Masennus mitä tehdä

Masennus on 2000-luvun ongelma, joka ei säästä ketään. Masennuksen aikana tekeminen innostaa kaikkia. Eikä tässä ole syitä, jotka meille vaikuttaisi provosoivan taudin masennusta. Mitä tehdä tässä tilanteessa? On tarpeen ajatella, ymmärtää elämääsi (ehkä elän väärin?) Ja löytää elämäsi merkitys. Masennuksesta on aina tie pois, eikä säännöstä ole poikkeuksia. Kysy itseltäsi: haluanko elää? Ehkä asun väärin? Haluanko iloita, nauraa, hymyillä? Mitä minun pitäisi muuttaa elämässäni, jotta sieluni olisi onnellinen? Vastaa kysymykseesi, mikä on elämäsi tarkoitus? Ja huomaat, että elämän merkityksen puute johtaa masennukseen. Elämän tarkoitus ei voi olla aineellisen varallisuuden etsiminen, uran kasvu, suosikkityö. Tässä tapauksessa mies ajaa itsensä nurkkaan, eikä syy ole siinä, se on syvempi. Se toimii vain signaalina, sielusi itkuna, joka sanoo sinun muuttuvan. Huonon mielialan signaali kertoo sinun muuttavan jotain elämässäsi, käskee katsomaan ympärillesi, analysoimaan elämääsi ja selvittämään, mitä juuri haluat tästä elämästä.

Masennus, mitä tehdä? Vaihda elämäsi kulku, löydä merkitys elämässäsi.

Mitä tehdä masennuksen aikana? No, älä makaa, älä vaalia, älä säästä itseäsi ja älä viljele tätä ilkeää, harmaa-mustaa tilaa. Masennus johtaa siihen, että henkilö lakkaa haluamasta elää, vain valehtelee ja ei halua mitään, ei voi tehdä mitään, ja elämän muuttaminen sekä pääarvojen löytäminen kaikki muuttuu. Tärkeimmät väärinkäsitykset elämän tarkoituksesta ovat ison rahan halu, työ, vanhemmuus, vanhempien hoitaminen, adrenaliiniurheilu. Tämä ei ole elämän tarkoitus. Voit ansaita paljon rahaa, varaa kaikkeen, mutta samalla tuntea itsesi kurjaksi. Voit omistautua työhösi, saada kollegoidesi tunnustusta ja olla yksi päivä ilman työtä. Ja mitä, elämän tarkoitus on kadonnut? Nro Lasten kasvatus päättyy tiettynä ajankohtana, kun he kasvaessaan lähtevät vanhempiensa kodista. Vanhempienne hoitaminen ei voi kestää koko elämääsi heidän kuollessaan. Extreme-urheilulajit antavat adrenaliinia, mutta ne aiheuttavat ongelmia sekä sinulle että sukulaisillesi, jotka ovat huolissasi sinusta. Kaikki nämä kohdat eivät ole elämän tarkoitusta, tämä on väärinkäsitys elämän tarkoituksesta. Elämän tarkoitus on yksi - olla onnellinen! Ja sinun tehtäväsi on tehdä se, mikä tekee sinut onnelliseksi. Onnellinen ihminen tekee maailmasta tyyliltään, onnellisemmalta, mutta älä sekoita elämän tarkoitusta iloihin (alkoholi, ylensyö, jne.) Todellinen elämän tarkoitus on onnellisuus. Kuinka saavuttaa tämä? Todellinen onnellisuus voidaan ansaita sen emotionaalisella kehityksellä, kehittää sielusi, olla positiivinen ja antaa rakkauden, ystävyyden, kiitollisuuden ja kunnioituksen elämääsi.

Mitä tehdä masennuksen aikana? Pillerihoito ajaa ongelmaa syvemmälle ja vain pahentaa sitä. Pillereiden ottamisesta lähtien et ole onnellinen, paranna vain kuntoa hetkeksi. Ja jos olet onneton, et tee muita onnelliseksi.

Mitä tehdä, jos masennus on pitkittynyt, kauhea, kauhea? Myönnä itsellesi: teen jotain väärin. Ja ala elää uudestaan. Miten? Ole itsepäinen. Victor Frankl huomautti ensimmäisenä, että masennuksen syy on elämän merkityksen puute. Ja syyt, jotka ihmiset pitävät totta, ovat katalyytit, jotka nopeuttavat masennuksen prosessia.

Masennus, mitä tehdä? Sano kyllä ​​elämälle. Käänny luontoon, rakasta sitä, tiedä elämän kauneus ja tunnet voiman aalto, koska elämä on kaunis, kirkas, kirkas.

Vakava masennus, mitä tehdä? Ei väliä kuinka vaikea se oli, sinun on liikuttava, kävelevä. Liike on elämää. Valitse itsellesi sopiva urheilu: uinti, kävely, hiihto, pyöräily. Mikä tahansa fyysinen aktiviteetti edistää endorfiinien tuotantoa, mikä nostaa mielialaa. Monet asiantuntijat väittävät, että säännöllisellä lenkillä on myönteinen vaikutus tämän mielisairauden torjunnassa. Samanaikaisesti biokemiallisten prosessien lisäksi muuttuu myös asenne itseensä, itseluottamus kasvaa.

Mitä tehdä masennuksen aikana? Ohjaa tunteesi, ihmisen on hallittava itseään, hallittava energiaansa. Kun masennus, pelko, toimimattomuus ottaa haltuunsa, terrori täyttää ruumiin. Näissä minuuteissa astu henkisesti ulos kehostasi ja katso itseäsi ikään kuin sivulta. Ja huomaat, että masennus ei ole sinä, yrität onnea ja iloa.

Masennus, mitä tehdä ja miten selviytyä? Saa itsesi hymyilemään väkisin, nauramaan, kerro itsellesi, että olet maailman onnellisin henkilö. Mekaanisesti hymyileviä endorfiineja - onnellisuushormoneja - erittyy myös ihmiskehoon. Aivot ovat edelleen vilpittömiä riippumatta siitä, hymyiletkö vai et, ja se vapauttaa onnenhormoneja.

Masennus kiduttaa, mitä tehdä? Ohjaa vartaloasi. Nosta pääsi yläpuolelle, suorista hartiat, hymyile ja kävele keväällä elämän läpi. Ohjaa sanasi. Sanoilla on suuri voima. Sanat muodostavat ajatuksia, tekoja, tekoja, kohtalon. Kaikki alkaa sanoista. Tarvitsen päättäväistä apua rakkaalleni. Ohjelmoi itsesi paranemiseen sanomalla: Minusta tulee vieläkin energisempi joka tunti, päivä, joka vuosi. Tai vaihda sanoja, kirjoita sanalliset muotoilusi sen mukaan, mitä haluat itsellesi. Toista sanat monta kertaa, kuten mantra.

Masennus, mitä tehdä? Tutkijat ovat havainneet, että pääni lentää jopa 50 tuhatta ajatusta päivässä ja 40 tuhat niistä on kielteisiä. Aja itsellesi negatiivisia ajatuksia. Jyvät kuten jyvät itävät kohtalomme. Ajattele ennen kuin ajattelet ja sitten sinusta tulee tämän elämän mestari, juuri sinä ajat oman kohtalosi. Tämä tapahtuu ilman pillereitä. Samaan aikaan sinä olet vain onnellinen, mutta myös perheesi. Kehitä sielusi, energiaasi. Muuttamalla elämääsi tulet onnellisuuteen, löydät uskomattomia mahdollisuuksia ja haluat enemmän. Elää uudella tavalla. Jotta tämä tapahtuisi, laita joustava nauha ranteeseesi ja heti, kun negatiivinen ajatus tapaa sinua, vetä se kipuun. Suorita nämä vaiheet järjestelmässä. Joten opetat aivosi ajattelemaan positiivisesti.

Syksyn masennus, mitä tehdä? Tässä tapauksessa valohoito tulee pelastamaan, koska kausivaihtelujen alkaessa henkilöllä ei ole tarpeeksi aurinkoa. Tämän toimenpiteen aikana henkilö tuntee lampun valon vaikutuksen. Sen teho on 10 luksia, mikä vastaa ikkunaan tulevan valon määrää kevään aurinkoisena päivänä. Siten tämä menetelmä kompensoi luonnollisen valon puutteen. Hoito suoritetaan 4 viikossa, ja huomattava paraneminen tuntuu kolmannesta päivästä. Menettelyjen kesto on puoli tuntia useisiin tunteihin päivässä.

Masennus, mitä tehdä? On olemassa monia psykoterapian aloja, jotka auttavat torjumaan masennusta, mutta kaksi tärkeintä ovat suosittuja. Ensimmäinen sisältää psykodynaamisen, joka sisältää psykoanalyysin. Tämä menetelmä auttaa potilasta saamaan näkemyksen, ymmärtäen täysin ongelmat, jotka ovat johtaneet hänen masennukseen. Toinen suunta on käyttäytymisterapia (kognitiivinen) terapia, jossa painotetaan pääosin muutoksia ihmisen ajatuksissa ja käyttäytymisessä.

Vakava masennus, mitä tehdä? Tässä tapauksessa käytetään tukevaa terapiaa. Tämäntyyppinen terapia on keskittynyt itse ihmiseen, eikä se osallistu ajatusten vaihtamiseen. Psykoterapian kyvystä parantaa masennus ei ole selkeää vastausta. Siksi tästä taudista päästä eroon ei ole varmaa takuuta.

Masennus, mitä tehdä? Käyttääkseen aromaattisia öljyjä, jotka ihon läpi kykenevät tunkeutumaan vereen ja leviämään koko kehoon, sitten kalvojen, samoin kuin nenän pohjan ja aivojen läpi. Tunnelma paranee heti, kun signaalit saavuttavat aivojen osat, jotka ovat vastuussa tunneista. Eteeristen öljyjen käyttämiseen on olemassa monia erilaisia ​​tapoja: hengitä haju suoraan pullosta tai suihkuta huoneeseen, hae hierontaan tai aromilampuna. Mielenterveyden vähentämiseksi käytetään paljon öljyjä. Näitä ovat anis, basilika, appelsiini, bergamotti, jasmiini, oregano, kuusi, korianteri, setri, mandariini, laventeli, sitruuna, sitruunamelissa, ruusu, piparminttu, rosmariini. Aromaterapeutit suosittelevat öljyn tai öljyseoksen vaihtamista määräajoin, jotta siihen ei tottu. Öljyjen hyödylliset ja rauhoittavat vaikutukset kylpyjen aikana todetaan.

Masennus, mitä tehdä? Levitä negatiivisia tunteita, älä pidä niitä itsessäsi. Tukahdutettuilla tunneilla on tuhoisa vaikutus. Voit käyttää tätä tavallisella tyynyllä, jolla ajat vihasi. Seuraava tapa antaa ilmapäästö tunneille on kyyneleet.

Masennus, mitä tehdä? Lemmikkieläimet voivat muuttaa elämää suuresti ja tuoda siihen iloa. Musiikkiterapia hoitaa vakavia häiriöitä. Musiikin kuunteleminen voi palauttaa ihmisen elämähalun. Musiikkiterapiahoito sisältää kolmen eri kappaleen kuuntelemisen. Ensimmäinen on konsonanssi surullisen mielialan kanssa, toinen on mielialaltaan neutraali ja kolmannella on emotionaalisen vaikutuksen voima, parannetaan mielialaa.

Masennus, mitä tehdä? Kiinnitä huomiota ruokavalioon, joka on täytetty vitamiineilla B, C, magnesiumilla, sinkillä ja muilla hyödyllisillä vitamiineilla.

A-vitamiini - porkkanat, vihreät vihannekset, kurpitsa, aprikoosit.

Kalsium - maitotuotteet ja maito.

C-vitamiini - vihannekset, hedelmät, marjat.

B-vitamiinit - vilja, maksa, jogurtti, kurpitsa, avokado, vähärasvainen liha, kala, leseleipä, panimohiiva, pähkinät.

E-vitamiini - kasviöljy.

Magnesium - greipit, yrtit, tomaatit, herneet, porkkanat, pähkinät, vihreät vihannekset, tattari, kaurajauho.

Sinkki - merenelävät, vähärasvainen liha, munat, pähkinät, jogurtti, juusto.

Koliini - naudanmaksa, munankeltuainen, itäneet vehnänjyvät.

Glukoosi - makeat hedelmät, leseleipä, hunaja.

Katselua: 6 679

5 kommenttia kohteelle “Masennus mitä tehdä”

  1. Artikkeli on täydellinen kaikkiin masennustapauksiin, mutta valitettavasti se ei auttanut minua (((syy on tyhjä sydän (

  2. Artikkeli on erittäin mielenkiintoinen, oppinut paljon. Kun oli masennus, vain masennuslääkkeet (

  3. Kyllä, me kaikki olemme ihmisiä, jokaiselle jotain tapahtuu, ja vain hän voi arvioida jollain "siellä" -asteikolla kuinka paljon hän tuntee pahaa, kovaa jne. Koska yhdelle puolet heitti - yhden päivän kokemuksen, ja toiselle korjaamaton menetys. Älä edes yritä ymmärtää toisia, koska he eivät myöskään ymmärrä sinua, mutta "mittakaavassa" kuinka pahasti ja kovasti he voivat tulla yhteen (esimerkiksi sananlasku, jonka hullu näkee kaukaisesta paikasta), voit helposti päästä pois tästä tilasta, mutta on parempi olla käyttämättä alkoholia jne. Sinun taakkasi ja sinä voitat sen, ja niin masennus kuulostaa kirjaimellisesti uudestisyntymiseltä tuhkasta feniksiin, selviytyneiden, selvinneiden, selvinneiden, uudelleen, uudelleen ym., Hän meni Damkiin, mutta ei, mutta oikeudenkäyntiä ei ole . Tämä on elämää, termit (stressi, apatia jne.) Todella hämmentävät sitä. U-brrr, ota heidät kokonaan pois sanastostasi, tunnet jo olosi paremmaksi. Kiitos kaikille.

  4. Olen ehdottomasti samaa mieltä ... Kun he lähettävät jokaisessa haastattelussa, rahaa ei ole ehdottomasti, esi-isilläsi ei ole edes ystäviä, minulla ei ole henkilökohtaista elämää .. Ja olen vain 24-vuotias ... äitini oli poissa, minulla on pienin halu hymyillä ... et ole hauska?

    • Anastasia, ymmärrän sinut täydellisesti! (((Täsmälleen sama tilanne (ja sama ikä, 24 vuotta vanha)) ... paitsi äitini, mutta hän on hyvin kaukana, ja hän ei voi ymmärtää, paljon vähemmän auttaa jotenkin ... ja jopa pyytää apua ei ole ketään, ja asiantuntijat ovat rahan arvoisia, mikä ei johdu työn puuttumisesta ((Kommenttisi jätettiin kauan sitten, toivon että onnistuit selviytymään masennuksesta tänä aikana, tai ainakin on parannuksia?) Voitko kertoa minulle, kuinka ja mitä tehdä?

Jätä kommentti tai kysy kysymys asiantuntijalle

Suuri pyyntö jokaiselle, joka kysyy: lue ensin koko kommenttiosasto, koska todennäköisesti sinun tai vastaavan tilanteen mukaan jo oli asiantuntijan kysymyksiä ja vastaavia vastauksia. Kysymyksiä, joissa on paljon oikeinkirjoitus- ja muita virheitä, ilman välilyöntejä, välimerkkejä jne., Ei oteta huomioon! Jos haluat vastauksen, ota vaiva kirjoittaa oikein.