnon parantamiseksi. Tärkeintä, mitä tässä asiassa tarvitaan, on kärsivällisyys.

— занятия спортом. Harjoitus numero 1 - urheilu. Kehon työ, fyysinen aktiivisuus nostavat itsetuntoa melko korkealla tasolla.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Harjoitus numero 2 - kävele peilin ohitse, kerro itsellesi kohteliaisuus.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Harjoitus numero 3 - aina kotona löytää jotain hyvää ja keskittyä siihen.

Tätä varten sinun on otettava arkki paperia, jaettava se kahteen osaan ja kirjoitettava ensimmäisessä osassa kaikki positiiviset ominaisuutesi ja toisessa kirjoitettava ne ominaisuudet, joita haluat muuttaa itsessäsi. Lisäksi luettelossa sinun on poistettava kaikki sanat, joilla on kielteisiä ominaisuuksia, katkaise sitten tämä arkin osa ja repi se pieniksi paloiksi, vapauta se tuulessa tai polta.

Seuraava vaihe on muistaa jäljellä oleva teksti sydämestäsi ja toistaa se säännöllisesti itsellesi joka päivä sanamuodolla "I - ....". Sitten pitäisi olla sääntö lisätä yksi uusi positiivinen laatu tähän luetteloon joka kolmas päivä.

– сравнение. Harjoitus numero 4 - vertailu.

Se suoritetaan joka ilta, seuraamalla positiivista dynamiikkaa. On tarpeen verrata itseään muihin ihmisiin, mutta on alkaa verrata itseäsi itsensä kanssa, kuten se oli eilen, tarkkailemalla kaikkea itsessään, hyvää, joka tehtiin viimeisen päivän aikana, vaikka nämä olisivat vähäpätöisiä. Muista ylistää itseäsi ja seurata prosessin dynamiikkaa.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Harjoitus numero 5 - negatiivisen korvaaminen positiivisella, suoritetaan vaiheittain.

1. vaihe. Minun luominen on positiivinen kuva. On tarpeen kuvitella kuva itsestään. Tätä varten sinun tulisi miettiä kokonaisvaltaista kuvaasi, joka näyttää paitsi ulkonäön myös luonteen.

2 vaihe. Mielialan muutos. Kaikki, mikä näyttää negatiiviselta henkilökohtaisessa kuvassa, tulisi muuttaa ja esitellä näille elementeille suotuisassa valossa. Esimerkiksi, jos henkilö näkee itsensä hitaana ja aloittaa vaikeuksissa uuden yrityksen, ja hän taipumus myös asettamaan asioita myöhempää käyttöä varten, tämä sama ominaisuus pystyy suojaamaan häntä impulsiivisilta käyttäytymisiltä ja antaa hänelle mahdollisuuden punnita tarkemmin ennen toimenpiteiden aloittamista.

Kuinka rakastaa itseäsi ja hyväksyä mikä on oikeasti? Psykologit suosittavat, että noudatetaan periaatetta, jonka mukaan henkilökohtaiset epäonnistumiset ovat tosiaankin menestyksiä, vain henkilö tarkastelee niitä väärään kulmaan.

On myös erittäin tärkeää esittää täydellinen ja täydellinen kuva itsestäsi, kun näet itsesi saavuttaessasi haluamasi tavoitteen.

3 vaihe. Elokuvan katseleminen Missä minä olen - kuvasta tulee kirkas, viehättävä, tilava, värillinen, iso ja intiimi elokuva persoonallisuudestani. Tätä elokuvaa tulisi vierittää päässäsi.

4. vaihe. Sensaatioiden vertailu. Sinun on kysyttävä itseltäsi, mitä muutoksia tunnen vertaamalla luomaani uutta itseäni - kuvaa siihen, joka ilmestyi harjoitusten alussa. Mistä tämä on tarkoitettu? Itsetuntelu riippuu suuresti itsekuvan sisällöstä ja muodosta. Itsetunto kasvaa, kun minä - kuva saa positiivisen sisällön ja asettaa voimakkaan muodon. Kuinka tehdä se? Ihmisen tulisi aina muistaa, että maailmassa on varmasti ihmisiä, jotka tarvitsevat häntä kaikilla vahvuuksillaan ja heikkouksissaan ja rakastavat häntä sellaisenaan.

Siksi sinun tulee käytännössä lisätä itsetuntoasi harjoituksia, jotka sisältävät tiettyjä positiivisia asenteita, jotka inspiroivat yksilöä itsensä suhteen. Paras neuvo menestyksen, itseluottamisen ja itsetunnon lisäämiselle on jatkuva itsensä kehittäminen . Pienetkin menestykset voivat lisätä luottamusta ihmiseen ja antaa hänelle ymmärryksen siitä, että hän on menestynyt hyvin ja liikkuu oikeaan suuntaan. On aina muistettava, että elämässä tärkein henkilö on juuri hän itse ja vain hänen mielipiteensä on tärkeä. Siksi on tarpeen hyväksyä itsesi, rakastaa yksilöllisyyttäsi ja yrittää nauttia jokaisesta elämästäsi hetkestä.

Kuinka rakastaa itseäsi? Psykologit neuvovat ensinnäkin huolehtimaan itsestäsi. Mitä tämä tarkoittaa? Palvele kehosi itse, tue itseäsi rohkaisevasti epäonnistumisen sattuessa ja älä liputa itse. Esimerkiksi "kyllä, olin erehtynyt, mutta yritän välttää tällaisia ​​virheitä tulevaisuudessa." Sinun täytyy kuunnella henkilökohtaisia ​​tarpeita, omia toiveitasi, asenteita, vaatimuksia, tunnistaa tunteesi ja tunteesi sekä kuulla myös oma kehosi. Kyky hoitaa itsensä on usein vaikea prosessi, ja itse tehdä se on melko vaikeaa, koska ihmiset eivät ole vuosien ajan kuuleneet itseään ja syrjäyttäneet ajatuksiaan ja tarpeitaan. Suhteet itsensä suhteen vaikuttavat ensi silmäyksellä käsittämättömältä asialta, mutta mitä paremmin ne kehittyvät, sitä enemmän ihmisellä on mahdollisuuksia saavuttaa menestys kaikessa.

Ihmisillä on illuusioita siitä, että he elävät ja rakentavat suhteita aviomiehiin, vaimoihin, rakastajiin, työtovereihin, ystäviin, mutta todellisuudessa henkilö elää itsensä kanssa: ”Olen syntynyt”, “Eronnut” ja rakentaa suhteita itsensä kanssa. Monille tämä osoittautuu huonosti, koska ei ole rakkautta itseensä ja kommunikointi muiden kanssa riippuu suoraan asenteesta itseensä. Jos henkilö ei ole tyytyväinen avioliittopartneriin, voit erottaa hänet. Jos pomo ei ole onnellinen, voit vaihtaa työpaikkaa tai yrittää saada hänen huomionsa vähemmän, mutta jos henkilö ei ole tyytyväinen persoonallisuuteensa, josta hän ei pääse "eroon", tästä alkaa vakavia ongelmia. Kyllä, ja sinun ei tarvitse paeta itseltään, sinun on autettava itseäsi.

Yksi tulisi oppia rakentamaan suhteita itsensä kanssa samalla tavalla kuin toisen henkilön kanssa. Ja tällainen tilaisuus on rakentaa muita suhteita itsensä kanssa, tuottavampia ja mukavampaa. Joten miten rakastaa itseäsi? On välttämätöntä aloittaa siitä, että ei ole muuta itseä ja peilissä näkyvän henkilön kanssa joudut viettämään melko suuren määrän vuosia. Kaikkivaltias ja ääretön maailmankaikkeus voi antaa henkilölle kaiken, mitä hän haluaa, mutta miksi niin monet ihmiset ovat tyytymättömiä. Kaikkien ihmisten ongelmien pääasiallinen syy on uskomusten rajoittaminen, syvälle upotettu ihmisen mieleen ja juurtunut vielä syvemmälle alitajuntaan. Esimerkiksi: "En ole kaunis", "he eivät rakasta ja ymmärrä minua", "En ole onnekas", "Minä itse olen syyllinen kaikkeen". Kaikki nämä kielteiset asenteet otetaan käyttöön ihmisessä lapsuudesta lähtien ja muuttuvat esteiksi ja esteiksi onnellisuudelle. Siksi on tarpeen muuttaa ihmisen asennetta vapauttamalla menneisyyden taakka ja poistamalla jatkuva syyllisyys. On välttämätöntä muistaa kaikki se huono, mitä sinusta sanottiin, laittaa kaikki yhteen "koriin" - ja henkisesti "heittää se ulos", vapauttaa siten itsesi menneisyyden taakasta, koska jonkun mielipide on vain jonkun toisen mielipide.

On tärkeää olla unohtamatta ainutlaatuista persoonallisuuttasi, sen ansioita. Ihmisen elämä muuttuu sitten, kun hän ymmärtää olevansa ainutlaatuinen, että muita sellaisia ​​persoonallisuuksia ei ole ja ajatus, että hän on pahempi tai parempi, on vain omien ideoidensa maailma. Siksi useimmista henkilökohtaisessa mielessämme ihanteellisista ihmisistä tulee kauneimpia meille, vaikka he eivät ole ollenkaan. Joten, jos henkilöllä on halu olla seurallinen, onnellinen, tuntea olonsa houkuttelevaksi, sinun on toimittava aivan kuin se jo on ja kaikki tämä on käytettävissä tällä hetkellä. Jokainen ihminen voi nyt aloittaa persoonallisuutensa uudelleenarvioinnin: laittaa itselleen "plus", löytää positiivisia ominaisuuksia itsestään, ylistää itseään tietyistä toimista ja maailma pyörii välittömästi hänen ympärillään, koska hän alkoi rakastaa itseään.

Katselua: 25 939

11 kommenttia aiheesta “Kuinka rakastaa itseäsi”

  1. Hei Olen tyttö, 19-vuotias. Kaikki näyttää olevan kunnossa. On elossa. Olen terve. Kädet, jalat. Opiskelen kolmantena vuonna. Mutta joka päivä tulee tuo epätoivo, sitten laiskuus, sitten ajatukset heidän epävarmuudesta. En pidä itsestäni. Näen peilissä mielenkiintoisen ja houkuttelevan, mutta tunnen sisälläni olevan pohjaosan alapuolella. En löydä mitään. Ja jos pääsen johonkin, niin lopetan alussa tai itse ei lähde tekemään sitä. Ei ole haluja, ei energiaa. Iässäni ikätoverini elävät täysimääräisesti, mutta istun täällä kotona lomalla, en tee sitä itse, katson vain nuorempaa veljeäni ja siinä se on. Jopa päivämäärät eivät auta. En pidä itsestäni, joten en voi päivällä jotakuta, ennen kuin olen selvittänyt sen itsessäni. Kuinka selvittää se, kun kaikki näyttää olevan niin kuin pitäisi, ja sielu on harmaa ja apaatia? En voi enää puhua äidille. Kuinka monta kertaa emme ole analysoineet ongelmiani, kaikki turhaan. Tuntuu kuin ohitsen korvat ja ymmärrän koko tapahtuman olemuksen. Antakaa neuvoja.

  2. Tervetuloa! Upea artikkeli, mutta tässä on kysymys. Anteeksi itsellesi kaikki virheet ja huonot teot. Kuinka voin antaa itselleni anteeksi, jos nostan käteni vaimolleni? Hän antoi anteeksi, sanoi rakastavansa kovasti ja antaa edelleen anteeksi. En voi antaa anteeksi itselleni. Yritän, mutta se ei toimi. Olen merimies, palasin lennolta, kävin läpi alkoholin ja hyvin ... en edes halua muistaa. Tästä tapauksesta on kulunut vuosi, olemme edelleen yhdessä. mutta joskus muistan, tai pikemminkin sitä ei unohdeta (eikä sitä enkäänkään unohda) Apua !!! Kerro mitä tehdä !!!

    • Hei, Andrey. Syyllisyydellä on tuhoisa vaikutus mihin tahansa ihmiseen, joten on niin tärkeää etsiä tukea itsestäsi, antaa anteeksi itsellesi ja muille, kiittää kaikesta, mikä on elämässä: sekä hyvästä että pahasta. Ajattele virheitäsi arvokkaana kokemuksena, tilanteesi on muuttanut sinua kokonaisuutena, asenteesi vaimoasi ja itseäsi kohtaan.
      Kun pelaat menneisyyden tapahtumia uudestaan ​​ja uudestaan ​​päässäsi, se ei silti auta sinua tai vaimoasi, jota loukkasit. Siksi, joka kerta kun tartut itsesi kääntämään synnisi uudelleen henkisesti, lopeta. Kiinnitä huomiota johonkin positiivisempaan (esimerkiksi hyviin tapoihin, jotka muuttavat elämääsi). Tee hyvää ja sitten et tunne pahaa. Hyvät teot muuttavat elämääsi parempaan suuntaan.

  3. Hei, minulla on sellainen ongelma, jännitystä on jatkuvasti, jopa mennessäsi kauppaan. Kommunikoidessasi ihmisten kanssa kasvot punastuvat jne., Mutta eivät kaikkien kanssa. Olen 17, olen kaveri, on erittäin vaikeaa elää, vanhemmalla veljellä oli sama ongelma, hän teki itsemurhan. Mielestäni tämä on kaikki lapsuudesta lähtien, koska isäni juo, kotona oli huutaa, perheenjäseniä nöyryytettiin hänen puolestaan. En voi sanoa tätä äidilleni, en halua huolestua, mielestäni tarvitsen psykologin apua, kirjoitan Altai-alueelta.

  4. Erittäin hyödyllinen ja looginen artikkeli. Kiitos
    Itse asiassa kaikki sopivat tilanteeseeni. Ja silti ...
    Kuinka hyväksyä itsesi, kehosi syövän seurauksena turmeltuneen leikkauksen jälkeen, avioero aviomiehestäsi.
    Olen iloinen siitä, että voin elää, nähdä lapseni. Etsin uutta ja tietysti monet artikkelin ajatuksista ovat mielessäni.
    Mutta älä tunne "puutteellisena" ja vieläkin niin houkuttelevana kyllä ​​... vain naisena, kunnes se toimii. Tämä elämän puoli on täysin tukahdutettu. Vaikuttaa siltä, ​​että asun, mutta osa "kuoli" kokonaan.
    Kerro, jos mahdollista, kuinka muuten tukea itseäsi sellaisessa tilanteessa, joka koskee itsensä hyväksymistä ja omaa rakkautta.
    Kiitos jo etukäteen.

    • Hei Elena. Vakavan tilanteen vuoksi suosittelemme, ettei pidä kiinni menneisyydessä (avio aviomiehestäsi), vaan elää nykyisyydessä. Emme tiedä, mistä syystä tauko puolison kanssa oli, mutta voit tukea itseäsi näin: "Kaikki hyvä hylätään ja paha huononnetaan." Ja jos hän ei ole nyt kanssasi, se tarkoittaa, että tämä ei ole elämäsi kumppani.
      Hyväksymällä elämässä tapahtuvan vasta nyt, ihminen pystyy elämään, ei väliä mitä.
      Ajattele itseäsi erittäin vahvana persoonallisuutena, koska jos jouduit selviytymään operaatiosta, olet elossa, joten sinulla on jotain mitä kunnioittaa. Joten itsetuntonne nousee ja itsetunto kehittyy.
      Ei ole välttämätöntä ajatella kuinka hyvä se oli ennen sairautta. Tauti on otettava ja opittava selviytymään siitä. Tätä varten tarvitaan mielen voimakkuutta, mikä kasvaa johtuen tosiasiasta, että henkilö ymmärtää päätöksenteon tarpeen elää nykyisessä tilanteessa "tässä ja nyt".
      Positiiviset elämänhetket tulisi ”säästää”, esimerkiksi lasten menestykset, yhteiset vapaapäivät ja vaikutelmat luonnosta. Tämä häiritsee sinua ja säästää tilanteista, jotka liittyvät tunteisi ulkonäöstäsi.
      Suosittelemme, että luet Nick Vuychichin kirjan Elämä ilman rajoja.

  5. Kiitos artikkelista. Kerro minulle, mitä tehdä, jos sinulla on neljä lasta? Kaksi teiniä ja kaksi vauvaa, molemmat omalla tavallaan, ovat erittäin vaikeita, kokeessaan isänsä lähtöä. He vaativat minulta huomiota, ymmärrystä, rakkautta! Joskus minusta tuntuu, että en ole tarpeeksi. Kuinka voit lisätä itsetuntoa ja tehdä sen itse?

    • Hei, Nina. Ensinnäkin, sinun on lopetettava huolehtiminen siitä, että aviomiehesi jättää perheen. Kerran puhunut, jakanut kipeä ja kaikki. On aika tulla vahva ja itsevarma nainen. Et enää huolehdi, ja lapsesi rauhoittuvat, ja itseluottamus ja rauha siirtyy heille. Vanhemmat lapset ovat peilikuvasi, ja nuoremmat ovat energisoijia, jotka täyttävät sinut positiivisella ja energialla.
      ”Joskus minusta tuntuu, että en ole tarpeeksi” - Ihmisellä on tarpeeksi voimaa yhtä paljon kuin voimalla. Anna itsellesi asetus: "Olen vahva ja pystyn kestämään kaiken."
      Elä yksi päivä, kuljeta yhden päivän taakka, älä ajattele eteenpäin. Jos on päivä, siellä on ruokaa. Ajattele vaurautta, joka sinulla on - nämä ovat lapsesi.

  6. Kiitos artikkelista, katsoin joitain asioita toiselta puolelta. Pidin erityisesti keskusteluista suhteiden itsensä kanssa tärkeydestä. Itse asiassa kun olet oppinut rakentamaan suhteita itsensä kanssa, tulevaisuudessa kaikki muut suhteet yksinkertaistuvat paljon

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.