Masennus loman jälkeen

Loman jälkeinen masennus on melko yleinen ilmiö, koska keho rakentuu uudelleen organismissa, se katkaisee tapana herätä aikaisin, elää hoito-ohjelman mukaan ja syödä tiettyinä aikoina. Loman jälkeen tyydyllisyys ja toimintavapaus, miellyttävä harrastus ja ehdoton löysyys saavat täydellisen hallinnan, tarpeen ottaa vastuu, sitoutuminen, riippuvuus johtoryhmästä, kollegoista, kumppaneista. Kaikki tämä aiheuttaa suurta ahdistusta ja ahdistusta, joka vaikuttaa haitallisesti ihmiseen. Jaksojen muutos aiheuttaa halukkuutta ja on stressitekijä riippumatta ihmisten työllisyysalueesta. Jokainen on masentuneiden mielialojen ja stressien alainen.

Kuinka ei masennu lomasta

Jotta voidaan kulkea loma-pernan jälkeen, sinun on ymmärrettävä, mikä aiheutti masennusta meriloman jälkeen. Lievä suru palattuaan rutiininomaiseen olemassaoloon on melko hyväksyttävää, mutta kun ei ole halua herätä aamulla, olla vuorovaikutuksessa sosiaalisen ympäristön kanssa ja liittyä tavanomaiseen työrytmiin, on tarpeen ymmärtää, mikä tarkalleen aiheuttaa niin voimakasta henkistä vaivaa ja hylkäämistä.

Tätä varten on suositeltavaa hajottaa ja analysoida työpäivä minuutissa. Esimerkiksi haluttomuus nousta aikaisin, valmistautua töihin, kommunikoida voi laukaista haluttomuudesta noudattaa aikataulua, hypätä "hälytyksen" hälytyssignaalin kohdalle. Selvittääksesi tämän ongelman, minuutti-ajastimen vaihtaminen arvoon 5 ei auta. Päinvastoin, on parempi, että hahmotat miellyttävän aktiviteetin aamuun, johon sinun tulisi herätä aikaisin. Järjestelmän piirteet on mahdollista tuhota, jos niitä siirretään hiukan toisistaan. Esimerkiksi mielenkiintoisen yrityksen suunnittelu lounastauolle tai iltaan.

Tie työpäiväpaikkaan voi myös aiheuttaa hylkäämisen. Päivittäiset liikenneruuhkat, tukkoinen kuljetus, kuljettajien epärehellisyys, matkustajien epärehellisyys, ahdas liikenne, epämiellyttävä matkustaminen, kuntakuljetusten pitkä odottaminen - kaikki tämä herättää ärsytystä, haluttomuutta työskennellä ja rikkoutumista. Liikenneruuhkien välttämiseksi voit käyttää yllä olevaa suositusta, lähteä aikaisin ja nauttia samalla herkullisesta aamukahvista ja aamiaisesta kodikkaassa kahvilassa lähellä työtä. Lisäksi voit säätää reittiä hieman, korvata julkisen liikenteen polkupyörällä tai jalka.

Itse toiminta-alue voi aiheuttaa suurimman hylkäämisen. Tämä on vaikein hetki, koska työpaikan vaihtaminen ei ole helppoa. Usein haluttomuus käydä työpaikassa aiheuttaa ongelmallisia hetkiä vuorovaikutuksessa työtovereiden kanssa, suhteita esimiesten kanssa, joihin on puututtava. Jos vastahakoisuus mennä töihin aiheuttaa tyytymättömyyttä omiin tehtäviinsä, itse työhönsä, syyt voivat piiloutua joko krooniseen väsymykseen tai sitoutumiseen rakastamattomaan tapaukseen. Ihmisillä ei aina ole aikaa palauttaa varausta ja rentoutua lomien aikana. Liialliset vaatimukset, monet velvoitteet, kotimainen myllerrys, pitkä aika ilman täydellistä lomaa aiheuttavat stressiä. Siksi on tarpeen tarkistaa koko työmäärä ja elämäntapa.

Toiminta-alan epämiellyttävyyden poistaminen on vaikeampaa kuin väsymyksen aiheuttaman stressin poistaminen. Päivittäinen vihamielinen työ johtaa tasaiseen stressiin, joka on täynnä henkistä vakautta ja terveyttä.

Tällaisen epämieluisuuden selvittämiseksi suositellaan joko muuttamaan toiminnan laajuutta tai yrittämään löytää houkuttelevia näkökohtia työstä. Esimerkiksi itse työ on ärsyttävää, mutta palkka on korkea.

Jotta lomamatkan jälkeinen masennus ei rulluisi, on suositeltavaa palata matkalta hyvissä ajoin. Matkalta on tarpeen palata hiukan aikaisemmin kuin työpaikka-aika, jotta itsellesi olisi mahdollisuus mukautua hiukan tavalliseen. Yritetään venyttää lomapäiviään, ihmiset ajavat itsensä stressaavaan tilaan palattuaan. Koska matkalaukkujen erottaminen on tarpeellista, soita sukulaisille, ystäville, päättää mitä vaatteita mennä töihin, selaa päiväkirjaa muistaaksesi tulevia asioita ja työprosessia. Palaa etukäteen, voit tavata ystäviä, käydä sukulaisten kanssa, siivota asunnon, maata lempisohvallasi, suunnittelemalla tulevia työpäiviä.

Loman jälkeen bluesin välttämiseksi on suositeltavaa viettää viikonloppu elävästi. On tietenkin sääli, että loma on ohi, mutta on vapaapäiviä, niitä ei pidä laiminlyödä. Sinun ei tarvitse viihdyttää viikonloppuisin kotikaupungissasi, voit mennä läheiseen kylään, käydä nähtävyyksissä.

Lomakeskuksia ympäröi aina monia ihmisiä, paljon uusia tuttavia. Lomalta palattuaan voi olla puutetta kommunikoinnista ja monimuotoisuudesta, mutta tämä ei ole syy surkeudelle, se on vain tekosyy tapaamiselle ystävien kanssa, joille voidaan kertoa kaikissa väreissä kaikista lomalla tapahtuneista ylä- ja alamäistä.

Masennus lomalla merellä ei tapahdu, jos “rannalla oleva” ihminen odottaa suosikkiharrastustaan. Ja jos jokin aktiviteetti lepoaikana upposi sieluun, niin kukaan ei häiritse sen toistamista elinympäristössä. Sukellusta, kiipeilyä, ratsastusta voidaan harjoittaa paitsi lomalla.

Kaipaus ei ole etusija, jos lomailija syö oikein. Tällä banaalisella suosituksella on itse asiassa valtava merkitys, koska ruoka vaikuttaa suoraan mielentilaan ja hyvinvointiin. Kun se on imeytynyt keinona mehukkaita, kirkkaita hedelmiä, herkullisia mereneläviä, tyydyttäviä ruokia, palannut banaalisiin perunoihin ja pastaan, se aiheuttaa vain melankoliaa ja huonoa tunnelmaa. Siksi sinun on yritettävä monipuolistaa ruokavaliota tuoreilla vihanneksilla, kirkkailla marjoilla, esimerkiksi vesimeloneilla, vadelmilla, mehuksellisilla hedelmillä. Lisäksi ei pidä unohtaa, että perunamuusia valmistetaan paitsi perunamukuloista myös perunakaloja tai munkkeja, ja banaalisista pastaista voidaan valmistaa upea pasta. Suosikki mereneläviä tarjoileva ruoka - kuuma maissi, valmistetaan täydellisesti missä tahansa keittiössä.

Kuinka käsitellä masennusta loman jälkeen

Jotkut ihmishenkilöt työskentelevät ympäri vuoden saadakseen mahdollisuuden lomalle. Lomalla on kuitenkin aikataulu ja ihmisen on palattava tavalliseen todellisuuteen. Siksi haluttomuus toimii myös, vaikka yksilö nauttii, epätoivo, suru ja kaipuu työstä.

Miksi masennus esiintyy loman jälkeen, mitä minun pitäisi tehdä? Kun henkilö menee lomalle, etenkin tutkimatta kiehtoviin paikkoihin, hän unohtaa ongelmat, jättää kaiken negatiivisuuden kotona. Lomalla aikuisista tulee kuin lapsia lomalla.

Ihmiset, joilla on ongelmia itsensä toteuttamiseen, ovat melko akuutti tietoisia julkaisun jälkeisestä melankoliasta. Tällaisille henkilöille loma on tapa pois suljetusta arkielämän ympäristöstä. Tällaisia ​​ihmisiä ei suositella odottamaan seuraavaa lomaa, vaan aloittamaan oman elämänsä muuttaminen tai muuttaminen heti.

Lepoajan jälkeisen depressiivisen tunnelman lähtökohtana on vapaa ja valoisa harrastus ja työpäivät. Suurin osa koehenkilöistä unohtaa, että onnellisuus on ulkoisesta tilanteesta riippumaton mielentila. Siksi, kuinka harmaa työpäivä on ja tylsää viikonloppua, riippuu yksinomaan itse henkilöstä. Jopa pienessä kaupungissa on paljon tutkimatonta, kiellettyä viihdettä.

Joten, masennus loman jälkeen, mitä tehdä? Ensinnäkin on selvitettävä, onko intensiivisen lepoajan takia epätoivoon ja voimien menetykseen liittyviä ongelmia. Monet lomanviettäjät eivät näe ongelmia palaessaan jokapäiväiseen elämään, joka seuraa pitkää ja miellyttävää matkaa. Samalla ei ymmärretä, että syy heidän epämukavuuteensa on juuri edellä oleva kohta.

Seuraavat ovat kehon tyypillisiä signaaleja, kun olet huomannut, mitkä kotona, olisi ryhdyttävä kiireellisiin toimiin sellaisen ongelman kuin vapautumisen jälkeisen masennuksen poistamiseksi .

Ensimmäisessä vuorossa ruokahaluhäiriöt voidaan todeta sen vahvistamisen suuntaan tai päinvastoin poissaolon, melankolian, kyynelpisaran, halukkuuden, nostalgian, kyvyttömyyden suorittaa normaalia tehtävää, kyvyttömyyden keskittyä tehtävään. Joillakin henkilöillä lomaa seuraava masennus ilmenee vihasta , etenkin jos lomaan suunnitellut asiat eivät olleet ratkaistavissa.

Jotta et joutuisi masentavaan ilmapiiriin palattuaan vaelluksesta, sinun on annettava itsellesi ymmärtää, että onnellisuus, hyvä tuulella, elävät vaikutelmat mennessä töihin eivät lopu siihen. Jos lomalla ihminen oppi muista kulttuureista, eri kansojen elämäntavoista, keittiöstä, siksi hän avasi uuden polun olemassaolossaan. Uuden tiedon tarjoamat mahdollisuudet eivät olleet osa aiempaa elämää. On tärkeää säilyttää tämä lomakomponentti, älä anna sen lamaantua. Tätä helpottaa katselemalla valokuvia, matkalla tehtyjä videoita ja katsomalla ostettuja matkamuistoja. Tämän avulla voit elvyttää muistoja, päivittää vaikutelmia, antaa sinulle monia miellyttäviä hetkiä ja ladata positiivisilla tunneilla .

On suositeltavaa muistaa, mitä pidit lomalta enemmän, ja yrittää tunnistaa asuinmaan kulttuuri ja vierailusi alueen kulttuuri. Voit siirtää muiden ihmisten kulttuurin arkeen tanssimisen, taiteen, kielen oppimisen, elokuvien katselun ja vaatekaappiesineiden käytön kautta.

Jotta autat sopeutumaan nopeasti tavalliseen arkipäivääsi, sinun on tehtävä "henkilökohtainen hygienia", jolla on monia tapoja. Ensinnäkin työ olisi palautettava hitaasti. On parempi, kun työpaikalle poistuminen tapahtuu torstaina, koska se on lähempänä viikonloppua. On tarpeen palata nopeasti tavalliseen elämäntapaan ja tavalliseen rutiiniin, esimerkiksi palata kuntokursseille, tapaamisiin sukulaisten tai ystävien kanssa.

On myös suositeltavaa käyttää aikaa terveelliseen täyteen yöuniin. On parempi palata matkoilta päivällä, jotta vartalo voi sopeutua helpommin.

Katselua: 2 461

1 kommentti aiheesta “Masennus loman jälkeen”

  1. Sinun täytyy levätä vähintään kolme viikkoa. Ensimmäinen viikko on sopeutumista, toinen on rentoutumista, kolmas on sopeutumista paluuta varten. Lyhyempi loma vie sinut suoran tielle lomaa seuraavaan masennukseen - keho kokee jatkuvasti stressiä johtuen siitä, että sillä ei ole aikaa sopeutua uuteen järjestelmään.

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.