Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta

Kuinka päästä eroon negatiivisesta? Tämä kysymys on varsin merkityksellinen stressaavina aikoina. Tuhoavat tunteet, negatiiviset kokemukset, ihmisten vaikutus elämäämme muuttavat tunnetilaa, maailmankatsomusta ja tuhoisa toiminta alkaa fyysisen terveyden puolesta. Joidenkin fyysisten sairauksien hoito on hyödytöntä, kunnes henkilö rakentaa uudelleen omaa elämäänsä ja sen emotionaalista sisältöä. Huomauttamalla tällainen yhteys ilmestyi erillinen haara - psykosomatia, joka auttaa torjumaan huonoa terveyttä psykologisilla menetelmillä. Mutta on parempi estää ongelma ja kehittää omia tapojaan päästä eroon negatiivisesta sielussa, kunnes sen vaikutus on levinnyt koko elämän ajan.

Menetelmistä negatiivisesta päästä eroon ovat vakuutukset, huomion vaihtaminen, huomioimatta jättäminen ja traumaattisen tilanteen välttäminen. Ne ovat suosittuja, niitä kuullaan laajasti ja ne ovat tehokkaita vain lievissä, ei erityisen loukkaavissa tapauksissa. Keinotekoisen positiivisen ajattelun ja perääntyvien kokemusten tilanteessa riski on, että joudumme neuropsykiatrisen lääkärin osastolle, jolla on vaikea latentin masennuksen aste, johon ajoimme itsemme. Vaihtaminen, jättäminen täydellisesti naamioksi, mutta älä ratkaise ongelmaa eikä poista aiheutuvaa negatiivista, ja kun kohtaat jälleen samanlaisen tilanteen, annos epämiellyttäviä kokemuksia kasvaa, koska taitoa päästä eroon negatiivisesta ei opittu, kipupisteet pysyivät pimeässä vyöhykkeessä.

Esiin nousee kysymys siitä, kuinka päästä eroon elämän negatiivisesta vaikutuksesta ympäristöystävällisellä tavalla, kun tunteet tunnistetaan ja löydetään tienpäästö, mutta samalla ne eivät tuhoa sukulaisia ​​tai suhteita (jonkun huutaminen on myös tapa vähentää omia jännitteitä, mutta on epätodennäköistä, että tämä menetelmä on ympäristöystävällinen). Ensisijainen tehtävä on tarkistaa olemassa olevia suhteita ja henkilökohtaista käyttäytymistä negatiivisuuden lisäämiseksi. Ihmiset, jotka syyttävät jatkuvasti, tuomitsevat ja käyttävät sinua sylkemään vihansa , myrkyttävät päivittäisen olemassaolosi hitaalla myrkkyllä, joten minimoimalla yhteydet heihin minimoi negatiivisuuden taso. Oma käyttäytyminen ja tietolähteiden valinta on avain elämänlaatuun - kun seuraat maniakkien uutisia ja seuraat sotilaallisia tapahtumia rauhallisella alueella, lisäät tunteitasi ja muutut alttiimmaksi negatiiviselle, joka ilmenee henkilökohtaisesti elämässäsi.

Kun olet kartoittanut negatiivisuuden lähteitä ja ymmärtänyt niiden luokat, voit aloittaa työskentelyn - omien tunteiden, ympäristön kanssa, sulauttamalla jonkun toisen negatiivisen emotionaaliseen sfääriisi.

Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta itsessäsi

Tilanteessa, jossa voimia on yhä vähemmän ja elämän negatiivisen vaikutelman tunne ei poistu, tulisi selvittää, kuinka päästä eroon sielun negatiivisesta, kertyneistä raskaista kokemuksista. Tunteet voivat olla erilaisia: kauna, jota ei ilmaista ja jota ei anneta anteeksi, häpeä, joka myrkyttää edelleen olemassaolon, sosiaalisen toivomuksen piilottama viha, kyyneleet, kipu, kateutta , kateutta . Valtava määrä tunteita, joita pidämme negatiivisina, emme halua kokea, ja silti kannamme itsessämme, joskus vuosien ajan.

Heti kun muisti syöksyy sinut takaisin negatiivisiin kokemuksiin sen sijaan että pakene niistä - anna heille oikeus olla, elävät tunteet johtavat heidän vapautumiseen, energian vapautumiseen ja mahdollisuuteen iloita. Psykoterapeutin tai henkisen mentorin, koulutus- tai meditaatioryhmien lisäksi on olemassa tapoja, jotka ovat päivittäisempiä ja kaikkien ulottuvilla kaikille ilman asiantuntijoiden ohjausta, vaikka tämä ei tarkoitakaan, että mielenterveysongelmiin erikoistunut auttaa auttamaan ulos nopeammin ja vähemmän traumaattisesti. Mutta jos et harkitse tällaista mahdollisuutta, niin itsenäinen työskentely paperilla auttaa, mikä kestää kaiken ja auttaa tuntemuksia ulkomaailmaan. Voit piirtää tunneesi (mahdollisesti useissa piirustuksissa sen muunnoksen kanssa), tilanteen (ja sen halutun ratkaisutavan), toiminnot, jotka eivät ole todellisuudessa sallittuja (pomon polttava kone, äidin potku), tai voit kirjoittaa kirjeitä epäröimättä ilmaisuna ja sanamuoto (ja sitten ne voidaan polttaa, jos ne vapautetaan ensimmäisen viestin jälkeen, käsitellä kuljetettaviksi hyväksyttävässä muodossa vastaanottajalle tai jättää jatkotyöhön, jos tunne on puutteellinen julkaisu).

Käytä omaa kehoasi päästäksesi eroon negatiivisesta, koska juuri se pitää leijonan osan (kun et lyö ketään, se pysyy käteni jännityksenä, kun pidät kyyneleitäsi - silmäsi kiristyvät, et nosta ääntäsi - kurkun kouristus). Kaikki hillitsemät, vapauttamattomat tunteemme pysyvät fyysisessä kuoressa ja vahingoittavat edelleen vartaloa, kun emme enää huomaa sitä. Joten lyö päärynä ja sohva, kun et ole lyönyt rikoksentekijää, aja mittarilukemaa stadionin ympärillä, kun joudut kestämään kauhistuttavaa tilannetta, huuta, yksin puistossa tai konsertissa - sinun tehtäväsi on reagoida pysähtyneisiin toimiin turvallisessa tilanteessa vahingoittamatta itseäsi ja muita. Ja hieronta tai kehon suuntautunut terapia auttavat selviytymään kehon vanhoista lohkoista. Älä ihmettele, jos lihakset rentoutuvat, kun aiheettomat tunteet valuvat yli, mikä tarkoittaa, että trauma ja hillitty jännitys heikentyvät.

Tunteiden tunnistaminen ja heidän kykynsä kokea ne tekevät sinusta hengissä, vaikkakin epämukavaksi. Vihaisuuskiellon (“hyvät tytöt eivät huuta”), järkyttymisen (“miehet eivät itke”) poistaminen ja itsensä ylläpitäminen (“koulutetut ihmiset eivät väitä”) voivat viedä monien vuosien hoidon ymmärtääkseen, että nämä eivät ole meidän asenteitamme, vaan aikuisten sanoja kaukaiseen menneisyyteen, johon uskoimme, mutta jota meidän ei ole pakko vastata heidän mukavuutensa vuoksi. Ehkä se oli totta totta lapsuudessa, koska ilman aikuisia lapsi ei pysty selviytymään ja on velvollinen hyväksymään pelisäännöt, mutta monet jatkavat näiden merkityksettömien installaatioiden toteuttamista koko elämänsä ajan.

Kuinka päästä eroon ihmisten negatiivisuudesta

Omien sisäisten negatiivisten kokemustensa lisäksi ihmisiin vaikuttavat ulkoiset tekijät, tapaukset, ihmiset. Ja jos ei ole selvää, kuinka päästä eroon satunnaisten tapahtumien aiheuttamasta negatiivisesta elämästä, niin on olemassa useita tapoja käsitellä erittäin spesifisten ihmisten tuomia negatiivisia.

Ensinnäkin, tunnista ne, jotka yhdistävät negatiivisuutensa sinuun - se voi olla aivan ilmeistä, ja olet yllättynyt tästä neuvosta, mutta on tilanteita, joissa ihmiset eivät koe henkilöä negatiivisesti, heti kun energia katoaa, pää alkaa satuttaa, ahdistuksen tai jännityksen taso kasvaa, tai ehkä on olemassa vaaratilanne tai lisääntynyt paine. Kaikki emotionaalisen tai fyysisen tilan muutokset tietyn lähellä olevan henkilön läsnä ollessa ovat hälyttäviä puhelut negatiivisuudesta, joka on suunnattu suuntasi.

Pidä silmällä ihmisen motivaatiota , jos hän ajaa jollain tavoin emotionaalista reaktiota ruokkiaksesi itseäsi, yritä sitten olla vastamatta mihinkään, hymyillä ja pyytää kertomaan jotain positiivista. Tällainen taktiikka ei salli henkilön ruokkia sinua, osoittaa omat puutteensa, mutta voi vaikuttaa negatiivisesti sinuun, jos teet sen voiman kautta, silloin kun olet jo koukussa ja tunnereaktio käynnistyy. Voit estää tämän tapahtuvan yrittämällä yhtä visualisointitekniikoista, joilla aitataan toisistaan ​​negatiivinen, kuvitellessasi vesiputouksen virtausta välilläsi tai kirkkaassa valossa, joka ympäröi ja suojaa sinua, voit pienentää vastustajan pieniin kokoihin - mielikuvitus , missä sääntösi soveltuvat, auttaa sinua valitsemaan oikean kuvan tai keksiä tehokas. Ihmiset, jotka eivät tuota, mutta elävät psyykkisestä energiastasi, on irrotettava omista tunteistaan, mutta koska he eivät pysty yksinään tuottamaan energiaa, kun yrität sivuuttaa niitä, huomion kiinnittämispyrkimykset lisääntyvät. Tämä on vaikea taistelu, jossa tarkalleen ottaen sinulla on epäsuotuisa asema, koska henkilö on tottunut vastaanottamaan sinulta tietyn annoksen reaktioita ja tuntee ominaisuudet, joten hän ei jätä huomiotta mitään menetelmiä, jopa sinulle eniten tuskallisia. On vain yksi tie - eikä pidä luopua asemista, teeskennellä tyhjää tynnyriä, joka ei kykene reagoimaan, niin puoli zombeja, mielenkiintoista ja tunteettoman muodostumisen kannalta tinkimätöntä.

Jos sinulla on mahdollisuus analysoida tilannetta suoraan osallistumatta siihen, katso sitten tarkemmin, kuinka negatiivisen tuomaan henkilö voi olla hyödyllinen. Koska mitä tahansa ominaisuutta voidaan käyttää oikealla tavalla - sinun tehtäväsi on laatia ja ohjata se sinulle hyödyllisessä eikä tuhoisassa suunnassa. Arvioi tilanne myös etukäteen, jotta ihmiset eivät todennäköisesti negatiivistaisi kielteisiä vaikutuksia. Kun menee huoneeseen, hidasta arvioimaan läsnä olevien emotionaalista tilaa kasvojen ilmaisujen, eleiden avulla ja sitten tilanteen ohjaamana, voit rakentaa asiantuntevammin viestintää ja tarvittaessa suojaa.

Kuinka päästä eroon jonkun toisen negatiivisesta - psykologin neuvoja

Jotta päästäisiin eroon jonkun toisen negatiivisesta omassa elämässäsi, ei ole päivittäinen tehtävä, se vaatii jatkuvaa huomiota ja sääntöjen tiukkaa noudattamista, usein rikkomalla niitä useita kertoja, syöksymälläsi takaisin suolle, ei vaikeuksistasi.

Pidä huolta omista rajoituksista: tämä koskee tilaasi, jossa kukaan ei häiritse sinua, aikaa, jonka vietät haluamallasi tavalla hallitsemalla tunne- ja aineellisia resursseja. Katso elämääsi ja arvioi, kuinka suuri vapaus sinulla on näissä ilmenemismuodoissa. On täysin mahdollista, että jonnekin ystävälliset ja läheiset ihmiset päättävät sinulle paljon, ja jatkat linjan siirtämistä. Rajojen loukkaamattomuuden ylläpitäminen vaatii tietysti rohkeutta, tietynlaista aggressiivisuutta ja vahvuuden ilmentymistä, mutta kyvyttömyys noudattaa niitä johtaa siihen, että muut ihmiset hahmottavat henkilökohtaiset rajasi ja esittävät ne, koska ne ovat sinulle sopivia, etkä sinulle. Tällaisissa olosuhteissa menetät kyvyn toipua ja tuntea omat tarpeesi, menetät kyvyn sanoa ei, kun olet jo sairas tyttöystäväsi valituksista, kun et pysty auttamaan jatkuvasti kärsivien sukulaisten kanssa. Siksi joka toinen omien rajojesi seuranta ja tietoisuus siitä, missä siirrät niitä vähän aikaa ja mistä et luopu yhdestä juotosta, tulisi kehittää automatismiksi.

Etäytyy negatiivisesta pätevästi, poistumatta tilanteesta, keskeyttämättä kontaktia ja seuraamalla reaktioitasi ja psyyken kykyä havaita tietoa. Koska psyyke voi jäätyä, kun empaamme ihmisiin, koemme samat tunteet kuin he, mutta vähäisemmässä määrin ja ollessamme ylikuormitettu omille ongelmillemme ja muiden lisäyksiin. Aivan kuten tietokone, ja kieltäytyminen työskentelemästä edelleen ilmenee juuttumisesta yhteen kappaleeseen, turhaan selaamiseen nauhan tai kirjan läpi, pahimmassa tapauksessa unihäiriöt alkavat. Kaikki oireet huutavat vaaditusta pysähdyksestä ja huomion siirtämisestä itseesi, mikä voidaan tehdä kuvaamalla itsellesi tilanne, jossa olet ilman komplikaatioita (kaupunki, mitä perheessäsi tapahtuu, mitä istut - kuvaile omaa todellisuuttasi), ja kehon herkkyyden palauttaminen (venytä lihaksia, kävele paljain jaloin, syö hapanta - tehtävänä on kytkeä virta päälle ja ravistaa kehon tietoisuutta). Tällainen paluu omaan itseensä antaa mahdollisuuden olla syventämättä muiden negatiivisuuteen.

Päästä eroon toisen negatiivisuuden vaikutuksesta voit muuttaa luovasti päiväsi. Yritä lukea kirja sosiaalisen syötteen sijasta, katsella näyttelyä maalauksista elokuvan sijasta, sen sijaan että huutaisit rikoksentekijää, tarjoa hänelle apua, koska onnelliset ihmiset eivät loukkaa. Osittain vastaanotettu ulkomaalainen negatiivinen voi neutraloida vieraan positiivisen, ja mitä enemmän, sitä parempi. Tällaisessa pulla voi käydä turvakoteissa ja sairaaloissa, internaatiokouluissa ja vapaaehtoisjärjestöissä - varmasti on niitä, jotka tarvitsevat apuasi, ja kiitos ja tuoma ilo nostaa mielentilisi. Sellaisiin paikkoihin ei tarvitse mennä, voit auttaa lähellä asuvia tai järjestää hauskaa lomaa pojille omalta pihaltaan.

Kyky löytää positiivinen joka tapauksessa tai havaita se kehityksen vauhtina on korvaamaton laatu, joka tekee kaikesta suunnassasi suunnatusta negatiivisesta hyödytöntä.

Katseluja: 5 956

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.