Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista

Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista? Kuka tahansa oppii negatiivisia uutisia nopeammin ja paremmin kuin positiivisia. Siksi huonot ajatukset asettuvat syvälle mieleen ja niistä on vaikeampaa päästä eroon. Negatiiviset ajatukset johtavat usein kyyneliin, tuhoutuneeseen ja masentuneeseen tilaan, masennukseen ja joskus itsemurha-aikomuksiin. Siksi on erittäin tärkeää haitallisten ajatusten varalta pystyä selviytymään niistä ajoissa.

Kuinka päästä eroon negatiivisista pakkomielteistä?

Ensimmäinen asia ymmärtää on, että pakkomielteiset ajatukset ovat tunteita . Heillä on irrationaalinen, tunnepitoinen, tajuton luonne. Nämä epäsuotuisat tuomiot liittyvät niihin, joilta puuttuu kaikki kohtuulliset - kompleksit, ahdistukset, pelot . Muodostuneet tunteet saavat yksilön jatkuvasti ajattelemaan jotain, ikään kuin ne ilmoittaisivat ongelmasta ja tarpeesta ratkaista se.

Pakko-ajatuksilla on myös positiivinen tehtävä. Ne muistuttavat henkilöä vaikeuksista, jotka hänen on ratkaistava. Mutta usein nämä ajatukset eivät aina osoita mitään todellista ongelmaa.

Laite pakkomielteisten ajatusten ilmestymiseksi on hieno. Pakko-ajattelevat tuomiot tai sisäinen vuoropuhelu on psyykkinen ilmiö, joka aiheuttaa henkilölle tuskallisen tunteen päässä pakotettujen toistuvien ajatusten esiintymisestä, mikä johtaa edelleen pakkomielteiseen käyttäytymiseen. Toivottu ongelma on hyperbolisoitunut jatkuvien epätoivottujen toiveiden, pelkojen, muistojen ilmaantuessa vääristyneinä. Tällaisia ​​kielteisiä arvioita on usein vähän. Ne muodostavat noidankehän, jota pitkin ihminen “juoksee”, koska ”orava pyörässä” ei pysty murtamaan sitä.

Kaikkien epäsuotuisten tuomioiden syntymisen ja kehityksen johtava syy on tapa käydä sisäinen keskustelu itsensä kanssa, alitajuinen, jatkuva keskustelu uusista ja vanhoista kysymyksistä.

Seuraava syy on usko henkilökohtaisiin vakaumuksiin sekä syvä sitoutuminen näihin asenteisiin. Useimmilla ihmisillä on enemmän tai vähemmän pakkomielle ajatuksia. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ajattele tätä, ajatellen heitä oikealle, luonnolliselle ajattelutavalle. Heti kun sisäisestä vuoropuhelusta tulee tapana, se ilmenee paitsi tärkeissä asioissa, myös jokaisessa päivittäisessä tilanteessa.

Terve järki auttaa päästä eroon negatiivisesta tuomiosta. On tarpeen ymmärtää: ovatko pakkomielletyt ajatukset perustana todelliselle ongelmalle. Usein käy niin, että henkinen ”purukumi” ruttoaa ihmistä, liioittelemalla ongelmaa, mutta paisunut ongelma ei tarkoita sellaisen puutetta. Siksi sinun on mietittävä, onko sellaisille tuomioille syitä.

Eroon negatiivisista tuomioista ei tarvitse jättää huomiotta ongelmaa, jos se on olemassa, esimerkiksi jos ihminen ajattelee olevansa jonkinlainen sairaus ja spekulointia siitä on jatkuvasti. Ehkä pelot eivät todellakaan ole perusteettomia, ja henkilöllä on jonkinlaisen sairauden oireita. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käydä lääkärillä kuin arvata. Jos tämä on jo tehty ja mitään ei löydy, tämä kaukaa haettu ongelma tulisi unohtaa.

Ei ole mitään syytä ajatella jatkuvasti ongelmasta, jos sellaista on. On joko yritettävä ratkaista se tai unohda se ollenkaan, jos se keksitään. Tämä on pääasia taistelussa pakkomielteisten ajatusten torjunnassa, kun tervettä järkeä ja logiikkaa tulisi soveltaa.

Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jotka eivät jätä päätäsi?

Vinkit tästä voivat vaihdella. Ihmisen on itse ymmärrettävä, että masentuneena elämästä voi tulla tylsää ja harmaata arkipäivää. Siten persoonallisuus itsessään "myrkyttää" elämän. Et voi elää surun ja kaipaan sielussa . Sinun on yritettävä päästä eroon negatiivisista ajatuksista, ajattelemalla hyviä, muuten jatkuva masentava mieliala johtaa sairauteen.

Säännöllisesti esiintyvä negatiivinen ajattelu on epäterveellistä. Kaikki ovat jo kauan tietäneet, että useimmat sairaudet johtuvat esimerkiksi jatkuvista kokemuksista ja huolenaiheista (päänsärky, verenpainetauti, niveltulehdus, vatsahaava). Tutkijat ovat osoittaneet, että jatkuvien negatiivisten ajatusten esiintyminen laukaisee syöpäsolujen kehityksen.

Kun ajatellaan vain pahaa, ihminen houkuttelee henkisesti kielteisiä tapahtumia elämäänsä. Negatiivisuuteen ajatellen ihminen ohjelmoi itsensä jo epäonnistumiseen. Vaikuttaa siltä, ​​että hän on jo henkisesti valmis siihen, miettii peruuttamisvaihtoehtoja, jos hänen päänsä epäonnistuu, ja siirtyy väistämättä kohti tätä. Epävarma henkilö ei tiedä tai unohtaa, että vain täysi luottamus on avain vaurauteen ja menestykseen.

Negatiivisista ajatuksista ja tunneista päästäminen on erittäin tärkeää, koska potilaalle neuropsykiatrisella klinikalla on mahdollisuus kokea jatkuvasti negatiivisia tunteita. On muistettava, että kaikki psyykkisesti sairaat aloittivat matkansa pakkomiellellä. Jos negatiiviset ajatukset eivät jätä ihmistä pitkään aikaan -, on aika näyttää terapeudilta.

Negatiivisten ajatusten esiintyminen myötävaikuttaa tiettyyn sysäykseen, esimerkiksi jonkin verran tietoa ulkopuolelta. Mieti tiettyä esimerkkiä: henkilö, joka on uutisissa, saa tietää lentokone-onnettomuudesta, jossa ihmiset kuolivat. Hän on tämän murhenäytelmän täynnä. Jos kaikki muu, hänen emotionaalinen tilansa tukahdutetaan ja epävakaa psykologinen terveys, tästä pelosta voi tulla todellinen harha. Ihminen alkaa jatkuvasti ajatella, että niin voi tapahtua myös hänelle, analysoimalla kuinka monta kertaa vuodessa hän ja hänen perheensä lentävät lentokoneilla. Tahattomasti kauhistuttavat spekulaatiot alkavat hiipiä päähän siitä, että rakastetut rakkaansa tai sitä ajatteleva henkilö voi kuolla. Tällaisen suunnitelman ajatukset imevät ihmisen täysin, kasvaa kuin “lumipallo”. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää sanoa “lopeta” itsellesi ajoissa ja lakata ajattelemasta pahaa.

Psykologit käyttävät terminologiassaan sellaisia ​​käsitteitä kuin ”automaattiset negatiiviset ajatukset”, jotka kuvaavat ideoita, jotka tunkeutuvat ihmisen pään päälle hänen haluaan jättäen epämiellyttävät ja epämääräiset tunteet. Kognitiivisen terapian luoja Aaron Beck uskoo, että nämä ajatukset syöttävät ihmisen noidankehään, asettaen yleisen asenteen, joka johtaa vihaan , sitten onnettomuuteen, sitten ahdistukseen ja luo viime kädessä uusia negatiivisia arvioita. Aivojen plastilisuutta koskevat tiedot vahvistavat, että voit rikkoa tämän negatiivisuusjakson korvaamalla sillä jotain positiivista, ja ihminen voi oppia pysäyttämään ajatuksensa. Ensimmäinen askel päästä eroon negatiivisuudesta on ihmisen tietoisuus automaattisista negatiivisista ajatuksistaan. Monet ihmiset pitävät kielteisen arvion esiintymistä riittävänä kuvauksena tapahtumasta. Mutta on syytä huomata, että negatiiviset ajatukset edistävät aina vain yhtä näkökulmaa ja henkilö unohtaa, että aina on erilainen näkökulma.

Negatiivisen ajattelun luokat. Jokaisella henkilöllä on omat negatiivisten ajatustensa ryhmät, jotka kuuluvat seuraaviin yleisiin luokkiin: mustavalkoinen ajattelu, ajatusten omistaminen muille, ennustaminen, positiivisuuden heikentäminen, syyllisyyden asettaminen, katastrofaaliset ajatukset, nimien kutsuminen, epärealistiset odotukset, dramatiikka, liialliset yleistykset.

Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista - psykologin neuvoja

On olemassa tekniikoita, joilla päästä eroon negatiivisesta ajattelusta.

Tekniikka - katkaisu.

Heti kun syntyy tunne, että kielteinen ajatus on hiipinut tietoisuuteen, sinun on vain "katkaista" se. Sitä ei tarvitse analysoida tai väittää, ei myöskään tarvitse puolustaa sitä vastaan. Sinun tarvitsee vain katkaista se itsestäsi ja laittaa paikoilleen jotain muuta. Keskeinen periaate on, että sinun on tehtävä tämä heti, juuri sinä hetkellä, heti kun sama ajatus syntyi.

Tekniikka - havainto sivulta.

Tämä tekniikka koostuu siitä, että henkilö ei poistu negatiivisesta ajatuksesta, vaan tarkkailee sitä ulkopuolelta eikä anna hänen ottaa sitä haltuunsa. Negatiivisilla ajatuksilla on valta henkilössä, jos hän reagoi niihin.

Tekniikka on liioittelua.

Jos negatiivinen havaitaan itsessään, ihmisen tulisi liioitella sitä absurdiin pisteeseen. Tärkeintä on tehdä negatiivisesta hauska. Ihmisen on saatava itsensä negatiivisiin ajatuksiin tietäen, että tietoisuus on suuri harhaanjohtava. Joka päivä tietoisuus yrittää pelata jonkinlaista vitsiä. Tarkkaavaisena ja huomaamatta sitä, sinun on turvauduttava liioitteluun. Tämä järjettömyys auttaa riistämään negatiivisen ajatuksen vallasta, koska kielteisellä päätöksellä on valtaa, kun henkilö reagoi siihen.

Tekniikka on vastakkainasettelua.

Kaiken, mitä ihminen sanelee negatiivisen ajatuksen, tulisi muuttaa täysin päinvastaiseksi. Esimerkiksi heti, kun ajatus “en voi myydä”, minun on tehtävä sen sijaan ristiriitainen tuomio: ”Pystyn myymään”. Jos joku ajattelee "En koskaan pysty saavuttamaan taloudellista menestystä", minun pitäisi reagoida aivan päinvastoin ja sanoa itselleni: "Saavutan valtavan taloudellisen menestyksen".

Heti kun syntyy mielipide: "En pysty mihinkään, en sovi mihinkään", sinun pitäisi sanoa itsellesi: "Pystyn paljolti, olen hyvin epätavallinen henkilö".

Ihminen ei voi ajatella sekä negatiivista että positiivista samanaikaisesti, tietoisuus kykenee ajattelemaan yhtä asiaa, mutta heittämällä negatiivisen tietoisuudesta ja asettamalla sen tilalle positiivisen tuomion, henkilö vie negatiivisen vallan häneen.

Lopuksi haluan lisätä, että välttämätön harrastuksen muutos lisää suotuisasti kiinnostusta elämään ja sen seurauksena auttaa vähentämään huonojen tuomioiden määrää. On erittäin tärkeää, että harrastukset päivitetään, koska tässä tapauksessa ne kiehtovat ja vievät kaiken tuhoisille ajatuksille vietetyn ylimääräisen ajan.

Katselua: 15 888

10 kommenttia aiheesta "Miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista"

  1. Hyvää iltapäivää, auttakaa minua ongelmassa, jonka pakkomielteiset kielteiset pelottavat ajatukset kiipeävät päälleni mitä tehdä.

    • Hyvää iltapäivää, Anastasia. Artikkelissa kuvataan tekniikoita päästä eroon negatiivisesta ajattelusta. Jos tämä ei auta, suosittelemme, että saat henkilökohtaisen neuvottelun psykoterapeutin kanssa.

  2. Hyvää päivää, pyydän sinulta lupia.
    Tarvitsen apuasi, minun on matkustettava vähemmän kuin minä, haluaisin olla mukava, en voi auttaa sinua tietämään osoitteesta enemmän, olen varma, etten voi auttaa itseäni.
    Menoprobna-apua hypnoterapeutti, voit myös auttaa budlaska.

    • Hyvä päivä Olen iloinen nähdessäni sinut shukati-psykoterapeutti, joka on Volodya Gіpnotehnika. Ansaita kunnioitusta suuressa lääkärikeskuksessa, neuvottelut.

  3. Olen onnellinen pian. Ajattelen jatkuvasti pahoja asioita suhteissani aviomieheni kanssa. Me tuskin puhumme ja puhua hänen kanssaan on mahdotonta. Yritetään kertoa hänelle kokemuksistani, en edes yritä ymmärtää. Ja lopetan itseni. Olen nukkunut huonosti useita kuukausia. Kaikenlaiset ajatukset kiipeävät pääni. Et halua, mutta se loppuu. Pieni lapsi ja kaksi aikuista. Se näyttää olevan aina kiireinen. Kuinka pääsen eroon näistä tyhmistä ajatuksista?

    • Hei Lydia. Jos haluat muuttaa ajattelusi positiiviseksi, sinun on ylläpidettävä jatkuvasti melko korkeaa onnellisuutta. Etsi joka päivä sitä, mikä tuo sinulle iloa, varmista, että elämäsi on täynnä aktiviteetteja, harrastuksia, viihteitä, joista pidät ja jotka eivät ole suosittuja tai ystäväsi hyväksymiä. Tee mitä haluat. Sisäinen muutos - prosessi on vakavampi ja aikaavievämpi verrattuna ulkoisiin muutoksiin. Opi tuntemaan itsesi, osallistumaan omaan kehitykseen, hyväksymään itsesi, tämä maailma ja aviomiehesi, joka on vieressäsi, joka olet ja sinusta tulee parempi paitsi hänelle, tunnet kuinka mukava ja iloinen on elää itsesi kanssa. Yritä korvata kritiikki ja ennakkoluulot mielipiteen tutkimusintressillä.
      Suosittelemme tutustumaan:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. Kestää jatkuvasti negatiivisia pakkomielteisiä ajatuksia! Noin kymmenen kuukauden ajan. Kaikenlaisia ​​ajatuksia, jopa vahingoittamista kenelleen ja jatkuvaa pelkoa näistä ajatuksista. Kerro minulle kuinka olla tässä tilanteessa !? Kiitos huomiosta.

    • Rifat, vain yritä miehittää jotain fyysisesti, niin toiset käyttävät ajatuksia täysin, ja mitä enemmän fyysisiä ponnisteluja teet, sitä vähemmän pahoja ajatuksia menee päähän. Suosittelen sinua menemään nyrkkeilyosastolle, niin olet fyysisesti kiireinen, kehität samalla itseäsi ja jos sinulla on ajatuksia satuttaa jotakuta, voit heittää sen kaiken ulos ja yhtäkkiä rakentaa nyrkkeilijän uran, ei liian myöhään Onnea.

  5. Kerro, kiitos, olen rakastunut kuuluisaan televisio-ohjaajaan Andrei Malakhoviin ... Mitä minun pitäisi tehdä? Tiedän missä hän asuu - Ostozhenkassa, huoneistossa 10, aivan Moskovan keskustassa ... Mitä minun pitäisi tehdä? Älä mene käymään hänelle? Hän ei tunne minua ...

    • Hei Marina. Joka tapauksessa on tarpeen tutustua ja antaa itsellesi mahdollisuus miellyttää sitä miestä, jonka kanssa myötätuntoinen. Voit järjestää "satunnaisen" kokouksen, mutta muista päättää hakea miestä. Sinun tulisi tehdä se häiritsemättömästi, lempeästi, naisellinen, antamalla miehelle mahdollisuus aloitteellisuuteen ja hänen vahvuutensa ilmaisemiseen, koska ilmeisellä pysyvyydellä vaikutus on päinvastainen ja sen sijaan, että saat sympatiaa, saat välttää ja repiä kaikki yhteydet sinuun.
      Kuinka tavata mies - suosittelemme lukemista:
      / kak-poznakomitsya-s-parnem /
      Jos epäonnistuneita yrityksiä voittaa valitsemasi sydäme, suosittelemme, että luet:
      / bezotvetnaya-lyubov /

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.